養生之道網導讀：現在越來越多的人還有肥胖的情況，很多的人都在尋找減肥的方法，但是又想快速而且還要有效，那麼好的減肥方法有哪些？是有氧運動？還……
現在越來越多的人還有肥胖的情況，很多的人都在尋找減肥的方法，但是又想快速而且還要有效，那麼好的減肥方法有哪些？是有氧運動？還是其他？趕緊一起往下看看吧。
一、有氧運動：單車
現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合...
好的減肥方法有哪些？有氧運動+飲食
科學練太極
太極這個看似柔和舒緩的運動，習練時也要講求科學性，如果練得不得法也會造成傷痛。65歲的李春海退休前在天津化工廠工作，他說過去他患有胸膜炎、胃病等，每年都要住院治療。
通過習練太極拳後，20多年沒有去過醫院。儘管太極拳有如此好的強身健體的功效，但如果練習量控制不好，或者為參加比賽增加訓練，他的膝蓋就會疼痛。
據國家體育總局武術運動管理中心副主任王玉龍介紹，膝蓋的病痛是習練太極拳者較...
瑜伽四部曲 燃燒脂肪更徹底
減脂並不是單純的出越多汗就越好，要從根本上入手，也就是要把身體內的脂肪消耗掉才能減下去。今天小編介紹的四個瑜伽動作就是讓你的脂肪燃燒起來，減肥更加輕鬆自如。
貓伸展式：
效果：貓伸展式可以放鬆整個背部，特別是脊椎下端部分，緩解背部疼痛和疲勞。 使整條脊椎骨排列地更加整齊，改善脊椎和脊椎神經的血液流動，加固、調整和伸展背部肌肉，增強脊柱的靈活性。
動作：雙膝和雙手四點著地，...
白領減肥小妙招 坐凳子照樣能減肥
養生之道網導讀：在這一個以瘦為標準的時代，朋友們都爭先恐後地運動減肥。但是，每天忙碌的工作佔據了生活的絕大部分，又有什麼運動減肥呢？不用擔心……
在這一個以瘦為標準的時代，朋友們都爭先恐後地運動減肥。但是，每天忙碌的工作佔據了生活的絕大部分，又有什麼運動減肥呢？不用擔心，接下來，養生之道網小編為大家介紹一下不用太多時間的減肥運動，讓大家輕輕鬆鬆減肥。
1、跳繩
跳繩對付肥胖、預防...
八大有氧運動減肥法 減肥效果頂呱呱
夏季是最適合運動的季節，在這個季節裡，每個體育場都會達到爆滿的情況。在這個季節，運動瘦身正當時。用在健身器械上練得精疲力盡，不用跟著音樂跳得大汗淋漓，你只要按照下面的訓練，以極慢的速度做幾個簡單的力量訓練動作，就可以收到很明顯的塑身效果。夏季是最適合運動的季節，在這個季節裡，每個體育場都會達到爆滿的情況。在這個季節，運動瘦身正當時。用在健身器械上練得精疲力盡，不用跟著音樂跳...
冬季戶外徒步9大注意點
養生導讀：戶外徒步需要注意什麼，徒步愛好者知道嗎？冬季戶外活動可以充分鍛煉人體防凍能力和野外生存能力。但是冬季戶外自然因素不可預測，注意事項自然也多。那麼冬季戶外徒步需要注意什麼呢？
1、露營裝備
戶外服裝，除了正常的防水、防風衣褲外，還應帶上羽絨服、衝鋒衣、抓絨褲、徒步鞋、手套、帽子等都是比不可少的。
登山杖，一根自量好的登山長可以幫你很好地節省體力和掌握大雪下的地形，並在複...
減肥的小竅門 睡覺也能瘦
養生之道網導讀：在這個以好身材為標準的時代中，很多人都想通過減肥來擁有好身材，卻苦於減肥方法琳琅滿目並且實施起來十分困難。不用害怕，接下來，……
在這個以好身材為標準的時代中，很多人都想通過減肥來擁有好身材，卻苦於減肥方法琳琅滿目並且實施起來十分困難。不用害怕，接下來，養生之道網小編詳細為大家介紹一下減肥小竅門，讓大家睡走脂肪，輕鬆減肥。
肯定有很多朋友會對睡眠減肥法存在疑問，...
健美運動營養新說
想增長肌肉，那就多吃以下10種食品吧！
1、三文魚：
6盎司（170克）的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助抑制皮質醇。（皮質醇水平下降，睪丸酮素的水平就會逐漸升高，幫助肌肉增長。）富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數吸收的葡萄糖進入肌肉而不是轉化為脂肪。
2、瘦牛肉：
很多難長肌肉的人錯誤地拋棄脂肪 ，認為這樣會增加體脂。但是...
練習太極拳的「五字訣」
靜、輕、慢、切、恆五個方面的要求，是相互制約、相輔相成的。在練太極拳時，只能並存，不能偏廢。
靜，思想要高度集中，不能存有雜念。但是人的思維是複雜的，要使中樞神經高度集中，處於單一的興奮狀態，實在不易。那麼，怎樣才能使思想集中呢 ？ 最簡單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動作盡量做得正確。換句話說，就是動中求靜，這樣比較容易見效。久而久之，即可由著熟而漸悟懂勁、由懂勁而階及...
學習四個減肥小偏方，你也能速效減肥
養生之道網導讀：現在很多減肥人士除了關心減肥方法是不是對身體有傷害外，第二個目標就是關注減肥方法是不是能夠實現速效減肥瘦身！確實，我們現在生……
現在很多減肥人士除了關心減肥方法是不是對身體有傷害外，第二個目標就是關注減肥方法是不是能夠實現速效減肥瘦身！確實，我們現在生活在快節奏的社會裡面，人們未免有一些浮躁情緒，所以想要速效減肥也是可以理解的。那麼我們有什麼速效減肥方法是可以...