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做做頸部保健操
頸部保健操練習時可採取坐位。
第一節：兩手叉腰，一、二拍頸部向左側屈，三、四拍頸部向右側屈。
第二節：兩手叉腰，一、二拍頸項向左旋轉，三、四拍頸項向右旋轉。
第三節：兩手叉腰，一、二拍頭頂用力向上頂，下頜內收，三、四拍放鬆還原。
第四節：兩手叉腰。一二三四拍頸項向左、前、右繞環至還原，避免後仰。
第五節：第一拍，頭向左旋，左手經體前伸向右肩上方。第二拍還原。三四拍同一二拍，方向相反。
第六節：第一拍，頸項向左側彎，左手經頭頂上方觸右耳。第二拍還原。三四拍同一二拍，方向相反。
第七節：第一拍，低頭含胸，兩臂在胸前交叉，盡量伸向對側，左臂在上。第二拍，挺胸，兩臂盡量外展，肘彎曲與肩平，手心向前，頭左旋，眼看左手。三四拍同一二拍，方向相反。
第八節：兩手抱頭後，手指交叉，第一拍，稍低頭，兩肘向兩側張開。第二拍，用力抬頭，兩手向前用力，與頭對抗，不使後仰。三四拍同一二拍。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2018年08月15日最後更新
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