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瑜伽減肥有用嗎 產後能做瑜伽嗎
養生之道網導讀：瑜伽減肥有用嗎?關於減肥的方法可以說是數不勝數，當然有的方法效果好一些，有的方法副作用大一些，所以大家在選擇減肥方法時一定要……
瑜伽減肥有用嗎?關於減肥的方法可以說是數不勝數，當然有的方法效果好一些，有的方法副作用大一些，所以大家在選擇減肥方法時一定要慎重。不過，我們今天推薦給大家的瑜伽減肥法，既效果好還沒有副作用，是目前最受歡迎的運動減肥法。那產後能做瑜伽嗎?
瑜伽減肥有用嗎?不僅管用，而且減肥的效果好，同時還能起到塑形的作用。既便是產後的女性也同樣可以通過瑜伽來減肥。
產後做瑜伽有什麼優點?
1、改善不良姿勢：媽媽因為生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產後又因抱寶寶使重心前移，所以易引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛。通過產後瑜伽能讓改善媽媽不良姿勢。
2、強化手臂肌肉力量：寶寶出生後，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。通過產後瑜伽可以強化媽媽手臂肌肉的力量。
3、重建腹部及骨盆底肌肉張力：生產後，腹部肌肉組織鬆弛且張力變弱，產後瑜珈訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增強骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。
4、改善腳部水腫跡象：懷孕時，因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。媽媽通過做產後瑜伽，能夠改善或者消除產後媽媽腳部水腫的症狀。
5、加強體能恢復：因懷孕期間媽媽體能衰退，產後往往會感到身體衰弱，精神不振。醫生專家說練習瑜珈對產後體能的恢復有莫大的幫助。
瑜珈減肥效果好，適用的範圍廣，像產後想減肥的女性也同樣可以利用瑜伽來減肥。產後媽媽們做瑜伽不僅可減肥，而且還能有助於形體的恢復，還能幫助媽媽們緩解失眠，也能夠讓母乳更加充足。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年01月16日最後更新
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