養生之道網導讀:男性雖然不太重視外表,但是如果男性擁有了大大的肚子,粗粗的腿,也會影響形象的。當然女孩子也喜歡那種身材有型的男性。對於那種肥……
男性雖然不太重視外表,但是如果男性擁有了大大的肚子,粗粗的腿,也會影響形象的。當然女孩子也喜歡那種身材有型的男性。對於那種肥胖的男性,怎樣才能讓男性的身材有型呢,當然減肥是最佳的選擇。下面我們就給大家介紹男性日常減肥方法。
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史上最強最全的胸肌訓練秘決
史上最強最全的胸肌訓練秘決
一.上胸發達度不夠,與中下胸存在明顯落差
1.斜板槓,啞鈴臥推.為什麼有人練習了很長時間效果不明顯呢?說明動作需要改進.
第一.要注重動作要領.改掉做橋式推舉的習慣.否則成了近似平板臥推.練習的部位游離到了中.下胸部.
第二.如果全程動作效果不好,可考慮半程動作,同時注意力集中在上胸部,適當加大重量.請同伴保護或助力.
第三.如果用...
練習熱瑜伽的7個竅門
1.慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的範圍內伸展”的原則。
2.配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸,沒有特殊要求,不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成,配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。
3.意識集中於主要部位
進地體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位,仔細體會身體的感...
練習氣功有助於健身美容
養生導讀:氣功是中國傳統傳承文化,修身養性是很多朋友追求的東西,練習氣功不僅可以調養身心還可以讓人保持青春活力、容顏煥發,效果非常之好。
氣功美容是通過氣功鍛煉的方式,達到治療或保健美容目的的一種方法。氣功中的各種強身回春術,都可以用於美容。由於氣功能全面地調整人的身心,故它能帶給人較深層次的美,達到外形和氣質俱佳。
氣功美容與普通氣功一樣通過調身、調息和調心三種方法來達到鍛...
清晨冥想瑜伽,讓你身體輕盈
養生之道網導讀:一日之計在於晨,減肥應從早晨開始。不過,不要想錯了,並不是讓大家一大清早就去健身減肥,弄得自己大汗淋漓。在這裡,小編要給大家……
一日之計在於晨,減肥應從早晨開始。不過,不要想錯了,並不是讓大家一大清早就去健身減肥,弄得自己大汗淋漓。在這裡,小編要給大家推薦的是清晨冥想瑜伽減肥法,通過控制自身的呼吸以達到瘦身的效果。
一、放鬆的基礎:冥想
一天冥想十分鐘的話,心中...
如何科學減肥,健康飲食很重要
養生之道網導讀:如何科學減肥?對於這個問題,大家最先想到的答案就是利用運動減肥,運動減肥是一項不錯的減肥運動,它既可以讓大家提高身體的素質,……
如何科學減肥?對於這個問題,大家最先想到的答案就是利用運動減肥,運動減肥是一項不錯的減肥運動,它既可以讓大家提高身體的素質,對減肥也非常有效。其實除運動外,像飲食減肥也是一種科學的健康的減肥方法。
如何科學減肥,我們從飲食瘦身法說起。
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「庖丁解牛」 打造健康新男人
新男人之肩:無論男女,要想變成標準的衣裳架子,首先要有一副寬闊、薄削的肩膀。“一肩擔盡天下責”,講的是道義與責任,也需要一副寬闊健壯的身骨。
塑型方法:
1、啞鈴推舉:雙手各握一啞鈴,兩臂屈曲拳心向後,成彎舉姿勢,然後向上推舉,同時前臂旋轉(大拇指由外向內轉),直到兩臂伸直,然後緩慢回位,再重複。主要發展三角肌前束和中束,在增加力量的同時減...
跑步策略要選好 不喘不累保健康
養生之道網導讀:跑步是我們最常見的一項健身運動了,也是很實用很簡單的運動。冬季這樣寒冷的季節裡特別適合跑步,今天小編就給您詳細的介紹一下冬季如何跑步達到健身的效果快好,大家快來看看學學,讓我們科學跑步吧。
冬天怎麼跑步才最健身?
寒冷的冬季已經到了,但是鍛煉身體依然不能減少,很多地區會出現千里冰封、萬里雪飄的情景,那麼在這樣的情況下該怎麼樣去選擇呢?下面,為您介紹冬季跑步的幾...
塑繩瑜伽 塑造好身材
練習瑜伽不但可增強血液循環,更可把體內的毒素排出,有助消脂瘦身。女士們若嫌一般的瑜伽式子難度太高,不妨練習廣為醫生及物理治療師推介的塑繩瑜伽。
這種特別強調手腳、脊椎骨及盆骨與不同動作配合的瑜伽,主要借助繩子完成各項動作,鬆弛筋肌的同時亦鍛煉身體的柔韌性,達至完美瘦身效果。
繩子固定於後腰位置,先將雙手放於身後緊扣伸直,左腳提起、左膝屈曲,踏於專用牆上,右腳踮地,腳踝提起,身...
男士減肥方法多多 3大良好習慣來幫你
養生之道網導讀:生活在一個快節奏、競爭大的社會,由於現代社會壓力過大,再加上經常要去喝酒應酬,久而久之男士們就會出現飲食過量、消化不良的問題……
生活在一個快節奏、競爭大的社會,由於現代社會壓力過大,再加上經常要去喝酒應酬,久而久之男士們就會出現飲食過量、消化不良的問題,「啤酒肚」也就隨之出現。這不僅會影響身體健康還有損美觀,所以男士們在這種社會環境下,如何才能健康瘦下來,拋掉...