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推薦實用小妙招,讓你輕鬆減肥

2018年01月16日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 38 ℃ 次

養生之道網導讀:想要減肥的朋友看過來了啦,小編今日要為大家推薦幾招實用減肥妙招,讓你輕鬆減肥,而且不用吃藥,不用抽脂就能快速讓你受。1.……

想要減肥的朋友看過來了啦,小編今日要為大家推薦幾招實用的減肥小妙招,讓你輕鬆減肥,而且不用吃藥,不用抽脂就能快速讓你受。

1.牢記20分鐘飲食法則

吃得過快往往就是攝入過多的重要原因。要知道的是,你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了,而狼吞虎嚥就是進食過量的罪魁禍首。所以,不妨先在飯前喝一碗湯,然後減慢吃進餐的速度,這樣,就是非常有效的減少熱量攝入方法了。

2.經常散散步

散步可以消耗身體吸收的熱量,降低你的血壓和心率,當你情緒消極時會令你逐漸冷靜下來,同時還可以使你與大自然有更多的接觸,是有益身心的減肥運動之一。散步時應穿高質量的運動鞋並保持恰當的姿態:雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳,這樣更能加快體內脂肪的燃燒,對快速減肥非常有效。

3.早餐前先喝咖啡

咖啡可以幫助你身體控制食慾,讓你更容易感到飽腹感,這樣你就不會攝取過量的熱量,令身體轉化成脂肪導致肥胖。另外,咖啡更可以令身體燃燒脂肪的速度加快5?1?7,即使你沒有做減肥運動,身體燃燒脂肪的能力亦會大大提升。當然,喝咖啡減肥的話,要選擇純黑咖啡哦!加入了過多糖分的咖啡,就會毀掉你的減肥計劃呢!

4.補充足夠的鈣質

每日我們需要六百毫克的鈣質,這可以令身體更快地燃燒脂肪。有科學研究發現,單是攝取足夠的鈣質已經可以令我們減去2斤的體重。想要更有效快速地補充鈣質,不妨從美味的牛奶中獲取哦!牛奶是鈣質的良好來源,每天喝2-3杯脫脂牛奶就是非常有效的減肥方法。

以上四招小妙招都是很簡單的方法,大家平時注意一點就能可以做到了,但做一天不算什麼,重要的是把它們變成自己的習慣,這樣你就能控制住脂肪的增長了。

標籤:【減肥方法小妙招


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