養生之道網導讀：有的人們認為跑步是最就減肥的運動，跑步能減肥嗎?今天就讓小編為您解密答案。跑步健身效果是不錯，但是如今也有許多人會犯一些跑步錯誤，那麼，要如何改正呢? 5種錯誤 跑步不在健康 一、買錯鞋子 每個人的腳都不同，要選擇適合自己的鞋子，你應要心業跑鞋店裡，在專業人士指導下選購適合你腳型的鞋子，不適合的鞋子往往會讓腿受傷。 二、跑步太重太快 跑步由許多的蹬踏地板重...

        養生導讀：眼球在調節靜止的狀態下，來自5米以外的平等光線經過眼的屈光後，焦點恰好落在視網膜上，能形成清晰的像，具有這種屈光狀態的眼稱為正視眼。其焦點落在視網膜前，不能準確地在視網膜上形成清晰的像，稱為軸性近視。對來自近處目標的分散光線卻具有高度適應能力，只要目標向眼前移動到一定距離，就能獲得清晰的視力。 近視眼怎麼恢復，六款藥膳幫你來防治。一項數據...

運動健身導讀：保養，是女人義不容辭的責任；那麼，減肥，是女人一生的事業，而且這項事業幾乎是不分四季，不分年齡，不僅貫徹50年不動搖的事業，更是終生的事業。女人，你要清楚，你不生在唐朝，是生在以苗條健美曲線玲瓏為美的環境，不管減肥路有多艱苦，革命始終尚未成功，我們更需努力。看看從120斤到100斤減肥全記錄，你還為減不下去而找借口嗎？ 騎車瘦大腿、臀部   一、大腿變苗條的秘方 ...

近日，國務院公佈了第三批國家級非物質文化遺產名錄，中國傳統體育項目華佗五禽戲名列其中。南京市中西醫結合醫院中醫治未病專家徐大成副主任中醫師介紹說，五禽戲是中國民間廣為流傳的、流傳時間久遠的健身方法之一，在炎熱的夏季，練習五禽戲也有很好的養生保健效果。 徐大成介紹說，五禽戲分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲。傳統的華佗五禽戲共有54個動作，由中國體委新編的簡化五禽戲，每戲只有兩個...

 兩種不同觀點 曾經有英美兩國的研究者認為，家務勞動可以替代健身運動。如果一個家庭主婦一周5天、每天進行30分鐘的中等活動，其運動量可以使人保持健康。比如做家務，就是日常生活中燃燒脂肪的好方式。另一種觀點則認為，吸塵、洗洗涮涮可以將房間打掃乾淨，卻不能將你的贅肉打掃乾淨。 記者採訪了上海體育學院運動科學系副教授張春華，她曾參與《上海市民體育健身項目鍛煉指南》的課題研究。張教...

坐姿啞鈴推舉是不錯的鍛煉肱三頭肌的方法，一些專業的健美運動員，就是通過坐姿啞鈴推舉練習突顯手臂的肌肉線條的。下面是對於坐姿啞鈴推舉動作要領以及單手坐姿推舉的講述，希望大家在練習的過程中注意一些動作要領，以便更好的達到鍛煉的效果。 坐姿啞鈴推舉怎麼練呢? 坐姿啞鈴推舉的鍛煉對象是肩部，重點是肱三頭肌和背部。如果你的腰部、脖子和手肘有傷病，請慎用這種鍛煉方法。 準備動作：雙手各握...

由於人在水中無任何負擔，不會對頸椎間盤造成任何損傷，也不會造成關節和肌肉的損傷。由此可見，經常游泳不但能有效防治頸椎病，同時對全身所有運動系統都有好處。 常常出現頸背部肌肉酸痛不適，頸椎活動明顯受限，有的表現為上肢劇烈的放射性疼痛、上肢麻木，還可表現為心慌、失眠、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等，病情嚴重時甚至出現走路不穩、如踩棉花樣感覺，常常痛苦不堪。 游泳特別是蛙泳進行呼氣時要低...

養生導讀：提起瘦腰減腹的運動，很多女孩可能會不約而同地說轉呼啦圈，確實，轉呼啦圈能讓我們鍛煉腰部和適度地提臀。而且，轉呼啦圈佔地面積小，花費也很低，訓練也不太強烈。在家選個稍微大的空間就可以了。可是又有不少人擔心：長時間轉呼啦圈會不會造成胃下垂和子宮下垂導致無法生育呢？ 轉呼啦圈不會導致子宮下垂或者胃下垂 專家說，到目前為止，臨床上還未出現過一例因轉呼啦圈而導致子宮下垂的。 ...

         運動損傷多見於年輕人群，他們熱愛運動，積極參與各項體育活動，但常常因缺乏一定的運動訓練衛生知識和出現運動損傷後的應急措施，而對傷者造成不必要的痛苦，嚴重者甚至導致終身遺憾。 一、擦傷---即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需塗紅藥水即可;如擦傷創面較髒或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。 二、肌肉拉傷---指肌纖維撕裂而致的損...

養生之道網導讀：春節已經過去了，但是它是不是給你留下了什麼後遺症？比如說小肚腩，水桶腰？要想知道如何收腹瘦腰的話，就進來看看吧！ 白領壓健康注意事項 4個動作不用練腰也能瘦腹 瘦腹不一定就只能做腰部鍛煉，練習一下四個鍛煉動作，一個接一個連續訓練，每組10個，期間休息不超過20秒時間。4個動作都各做10組。 動作一：抬手農夫式行走 1. 雙手各握一隻啞鈴，高舉過頭頂，掌心相對。 2. 向前走。 ...