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好的減肥方法有哪些？有氧運動+飲食
養生之道網導讀：現在越來越多的人還有肥胖的情況，很多的人都在尋找減肥的方法，但是又想快速而且還要有效，那麼好的減肥方法有哪些？是有氧運動？還……
現在越來越多的人還有肥胖的情況，很多的人都在尋找減肥的方法，但是又想快速而且還要有效，那麼好的減肥方法有哪些？是有氧運動？還是其他？趕緊一起往下看看吧。
一、有氧運動：單車
現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市裡有限速，環境也不太好)。
二、有氧運動：跳繩
跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。
三、飲食減肥法：
1、用低脂的肉類（雞魚）代替高脂肉類（豬牛），或用豆製品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。
2、多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因為有了體積才有飽感。
3、多喝檸檬、茶，多吃赤小豆、大蒜、木耳等瘦身食物。
好的減肥方法有哪些？以上就是關於這個問題的全部內容了，上述內容介紹的方法是飲食和運動相結合，小編認為這是最好的減肥方法，想要減肥的朋友趕緊試試哦。
標籤：【健康減肥法】
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