生理期怎樣減肥才健康
養生之道網導讀：每一個愛美的女性都在嫌棄自己太肥了，總是想要減肥，甚至在每一個月的特別時刻還要減肥。那麼，在生理期減肥的方法是什麼才能保證健……
每一個愛美的女性都在嫌棄自己太肥了，總是想要減肥，甚至在每一個月的特別時刻還要減肥。那麼，在生理期減肥的方法是什麼才能保證健康、科學減肥呢？接下來，養生之道網小編就和大家詳細分析一下生理期減肥的事項啦。
經期最需要的是營養和休息，但營養並不是大吃大喝，而是聰明的選擇飲食，質優量少——經期氣血水平較弱，腹壓又較大，所以吃多了一方面消耗氣血，不利於舊血自然排淨；另一方面直接加大腸胃負擔和腹壓，弄得上腹、下腹都不堪重負。
在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計劃可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
【瘦身福利期】(生理期來的那幾天)
A.身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、膚質敏感或長痘子、體重上升、容易腹瀉或便秘。
B.你應該這麼做：
1.補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等
2.避免生冷的食物、冰品或飲品。
【瘦身超速期】(生理期過後的第一個星期)
A.身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳。
B.你應該這麼做：
1.進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計劃也能持續。
【瘦身平快期】(生理期過後的第二個星期)
A.身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
B.你應該這麼做：
1.維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物來充飢。
2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
【瘦身緩慢期】(生理期要來的前一個星期)
A.身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
B.你應該這樣做：
1.飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口欲而多吃易胖的食物哦!
2.心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降2~3KG呢。
通過本文的詳細介紹，養生之道網小編就相信大家已經很清楚怎樣在生理期間減肥。另外，養生之道網小編溫馨提示：月經乾淨後的第二、三個星期是運動減肥事半功倍的最佳時期喔。
標籤：【女人減肥】
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