瑜珈能幫你找到自己身體的中心，如果堅持每天做，你就能有無窮精力來應對任何面臨之事。以下就是床頭瑜珈的四個步驟：
喚醒肌肉
做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。
對身體的益處，能推動氧氣在肌肉中的流動。
對精神的好處。
增加警覺
平躺於床，雙腿併攏，胳膊伸至兩邊。屈起右腿，膝蓋擱在左腿上。轉動頭部，看右臂。保持此種狀態10秒鐘。換個方向再做一次...
幸福快樂的床頭瑜伽
每次游泳多長時間最佳?
游泳是深受大家喜愛的休閒運動，尤其是夏天，很多人喜歡在游泳池裡一泡就是半天，覺得游的時間越長越能鍛煉身體，而且還能消暑。
專家提醒，游泳時間不宜太長，否則也會損害身體健康。 游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳，運動員的訓練一般也不過兩小時左右。 人體在水中容易散熱，人體為了避免散熱過多，會出現保護性反射，使皮膚血管收縮。
所以初下水時皮膚發白，在水中游...
冬季簡單有效的消脂瘦身餐
養生之道網導讀：常常聽很多女性反映一到冬天就胖了好幾斤，為什麼冬天要比夏天更加容易肥胖呢？其實，在冬季的時候，我們飲食相較於其他的季節也有所……
常常聽很多女性反映一到冬天就胖了好幾斤，為什麼冬天要比夏天更加容易肥胖呢？其實，在冬季的時候，我們飲食相較於其他的季節也有所不同。那麼在這樣的季節裡，我們如何通過飲食來減肥呢？下面給大家介紹冬季簡單有效的消脂瘦身餐，供大家參考。
荷葉...
上班族抽空巧做健身運動
健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調理好自己的身體，健康快樂地度過每一天！
總是聽上班族說“工作太忙，沒時間健身”。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天...
健身球瑜伽，燃脂更有效
養生之道網導讀：瑜伽起源於古老神秘的印度，是一種健康的有氧運動，有塑造身材，緊致肌肉的功效，近來受到許多減肥女性的大力推崇。今天，為了響應廣……
瑜伽起源於古老神秘的印度，是一種健康的有氧運動，有塑造身材，緊致肌肉的功效，近來受到許多減肥女性的大力推崇。今天，為了響應廣大網友的呼聲，小編準備了一款簡易的健身球瑜伽，幫助大家高效燃燒脂肪。
1、伸展背部，打造柔軟細腿
動作：坐在健身...
游泳曬黑了怎麼辦
養生之道網：游泳曬黑了怎麼辦，怎麼快速白回來？游泳是夏季比較受歡迎的運動項目，但是被炙熱的太陽曬得不像個人樣就太慘了，那麼游泳曬黑了怎麼辦呢？下面養生之道網為您支招如何快速美白。
1、盡快回到室內，用冷水或冰毛巾降溫，降溫時間越長越好。然後塗上含鋅的收縮水或化妝水，因為這些收縮水或化妝水中大多含有消炎成分，可以很快抑制炎症擴展。
2、可以將黃瓜切成薄片，浸泡在牛奶中，在冰箱內冰...
健康益壽內養功
該功法配合意守，側重呼吸鍛煉，通過意守和呼吸鍛煉，達到大腦靜而臟腑動的目的，因而該功法對內臟保健，尤其是對促進消化系統和呼吸系統的功能大有幫助。
適用於慢性胃炎、消化道潰瘍、胃下垂、慢性肝炎、慢性膽囊炎、慢性腸炎、慢性闌尾炎、慢性結腸炎、脂肪肝、習慣性便秘等病患者。
內養功是靜功的主要功法之該功法配合意守，側重呼吸鍛煉，通過意守和呼吸鍛煉，達到腦靜而臟腑動的目的，因而該...
夏季瑜伽有益身體又減肥
夏季是一個讓女人展示美麗的季節，為了能穿上漂亮的衣服，許多女性都開始挑剔自己的身材。在夏日的酷熱中，練瑜伽不但可以放鬆身體，並且可以在不進行劇烈運動的情況下達到健身與減肥的目的。
夏季瑜伽有益身體又減肥
著名的《黃帝內經》中是這樣描述夏天的：“夏三月，此謂蕃莠，天地氣交，萬物華實”，也就是說，夏季是陽氣最盛的季節，生機旺盛，天地之氣上下交合，萬物繁榮秀麗。這個時候人...
上班族瘦臂操，玉臂輕鬆擒來
養生之道網導讀：夏天，展露自己美臂，展示女性魅力的時刻到了，各位忙碌的白領們準備好了嗎？什麼？手臂粗？不敢露出來？那麼，瘦臂刻不容緩了，春季……
夏天，展露自己美臂，展示女性魅力的時刻到了，各位忙碌的白領們準備好了嗎？什麼？手臂粗？不敢露出來？那麼，瘦臂刻不容緩了，春季不瘦臂，夏季徒傷悲啊。不過，不用擔心，你們的救星——上班族瘦臂操來了，大家一起學起來！
低頭抬臂
吸氣，將你的頭部...
寒冬季羽毛球健身的7個注意
養生之道網導讀：羽毛球簡單易學，你知道羽毛球健身有哪些注意點嗎？打羽毛球的注意事項，很多人對於球類的興趣非常濃厚，現在由於羽毛球在世界上站穩了我們自己的腳跟，因此很多就開始練習打羽毛球，下面專家提醒我們在打羽毛球的注意事項。
1.等球站姿
當球在對方場地時，在等待對方回球的時候，不少人雙腳都是左右平行站的。
但是因為前後站時，人更容易啟動，啟動的時間也少了，最明顯的接網前球成功...