養生之道網導讀：人們健身的主要目的是為了能夠保持完美身材的前提下維護身體健康，因此 ，健身需謹慎進行，對於健身器材羹應該慎用。那麼如何選用健身器材?選擇方法有哪些? 運動的感覺真是好極了。眼下，健身可以說是一種最時尚的生活方式了，我想，許多朋友都和我一樣制定了健身計劃。不瞞您說，為了堅持鍛煉，我們要添置健身器械，這樣就可以不受時間，天氣限制，隨時享受運動的樂趣。 面對...

一連三天下館子，體內的毒素積累了不少，容易誘發便秘、痤瘡，怎麼來通過鍛煉消脂排毒呢？ 中醫師建議：下班回家後，吃飯前不妨到樓下跳跳繩，200下為一組，一般2~3組，中間稍微休息一分鐘。跳躍動作能夠幫助淋巴系統加快排毒，同時能改善血液循環。 標籤：【循環】、【有助】、【排毒】、【血液】、【促進】

核心提示：雙槓並不是單一的一個運動項目，它一樣可以玩出很多的花樣，達到很好的效果。這也是為什麼每個學校都不會廢棄這個器械的原因。用雙槓鍛煉，想練哪裡就練哪裡。 在現在日常生活中，利用雙槓健身的人已經越來越少。可是雙槓對於身體的鍛煉卻是巨大的，從每個學校都有雙槓這個健身設施就可見一斑。因此，作為一個男人，想要擁有健壯的手臂和健美的身材，那麼玩雙槓絕對是最簡單也最MAN的選擇。 今天...

 你還在為沒有時間健身減肥而煩惱嗎？這就需要提高你鍛煉的強度。在短暫的時間裡，進行高強度的有氧運動，提升新陳代謝和肌肉運動。今天，愛美網小編給您介紹30分鐘的有氧健身操，既是心肺功能訓練，又是每個主要肌肉群運動的阻力訓練，真正達到減肥“速戰速決”，給您一個健美的好身材！ 運動前，愛美網小編提醒您，如果您是第一次做這套健身操運動，或者年齡超過40週歲，或者有比較嚴重...

     多年以前，肥胖的男士是非常令人羨慕的，他身上的囊肉表明了他的成功。－證明他過著優裕的生活。莎士比亞在名劇《愷撒大帝》中借愷撒之口說：“我身邊的人最好都是胖子，免得我遭到陰險的瘦子的算計。”如果愷撒活到今天，他就不必擔心了。現代人比起從前的人胖了很多，就是比15年前胖子的數量也多了3倍。    辦公室白領男性尤其面臨發胖的危險。長時間久坐...

不要以為只有健身房才能健身，生活中處處都是健身的機會，只看你會不會把握了。 手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 梳發，是保持美發不可缺少的日常修整之一。梳發可以去掉頭及頭髮上的浮皮和髒物，並給頭皮以適度的刺激。 輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可...

養生導讀：正確練習引體向上，可以有效緩解身體疲勞。引體向上的動作大家都不陌生，在學生時期我們都會有這樣的訓練。這足以證明引體向上這個動作對評估我們的身體素質強弱與否的重要性。 引體向上主要鍛煉到我們背部的背闊肌和肩胛骨附近的肌群，對頸椎壓力的緩解有很好的作用。不斷練習會讓後背足夠強壯，完全可以將背部練出倒三角的形狀。使整個背部看上去更加挺拔、結實。同時，引體向上動作還會讓充分...

       養生之道網導讀：腰腹部的脂肪是大多數需要減肥的人都會重點減脂的部位，直觀認為仰臥起坐是最佳的運動選擇，但是很多人也發現一天200個仰臥起坐病沒有看到很好的效果，這是為什麼呢？原因是仰臥起坐的動作沒有做對。   仰臥起坐腰腹部減肥的錯誤動作：   1、身體收起幅度不夠高：很多人長年累月做仰臥起坐，只是把頭和肩抬離地面。只是錯誤的姿勢，無法...

養生之道網：乒乓球比賽中，接發球的技術最為靈活，難度最大。想要好好掌握接發球的技巧，就需要熟知乒乓球接發球技術大全和實戰技巧，下面養生之道網為您介紹乒乓球接發球技術大全。 一、判斷旋轉、速度、落點 接發球判斷的正確與否，直接影響接發球的方式和接發球的成敗。以下是幾大判斷要點：就對方發球時的站位決定自己接發球的站位。觀察對方發球前的引拍方向。觀察球拍觸球瞬間摩擦球的方向，判斷球...

 跳繩一直備受減肥人士的喜愛，因為跳繩每半小時就可消耗熱量四百卡。跳繩也是一項最有效的有氧運動，它對心肺系統等各種臟器、身體的協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。 跳繩也需要一些技巧，才能達到運動健身的目的。接下來，小編為大家介紹一些跳繩的運動技巧。 1、側身斜跳 這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側...