A-A+

生活中堅持「三戒」減肥不反彈

2017年12月30日減肥瘦身暫無評論閱讀 26 ℃ 次

養生之道網導讀：怎麼減肥不反彈?聽說人有心事後就會變得沒有安全感，就喜歡用美食來彌補空虛，結果就吃出個胖子來，而很多的時候我們要減肥的話，也……

怎麼減肥不反彈?聽說人有心事後就會變得沒有安全感，就喜歡用美食來彌補空虛，結果就吃出個胖子來，而很多的時候我們要減肥的話，也是要先把心事仍在一邊的。然後就是堅持了。那麼，在我們生活中怎麼減肥不反彈呢?下面就讓專家給我們詳細的說說吧。

「一戒」心事

印象中不少胖人都是笑嘻嘻的，好像整天沒什麼煩心事。但調查表明，肥胖人群心理問題很多。比如胖孩子往往自信心不足，心理壓力大，體重過高的女性易患抑鬱症，胖男則往往好鬥。所以這第一戒，就是要放下重重的心事。

很多肥胖的人覺得自己在愛方面不滿足，沒有安全感，於是通過過量飲食來彌補這種匱乏感。心理影響身體的肥瘦!如果不從內心清除情緒垃圾，清除掉一些根本性的行為模式，不斷壓抑自己，即使減肥成功，一段時間之後可能有兩個結果：有一個相反的力量就會反彈回來，體重也反彈了;其二，長期壓抑，即使瘦下來人也變得很憔悴，甚至導致抑鬱症。

你可以這麼做：

重新在內心完全接納自己，告訴自己：「我愛你，不管你長成什麼樣，我都會永遠愛你。」當你無條件地接納自己的外表，遺傳基因，接受它的問題，身體舒服也會讓你的心靈回歸平靜。當你有了這樣的心態，減肥才會快樂地進行，因為這時的你才不會過於苛求你的身體。

「二戒」盲目

減肥藥、水果餐、減肥食譜、節食法、過午不食法、針灸、拔火罐，你是不是一看網上有什麼減肥偏方，或一聽朋友說什麼減肥方法管用，就不管三七二十一地試起來，典型的「肥急亂投醫」?

你可以這麼做：

根據經驗，自己在什麼情況下容易胖，找到「胖因」，進行自身自然調節;或請專家為你「望聞問切」。

「三戒」貪吃

食物平衡是我們一切平衡的基礎。在解決了基本的「飢餓」後，如果你還在為解饞，滿足口腹之慾，或發洩鬱悶等情緒問題，一味進食，那就會導致過食、營養過剩、超重等等。

你有時可能會面臨「偽飢餓」。有人說對甜點、蛋糕毫無「抵抗力」，每次吃飽飯後，還會給自己來份甜品。也有人說：「只要翻開美食書，我就會覺得餓，哪怕剛剛才吃飽。」還有的人為了排遣煩惱，消除焦慮，應付壓力，壓抑怒火等情況而「吃」。

你可以這麼做：

找回生理飢餓，可以餓上一頓。吃飯時，不要狼吞虎嚥，要細嚼慢咽;不要加餐，不要吃自助。

通過上文的介紹，我們對「在我們生活中怎麼減肥不反彈」都有所瞭解了，希望對大家有所幫助。最後，也預祝患者朋友早日減肥成功。