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倒頭就睡未必是件好事

2019年08月17日體育健身暫無評論閱讀 25 ℃ 次

生活壓力倍增的現代社會，睡得香可說是一種不可多得的境界，那些入睡快、一覺睡到天亮的“睡神”，尤其受人羨慕。但埃墨裡大學的一項最新研究結果表明，入睡太快的人中有相當一部分常常伴隨“睡眠呼吸中止”，這可能引起血壓增高，從而增加罹患心臟病的危險。

“倒頭就睡”不一定是好事

俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。在日常生活中，那些“倒頭就睡”、“一覺到天亮”的人常讓人很羨慕，擁有這些“睡覺本事”也往往被視作身體健康。但事實真的是這樣嗎?

人從上床準備入睡至腦波顯示進入睡眠狀態，一般需時15至30分鐘，時間太短或太長其實都是異常徵狀，太長就是人們熟悉的“入睡困難型失眠”;但太短則常被人們忽略和誤解。實際情況是，“倒頭就睡”很可能是身體發出的警訊，是疾病到來的前兆。

一項研究報告稱，只有嚴重睡眠不足或患有某些睡眠紊亂症(如“睡眠呼吸中止症”，指的是在睡眠中出現呼吸暫停現象，該症通常由氣管中的機械問題引起，有時也可能是神經系統失調的先兆)的人，才擁有“立即入睡”的本領。這些人不僅能在床上“倒頭就睡”，甚至坐著或站著都能入睡。

專家指出，患睡眠呼吸中止症的病人大都不知道自己患有此症。等到發病久了，才到睡眠門診尋求治療，這時長期處於睡眠缺氧的腦部與中樞神經，可能已經遭到較深程度的傷害，失去了早期治療的黃金時機。

阻塞型病症佔大頭

睡眠呼吸中止是怎樣“禍害”神經系統的呢?專家指出，臨床上定義的呼吸暫停指的是兩次呼吸至少有10秒的間隔，這其間人體會出現血氧飽和度下降等現象。

一般情況下，睡眠呼吸中止症可以分為三種、阻塞型和複雜型。

中樞型指的是大腦不再向控制呼吸的氣管肌肉發出相應信號，引起呼吸中止;阻塞型是因為氣管肌肉發生物理性鬆弛，使氣管變窄，暫時阻斷通路;混合型則是前兩種的混合。

三種類型的標誌性表象都是“鼾聲如雷”。在三種睡眠呼吸中止類型中，最為民眾所熟悉、發病率也最高的是阻塞型，共佔總病例的84%，中樞型和複雜型分別只佔0.4%和15%。

一夜呼吸中斷數百次

對阻塞性睡眠呼吸中止症(OSAS)的病人而言，腦部會感應到身體缺氧，於是命令身體用力呼吸，因而造成短暫的甦醒。一旦醒來，咽喉部恢復緊張，呼吸道打通，呼吸就恢復了正常，病人又可以入睡。但睡著後，咽喉部又開始鬆弛塌縮，呼吸用力的程度也跟著增加，睡眠再次被打斷了。

這種惡性循環每晚會打斷睡眠數百次以上，致使患者無法有深度睡眠，所以往往在白天出現嗜睡的症狀，以致影響工作，甚至引發車禍等危險。但大部分的呼吸中斷及甦醒的時間都很短，病患自己都不記得了。

專家指出，除了影響人們的工作和生活，OSAS更可怕的地方在於，它會誘發高血壓、心臟衰竭、心肌梗塞。

好習慣可緩解病症

專家指出，雖然患者都迫切希望擺脫這種病症的困擾，但切忌亂投醫。OSAS是一種與生活習慣息息相關的慢性病，可以控制但很難根除。

睡前避免喝酒，酒精會抑制呼吸，使睡著後呼吸中止的情形更頻繁嚴重;

避免服用安眠藥，它會抑制呼吸，降低喉部肌肉的反射，加重病情;

採用側睡姿勢，因為一些人只有在平躺時才會有呼吸中止，但這種方法只對部分患者有效;

用一些減輕鼻塞症狀的藥物，這些藥物可以用來擴張鼻子通道，減少打鼾，但只能改善鼻部氣流的流通性，無法解決嚴重的打鼾或明顯的睡眠呼吸暫停。

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