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食譜大全:小兒肥胖症如何食療

2017年12月09日 少兒保健 暫無評論 閱讀 18 ℃ 次

養生之道網小兒肥胖症如何食療?隨著生活水平的提高,越來越多的小孩子有肥胖症,那麼小兒肥胖症如何食療呢?下面養生之道網總結了一些減肥食譜,教您小兒肥胖症如何食療,看看吧。

小兒肥胖症怎麼回事

肥胖症是指體內脂肪積聚過多,體重超過按身長計算的平均標準體重20%者。醫學上對體重超過按身長計算的平均標準體重20%的兒童,稱為小兒肥胖症。超過20-29%為輕度肥胖,超過30-49為中度肥胖,超過50%為重度肥胖。

肥胖症分兩大類,無明顯因者稱單純性肥胖症,兒童大多數屬此類。小兒肥胖症與冠心、高血壓和糖尿等也有密切關係。因此,有必要對小兒單純生肥胖症早期進行食療干預。

小兒肥胖症如何食療?

1、牛奶蛋羹

牛奶200毫升,雞蛋1個,白糖適量。

雞蛋,牛奶,白糖共調勻,隔水用慢火燉熟,便可食用。牛奶放入鍋裡,加雞蛋,慢火煮至雞蛋熟,以白糖調味,便可食用。

2、魚肉糊

將魚肉洗淨後,切成2厘米大小的小塊,放入開水鍋內,加入精鹽煮熟。除去骨刺和皮,淨魚肉放入碗內研碎,再放入鍋內加魚湯煮,把澱粉用水調勻後倒入鍋內,煮至糊狀即可。

3、豬肝蔬菜

豬肝泥20克、洋蔥泥5克、紅蘿蔔泥10克、菠菜泥10克、去油高湯適量。

先將豬肝泥、洋蔥泥和紅蘿蔔泥一起放入鍋裡。之後加入適量去油高湯煮熟。最後加入菠菜泥,略煮即可。

4、番茄玉米湯

番茄、玉米、小排骨。

小排骨用沸水煮一下撈出,並用冷水將小排沖乾淨,放入開水中用小火煮20分鐘。放入切成小段的玉米,與排骨同煮20分鐘。再放入切片的番茄煮軟,加入少許鹽。

5、薏仁湯

綠豆、紅豆、薏仁。

將洗淨的綠豆、紅豆、薏仁用水浸泡隔夜。在鍋內加入適量的水,放入綠豆、紅豆、薏仁,開大火煮。煮開後,用小火煮至熟透軟化,加入少許糖調味即可。

6、菱角燜雞

菱角250克,淨雞肉500克,食鹽、料酒、醬油各少許。

先將菱角去掉外殼,如果大的菱角,就切成2半。雞肉洗乾淨切成小塊,放入沸水中飛水一次,洗淨。起鍋,放入油,煮熟後,放入雞塊煸炒,加入料酒、醬油、食鹽以及適量的清水,用大火煮滾。改用小火燜到5成熟的時候,加入菱角,然後燜到熟爛就OK了。

7、素炒大白菜

大白菜250克,胡蘿蔔絲10克,植物油、食鹽、姜絲等各適量。

大白菜洗乾淨,切成5厘米的方塊。起鍋放油,燒熱後放入姜絲爆香,接著放入大白菜,用大火炒到半熟。放入蘿蔔絲和食鹽,小炒一會至熟,即可上盤。

8、干貝燒冬瓜

冬瓜500克,水發乾貝50克,蔥段、薑片、食鹽、料酒各適量。

冬瓜去皮後洗乾淨,切成長條。用沸水焯水後撈出,瀝干水分。起鍋熱油,等油6成熟的時候,放入蔥段、薑片熗鍋,挑揀出來。放入干貝煸炒,放入適量的清水燒沸後,改用小火煮5分鐘。放入冬瓜塊煮熟,改用大火,放入食鹽、料酒調味,用濕澱粉勾芡翻炒均勻即可出鍋。

9、凍豆腐燉排骨

凍豆腐250克,豬排骨200克,西紅柿100克,油、料酒、食鹽、蔥花、姜絲適量。

將凍豆腐化好,洗乾淨後去掉水分,切成3厘米長、2.5厘米寬的豆腐塊。排骨洗乾淨,切成3厘米長的塊,放入開水中去掉血沫,控干水分。西紅柿去掉蒂,洗淨後切成塊。

起鍋,放入花生油煮到7成熟,放入蔥花、蔥絲,爆炒出香味,放入豬排骨塊,煸炒片刻,加入料酒、鮮湯、煮開後撇去浮沫,蓋上蓋子,用小火燉1小時。

等到排骨接近熟爛的時候,就可以放入食鹽和凍豆腐,繼續燉10分鐘,再放入西紅柿塊,煮沸2分鐘,即可。

10、黃瓜色拉

將葡萄乾洗淨,用溫水泡軟。黃瓜去皮,塗少許鹽、切成小片。西紅柿用開水燙下,去皮。去籽,切成小片。橘子去皮,去核切碎。將葡萄乾、黃瓜、西紅柿、橘子放入盤中,加入蛋黃醬拌勻即成。

11、黃瓜拌肉絲

鮮嫩黃瓜750克,豬瘦肉100克,當回3克,白糖50克,醋30克,食鹽2克,生薑10克,菜油50克。

黃瓜切段,生薑切絲,當回切片。豬肉用開水燙熟後切絲。在肉絲、黃瓜段裡加進糖、醋、鹽、姜絲拌勻。油鍋燒至八成熟,放當回片,待浸出香味棄用當回,淋油拌勻即可。

12、蜜餞山楂

生山楂500克,蜂蜜250克。

先往除山楂的果柄及果核,放進鍋內,加淨水適量,煎煮至七成熟爛時加進蜂蜜,再以小火煎煮至熟透,收汁即可。待冷卻後放進瓶內貯存備用,逐日服數次。

小兒肥胖症如何食療,以上就是養生之道網為您介紹的內容,供參考。

標籤:【食譜大全】【小兒】、【肥胖症】、【如何】、【食療】


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