超強健身器 這種NITRO健身器的目的一直是追求小機器大功能。公司在廣泛聽取用戶意見的基礎上，開發出了超強NITRO健身器。它具備超強的功能、嶄新的設計和方便的調節功能。具有人性化的獨特設計、流暢的流線型外觀，精巧的腳踏板，準確的設計功能，全面的運動方式。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 低摩擦跑步機 Woodway USA跑步機具有低摩擦的設計...

養生之道網導讀：完美腹肌是男人們的最愛，但是如今也有不少女人對腹肌瘋狂追求。那麼，如何打造腹肌呢?腹肌的練就方法有哪些呢?健身指南帶你一一揭曉。 第一步：俯身收腹操 1、雙腿併攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌著地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，令上身與地面平衡，頭向下。 2、臀部慢慢向正上方抬起，雙腿隨之拉直，腳掌著地，上身與兩臂連成直線，令全...

 跑步在我們日常生活中司空見慣，它的健身功效也不言而喻，怎樣才能讓跑步健身達到最好的健身效果呢？下面讓專家告訴你！ 亞西斯博士寫了13本有關跑步的書。他認為只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限（無氧閾）的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。 向前是跑步姿勢最重要的一個環節。保證向前的動...

養生之道網：男性鍛煉腹肌可以多做仰臥起坐運動，女性減腹部也可以做仰臥起坐，而仰臥起坐動作要正確，姿勢不正確不但沒有鍛煉效果，反而會危害身體健康。下面的做仰臥起坐的好處與誤區，可以幫助大家正確的做好仰臥起坐運動。 仰臥起坐的四大好處： 一、增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而...

養生導讀：減肥對於愛美的女性來說，是一個永久不衰的話題，女性一般選擇的減肥方法有節食和運動，但運動比節食的效果更佳，靠自己的毅力掌握正確的減肥運動方法，擁有纖細的小蠻腰將不是夢想。那麼，今天就跟小編來一起學習下吧。 運動減肥 1、游泳減肥法 在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。 游泳是一項有氧運動，它消耗的熱量也很多。這是因為水中...

鍛煉肌肉是很簡單的，重複的舉放重物就可以鍛煉出肌肉。但是改善細節和避免錯誤，你就可以在最短的時間鍛煉更多的肌肉，同時還能避免運動帶來傷痛的危險。 誤區一 每個動作重複8到12次 這個誤區是建立在“在最佳範圍內鍛煉肌肉”的理論上，但事實上，使用此方法會使肌肉在中等強度下持續中等量的時間，這樣會妨礙肌肉的最大生成量。因為肌肉的形成需要經歷高強度和大重量的刺激，這樣才會使肌肉...

養生之道網導讀：人們喜愛網球，卻對軟式網球並不是很瞭解，軟式網球的技巧及保健功效和網球有著一定的區別。那麼，什麼是軟式網球?軟式網球的起源是何時?網球指南帶你解答。 解讀軟式網球起源的秘密 軟式網球誕生於日本，它使用的球為橡膠球，需要充氣，並對氣壓有一定要求，球拍比網球拍要小，材料和網球拍差不多，使用的大多是鈦合金。 軟式網球的場地與網球場地相同，有沙地和瀝青塗塑地等。軟網的記分...

核心提示：什麼減肥方法最有效？各家有各家的說法。現在小編精心為你盤點網友熱評的9大最佳減肥方法，它們可都是網友親身實踐過的減肥方法哦，他們最有說話權喔，趕快看看吧。 喝水減肥法   最佳減肥方法一：喝水減肥方法 熱評指數：★★★★★ 網友評論：我認為人水之間也有合不合得來的關係。每餐前喝二杯自己喜歡的礦泉水，起床和沐浴前各喝一杯，合計八杯大約1.5公升。不但食慾被壓抑，感覺肌膚的彈...

養生之道網導讀：健身器材的存在就是為了更好的健身，發揮其保健健身功效，但是有些健身器材確實是中看不中用。那麼，哪些健身器材不中用呢?標準健身器材是什麼樣的呢? 一、邊工作邊跑步 為針對繁忙的工薪階層，有生產商將跑步與工作合二為一，在跑步機前裝上計算機和鍵盤，讓客戶能邊工作邊跑步。 除職業跑手外，有誰願在上班時間像只倉鼠一樣不斷奔跑? 二、夏威夷電椅 “夏威夷電椅”的椅墊會...

養生之道網導讀：健身不一定要扎堆在健身房裡，到戶外騎車、游泳也是不錯的選擇，或者居住在大都市高層建築中的俊男，每天登樓梯20分鐘也可以達到健身效果，正所謂運動何處不在，找到方式就能健身。 1、登樓梯 登樓梯是一項健身與日常生活相結合的運動，是一種簡便、有效、容易開展，且運動量便於調節的健身運動方法，深受世界上居住在大都市高層建築中居民的青睞。 登樓梯是一項較激烈的有氧鍛煉形式，鍛...