健身愛好者必須掌握的五個常識 現在隨著人們的生活水平的提高,追求健康的人越來越多。很多人每天都會花一些時間在健身上,來鍛煉自己的身體。下面養生之道網的小編就帶大家一起去瞭解一下健身必須要掌握的五個常識。 一、訓練中,要及時補充鉻 鉻是一種維持生命所必需的礦物質,它可以降低人體內的膽固醇,增加耐力,還可以使肌肉增長、氧化 脂肪。 小貼士:優質的葡萄和葡萄乾有天然“鉻庫”... 2018年02月27日 體育健身 暫無評論 閱讀 59 ℃ 次 閱讀全文
做成功OL,首先拋除肥胖問題 養生之道網導讀:現在很多白領女性由於生活壓力過多,又缺乏運動,因此很容易通過暴飲暴食來緩解壓力,然而最終卻不敵肥肉的攻擊變成了小胖子。但是不…… 現在很多白領女性由於生活壓力過多,又缺乏運動,因此很容易通過暴飲暴食來緩解壓力,然而最終卻不敵肥肉的攻擊變成了小胖子。但是不用擔心,下面小編我就為白領帶來妙招讓你既加餐又能瘦身,快來看看吧! 一、雞蛋炒飯+紫菜蛋花湯。雞蛋含有豐富的蛋白... 2018年02月27日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 52 ℃ 次 閱讀全文
名拳大觀-太極拳 “太極”是中國哲學中的一個術語,指派生萬物的本源。太極拳,是以太極之理立論的一種拳術。古代方士以雙魚形太極圖表示太極之理。初傳於河南溫縣陳家溝的太極拳即依此圖解釋拳理,規範拳技。 古人認為,陰陽兩者相互不離,相互消長,相互轉化,產生了萬物,萬物中都包含了此理。在太極拳中,表現為動靜、剛柔、虛實、開合等對立統一的狀態。 太極拳講究通過“靜中求動”,達到靜中有... 2018年02月27日 中華武術 暫無評論 閱讀 45 ℃ 次 閱讀全文
揭秘6種最有效的減肥方法 養生之道網導讀:有的MM到現在還在使用無效的減肥方法,現在小編為你揭秘6種最有效的減肥方法,讓你遠離肥胖,邁向瘦身美人行列。跳舞能促使脂肪燃…… 有的MM到現在還在使用無效的減肥方法,現在小編為你揭秘6種最有效的減肥方法,讓你遠離肥胖,邁向瘦身美人行列。 跳舞能促使脂肪燃燒 跳舞很有效的減肥運動,它能使體內的脂肪加速燃燒,還能有效的促進新陳代謝,血液循環等。當你在扭動身體的時候,你身體... 2018年02月27日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 55 ℃ 次 閱讀全文
夏季減肥健身操 幫你打造苗條身材 養生之道網導讀:減肥健身的方法的確有很多,但是並不是所有的方法在給你帶來瘦身效果的同時還能夠保證你的健康的。你知道如何健康的減肥嗎?千萬不要告訴我,你選擇吸脂手術啊! 迎接苗條夏季的減肥健美操 減肥瘦身不知要看效果快不快,吸脂手術能帶給你瘦卻不能帶給你健康,相反,常規的運動減肥卻技能減肥又有利於你的身體健康。為了使夏季的身材更加出眾。這個時候就要開始做減肥健美操,來具體瞭解下... 2018年02月27日 體育健身 暫無評論 閱讀 41 ℃ 次 閱讀全文
跟我學瑜伽–拜日式 概述:拜日式也叫做向太陽致敬式。包括十二個動作,每一個動作都與呼吸完美的結合,使身體能夠獲得更多的能量。 特點:動作固定十二個,可在家自已練習 禁忌:高血壓、心臟病、生理期勿練習 適合人群:時間較忙,平時沒有固定時間可到瑜伽館練習者 體位法練習要點: 1.首先站立到墊子的一端,雙腳併攏,挺直腰背,雙手於胸前掌心相對,大拇指相扣抵住胸骨 2.吸氣,向前打開雙臂,帶動上體向上、向後伸展 3.... 2018年02月27日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 43 ℃ 次 閱讀全文
紅薯竟然是快速瘦身食物 看完我也醉了 養生之道網導讀:現在減肥瘦身在很多朋友的生活中算是一件大事,那是因為大家現在都追求苗條美麗身材。可是大家平時減肥除了運動減肥、節食減肥,還有…… 現在減肥瘦身在很多朋友的生活中算是一件大事,那是因為大家現在都追求苗條美麗身材。可是大家平時減肥除了運動減肥、節食減肥,還有沒有考慮過紅薯減肥呢?接下來,養生之道網小編我就來給你好好介紹紅薯減肥方法。 紅薯是一種很常見的食物,價格很實... 2018年02月27日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 67 ℃ 次 閱讀全文
六種最減體重的戶外運動 步行 步行太呆板了嗎?實際上,它是最好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備,只是依靠關節,就能燃燒掉卡路里,即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數量比較少。 當前全國性的健身指南推薦人在一個星期中每天最好鍛煉30分鐘(如輕快的步行)。依照指南,一個星期5天,保持一種輕快的速度,每天步行30分鐘,能防止慢性疾病。僅僅增加一定量的體力活動就能降低人的心臟病發危機,糖尿病和高血壓。再扯遠點... 2018年02月27日 戶外活動 暫無評論 閱讀 27 ℃ 次 閱讀全文
高溫天氣健身運動不可不知道的8件事 避免高溫“作業” 夏季要保持低運動量、短時間,讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動,因為這個時間裡紫外線特別強烈,會灼傷皮膚,甚至使視網膜、腦膜也受到刺激。 選擇吸汗服裝 在夏天運動,溫度和濕度都很高,一定要穿吸汗的棉衫,不要穿緊身運動服,如果濕度排不出去,會對心臟造成很大的壓力。最好準備一套乾衣服,特別是上衣,運動後... 2018年02月26日 體育健身 暫無評論 閱讀 51 ℃ 次 閱讀全文
生理期怎樣減肥才健康 養生之道網導讀:每一個愛美的女性都在嫌棄自己太肥了,總是想要減肥,甚至在每一個月的特別時刻還要減肥。那麼,在生理期減肥的方法是什麼才能保證健…… 每一個愛美的女性都在嫌棄自己太肥了,總是想要減肥,甚至在每一個月的特別時刻還要減肥。那麼,在生理期減肥的方法是什麼才能保證健康、科學減肥呢?接下來,養生之道網小編就和大家詳細分析一下生理期減肥的事項啦。 經期最需要的是營養和休息,但營... 2018年02月26日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 56 ℃ 次 閱讀全文