養生之道網：怎麼學習籃球過人技巧，是籃球喜愛者必須知道的，NBA的籃球過人技巧更是不得不練的。下面養生之道網教您怎麼學習籃球過人技巧，看看吧。 1、蝴蝶穿花 出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。左腳先著地，右腳往右快速跨出，並同時跨下換到右手運球，佯右切。右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球...

 我們平時的減肥運動，例如跑步、游泳大多都是有氧運動，但其實我們還忽略了無氧運動對於減肥塑身的好處。一般來說，無氧運動指的是瞬間發力運動，很多減肥MM們認為會肌肉變大，損害形體美。其實大家對無氧運動還是存在一些誤區，今天我們就它的誤區以及對我們減肥有何種幫助，為你詳細解答。 一。增加肌肉的彈性 有氧運動會增加身體熱量的消耗，而無氧運動是能使肌肉產生彈性，塑造身材，而且不會附...

游泳前適當的做下熱身運動，不但可以防治運動損傷，還可以預防抽筋，那麼，游泳前的熱身運動怎麼做呢?下面就為大家分享一些常見的有效的關於游泳前的熱身運動。 首先要瞭解游泳前熱身的必要性： 1、 熱身活動還可以提高肌肉溫度，增強肌肉的力量和彈性，加大身體各關節的活動範圍，對防止肌肉抽筋、拉傷及關節扭傷等有著積極的作用。 2、熱身活動是身體器官、系統的機能從安靜狀態迅速過度到工作狀態的...

在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。 如今，越來越多的人喜歡用跑步機來鍛煉身體。然而，有些人在跑步機上鍛煉之後便出現了腰椎、膝部以及腳踝等部位和關節的不適，這是由於人們忽視了使用跑步機的正確姿勢所致。 有些人跑步時習慣含胸弓背，人體重心前傾，就會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰椎勞損。此外，跑步落地時的震盪下落帶給人腳掌的衝擊力差不多是體重的5倍，重心前傾會給腿...

訓練後30分鐘，我攝入兩勺乳清蛋白粉，用碳水化合物飲料沖服，並服用支鏈氨基酸。此外還各服用一勺肌酸和谷氨酰胺，這種混合物約含60克蛋白質和35克碳水化合物。我還吃一些蛋糕，以獲取另外30克幾乎全部是簡單碳水化合物。所以，訓練後我共攝入60克蛋白質和65克碳水化合物，約500千卡熱量。 與正餐不同的是，蛋白粉不會把肚子撐滿，這也是我訓練後很快攝入它的原因。實際上15分鐘內我就感到餓啦。訓練後人...

       養生之道網導讀：握力圈是醫學科技人員設計的式樣新穎、攜帶方便、具有功能的健身器材俗話說，“十指連心”，在我們手指的末端、掌心和手背等處的經絡上，佈滿了許多敏感的穴位，將健身圈握在手中進行鍛煉，對些穴位進行刺激，可改善人的生理功能，使經絡得以通暢，從而達到增強體力、祛病延年的目的。而且還有治療失眠、健腦增智、提神解憂、增強握力等功...

以前，有人以干布磨擦皮膚，或以冷水磨擦身體來預防感冒和健身。 隨著醫學技術的不斷發展，這樣的健身方法似乎被人們遺忘了。然而，有人對一些長期堅持磨擦鍛煉的人進行調查之後，不禁吃了一驚：被調查的２００位堅持磨擦的老人，幾乎個個鶴髮童顏，精力充沛．他們比同年齡不作磨擦的人，平均年輕６—７歲，幾乎不感冒，甚至能顯示出一種令人羨慕的青春活力。 據初步考察發現，從生理學方面講，磨擦鍛...

優雅是虛晃晃最具殺傷力的武器；如果我們修長，我們看上去會更優雅修長，瘦之高境界，代表了瘦得從容，瘦得體貼，瘦得優雅，瘦得儀態萬方；最通俗的表白是：“身高不是問題，修長才是關鍵。”誰來幫我們修長? 私人空間，家庭練功房開課!分分鐘修煉瘦線條! 第一幕： 床。 鋪床： 你以前用什麼動作整理床鋪?現在試試這個：上半身俯在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地划動，盡量伸展上肢。 時間：1分鐘...

更多的人開始游泳健身，但常規的游泳的確令人乏味，可是只在水中泡著，又達不到鍛煉的目的。其實幾種改變，既可以增加趣味性，又可以不讓人們失去鍛煉的效果。 1、水中漫步 在淺水區來回走走，水的阻力會讓人走起來很費勁，而且水的溫度低，水中漫步消耗的熱量更多，長時間水中漫步（40分鐘以上），對於減肥塑形有極大的好處。 2、水中拉伸 水的浮力和阻力使水下拉伸更有難度，但其伸展效果更好。與陸地拉...

傳統健身術，是以活動筋骨，調節氣息，靜心寧神來暢達經絡，疏通氣血、和調臟腑，達到增強體質、延年益壽目的的運動養生保健法。它融導引、氣功、武術、醫理為一體。注重和強調機體內外的協調統一、和諧適度。從其鍛煉角度來看，歸納起來，有幾個原則應在運動中把握。 動靜結合 內外俱練 傳統運動養生的練功要領是意守、調息、動形的統一。這三方面，最關鍵的是意守，只有精神專注，方可寧神息，呼吸均勻，...