除非你是那種習慣於早起的人，否則早起對你來說恐怕是一件很難的事。有的研究甚至表明，人在早上起床的時候最容易誘發心臟疾病，也許這是因為此時你需要從休息狀態快速的恢復到精力充沛的狀態吧。
“我們總是會因為鬧鐘響了，提醒我們要開始一天的日程，而放棄了起床時應有的伸展和打哈欠。”
瑜伽工作室的創始人和教練員高米莉說。她設計了這套早上瑜伽運動，從而幫廚你放鬆，...
清晨瑜伽6招式 讓你保持精力充沛
戶外運動學習課堂：新手必學的攀巖基礎要領
攀巖要有良好的身體條件，但更重要的要有熟練的技術。學習攀登技術實踐性很強，必須在不斷攀登中練習，如果能有技術熟練者在旁指導，將能收到事半功倍的效果。新手必學的攀巖基礎要領有哪些呢？
手法:
攀登中用手的根本目的是使身體向上運動和貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多，常見的也有幾十種。攀登者對這些支點的形狀要熟悉，知道對不同支點手應抓握何處，如何使力。根據支點上突出(...
產後減肥妙招多 注意細節很重要
養生之道網導讀：產後有哪些減肥小竅門？這是很多產後婦女們所關注的，畢竟對於愛美的女性朋友們來說，擁有一個苗條的身材是她們所追求的，然而產後由……
產後有哪些減肥小竅門？這是很多產後婦女們所關注的，畢竟對於愛美的女性朋友們來說，擁有一個苗條的身材是她們所追求的，然而產後由於哺乳需要和營養的增加，很多女性朋友都避免不了贅肉增多的煩惱。為幫助各位女性朋友解除煩惱，小編在此為您介紹幾種...
臥室裡的雙人普拉提
伸展練習
STEP1: 坐姿，單腿曲膝，兩人的胯部緊靠對方大腿，手臂後置，雙目對視，注意挺胸收腹，調整呼吸。
STEP2: 保持下身不動，吸氣由肩部帶動頸部向右側轉動，直到兩人雙肩輕抵，保持靜止5-10秒後回復初始姿勢。
STEP3: 雙腿伸直，如圖手臂拉長，兩人單手相握。調整呼吸，感覺腰側肌肉拉伸。
STEP4: 繼續體側彎腰，直至兩人頭頂相抵，保持10秒後回復初始姿勢。之後兩人換位，重複改組動作。
該組動作能...
健康瘦身從日常生活做起
養生之道網導讀：減肥瘦身，說起來簡單，而要是真正的去實踐的話，就很難。所以大家一定要找能夠適合自己的科學的有將效的健康方法。哪種方法就是我們……
減肥瘦身，說起來簡單，而要是真正的去實踐的話，就很難。所以大家一定要找能夠適合自己的科學的有將效的健康方法。哪種方法就是我們大家所說的健康瘦身法呢?下面我們就給大家提供一些利用日常生活的方式來達到健康瘦身的效果。
如何通過日常生活方法而...
練習寶典 不讓保健瑜伽變為傷身運動
養生之道網導讀：瑜伽被人們認為是保健美體的最佳運動，但是但是要在正確練習瑜伽的基礎之上，很多人在練習瑜伽時容易受傷，那麼，如何避免練習瑜伽受傷呢?練習瑜伽注意事項有哪些?
練習寶典 不讓瑜伽變成傷身運動
美國《紐約時報》近日以“瑜伽可能摧毀你的身體”為標題，以數頁的篇幅報道了瑜伽潛在的危害。這篇由當地著名科普作家威廉·布羅德(William Broad)撰寫的文章，在歐美引發激...
練氣功什麼呼吸方法最好
養生之道網：練氣功什麼呼吸方法最好？氣功是博大精深的中華武術中的一個分支，是很多武術套路的練習前提，那麼練氣功什麼呼吸方法最好呢？下面養生之道網為您介紹練氣功什麼呼吸方法最好，看看吧。
練氣功什麼呼吸方法最好？
1、自然呼吸法
由於人們的習慣不同及男女生理上的差異，自然呼吸可分為胸式、腹式及胸腹混合式三種形式。成年男子以腹式呼吸多見。女子以胸式呼吸較多。運動員、演員、歌唱家則多...
強效南瓜減肥法推薦
養生之道網導讀：今天小編要給大家介紹的是一款南瓜減肥法，南瓜它含有大量可以降低血糖，促進胰島素分泌的成分，對瘦身幫助很大。另外南瓜中還含有豐……
今天小編要給大家介紹的是一款南瓜減肥法， 南瓜它含有大量可以降低血糖，促進胰島素分泌的成分，對瘦身幫助很大。另外南瓜中還含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，增強消化能力。下面就看看南瓜減肥應該怎麼做吧
南瓜減肥法
南瓜熱量比米飯還低...
男性鍛煉後如何補充營養
肌肉經過大強度、大運動量鍛煉後，恢復得好壞就顯得至關重要了，只有獲得充分的恢復，肌肉才能不斷增長。而恢復的關鍵在於是否能給肌肉提供充分的能源和蛋白質。研究表明，膳食中蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質的配比失調，對運動能力和身體恢復的速度影響極大。高蛋白質低脂肪食品不僅對控制體重、增長力量有明顯作用，而且能加快疲勞的消除。健美訓練還會導致體內微量元素的丟失。切除時身體...
野炊食物選擇什麼好呢
偶爾與朋友們野炊不但可以在清新的野外環境聚餐，而且可以促進夥伴們的感情，的確不錯。那麼，野炊食物選擇什麼好呢?下面為大家推薦野炊常見的佳餚，大家可以酌情選擇。
野炊食物不但要吃出美味，更要吃出健康，野炊食物選擇原則。
1、好吃。當你疲勞、食慾不振時，可增進你的食慾。
2、營養。特別是碳水化合物，對補充體力很有效。若長時間在野外生活應補充蛋白質。
3、不複雜。每個人均能輕易烹調的食...