養生之道網：年輕的時候就應該遊歷人間，那麼一個人旅行應該攜帶什麼東西，一個人旅行注意什麼呢？下面養生之道網為您分析一個人旅行注意什麼，看看吧。
1、必備衣物
對於長途旅行者來說，走得越久，行李要越少。
厚的外套（如羽絨服）只要一件，且大部分時候穿在身上。同類型的衣物如T恤，兩件即可，穿一件帶一件。褲子兩條，穿一條帶一條，牛仔褲加輕型快干褲。
備一雙最舒服的旅遊鞋，黑色...
一個人旅行注意什麼
小動作養臟腑 搓繩益處大
養生之道網導讀：眾所周知，人的手上有很多的穴位。用雙手搓繩子也是一種變相的按摩。這也是很多常年從事搓草繩工作的人為什麼長壽的原因吧！
小動作養臟腑 搓繩益處大
草繩在農村的用途很廣，犁田、挑擔、打草包、搭瓜棚、圍雞圈鴨捨等都離不開繩子。如皋農村家家戶戶的生活和生產用繩都是人工雙手搓出來的。過去，長壽之鄉的很多農戶在農閒時專事搓繩，然後把積攢的草繩賣給供銷社，以補貼家用。我在長壽...
人氣減肥操針對部分減肥 瘦全身不再是夢想！
養生之道網導讀：10天快速減肥法中有一種方法是針對性的減肥，就是針對不同的肥胖部位採取不一樣的減肥法，這樣非常好的能夠更具有針對的應對各個部……
10天快速減肥法中有一種方法是針對性的減肥，就是針對不同的肥胖部位採取不一樣的減肥法，這樣非常好的能夠更具有針對的應對各個部位的贅肉，從而達到全部減肥成功。今天小編就帶你來看看這種減肥方式的內容吧！
美背
1、睡前仰臥在床上，雙膝彎曲，大腿...
腸胃「髒」瑜伽幫你清
臉髒了，可以洗把臉。那腸胃“髒”了，該怎麼辦？專業瑜伽教練韓文芳認為，每個月練一次“瑜伽潔腸術”，能給腸胃做一次徹底清洗。在清晨喝500毫升溫水，然後順序做以下5個動作。完成一組動作以後，應該馬上再喝500毫升的溫水，然後重複練習。一般來說，做兩組即會有排便的感覺。這時，可以上洗手間試試，但不要逼著自己解便。“必須要做到自然、輕鬆地解便。”一次解便之後...
運動養生 練太極講求身心合一
太極是一種身心合一的傳統鍛煉方法，在中國用於預防和治療疾病已經有上千年的歷史了。我國《黃帝內經·素問》中就提出：“其病多痿厥寒熱，其治宜導引”。
漢代名醫華佗創編了“五禽戲”作為健康運動，他的理論是：人身常動搖則谷氣消，血脈通，病不生，不猶戶樞不朽是也。太極拳是其中最常見的一種運動。練習太極拳，除全身各肌肉群、關節需要活動外，還要配合呼吸及意識...
怎麼減肥？法式減肥4招即瘦
養生之道網導讀：減肥是我們永遠都會涉及的一個課題，怎麼樣才能減肥是許多想要瘦身的人一直苦惱著的問題。減肥方法雖然多，但是實在找不到適合自己的……
減肥是我們永遠都會涉及的一個課題，怎麼樣才能減肥是許多想要瘦身的人一直苦惱著的問題。減肥方法雖然多，但是實在找不到適合自己的減肥方式。那麼，小編今天就分享給大家4招法式的減肥方法，都來學一下吧。
一、從不吃零食
這是因為：法國女性非常熱...
臥室健身3招速成誘人玲瓏曲線
這套由7個動作組成的健身操需要跳繩、排球、啞鈴等簡單的健身器械配合，除此之外，練習的過程中要注意連續性，連續做完7個動作為1組，練習的過程中不能有間歇，每組動作的練習時間應該保證30-60秒，所以最好隨身攜帶一塊秒錶來保證練習時間的充足。如果你剛剛接觸這樣的練習，可以在開始的幾次重複2-3組，等到能夠輕鬆完成時，再把運動量增加到5組。
腹部練習
這組腹部練習可以有效消除腹部脂肪。背部著地...
徒步穿越需要掌握的技巧
徒步穿越與徒步旅行大同小異，一般是指靠徒步完成穿越指定的起點至終點的里程，可能是穿越山峰、河流，也可以是穿越沙漠、雪原等，完成徒步穿越不是那麼容易的，徒步穿越需要掌握的技巧還是要學習好的，這樣才可以更好的對於未知作出最快的反應。
徒步穿越對於野外綜合技能要求較高，集登山、攀巖、漂流、溯溪、野外生存於一體。
穿越人員必須要具備良好的體能，穩定的心理素質和道德水準，同時還要有樂...
要想擁有苗條的身材 可利用快速減肥瑜伽
養生之道網導讀：你還在為你自己沒有苗條的身材而苦惱嗎?你還在為自己的小肚腩發愁嗎?現在我們就給大家介紹一種減肥方法，能夠讓肥胖的你輕鬆享瘦，……
你還在為你自己沒有苗條的身材而苦惱嗎?你還在為自己的小肚腩發愁嗎?現在我們就給大家介紹一種減肥方法，能夠讓肥胖的你輕鬆享瘦，能夠讓苗條的你永保苗條的身材，這種方法就是瑜珈。下面我們就來瞭解快速減肥瑜伽。
快速減肥瑜伽讓您擁有苗條的身材。
一...
幫你快速瘦身的燃脂熱瑜伽六招
養生之道網導讀：熱瑜伽也是一種減肥瑜伽，越來越多的人接受並且愛上了這種瑜伽方式。這是為什麼呢？它到有什麼優勢？想知道的話就跟小編一起看看吧！
愈加瘦身
當下最受歡迎的熱瑜伽六招式
現代越來越多人群熱衷於熱瑜伽，正是因為熱瑜伽能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故有瘦身、健身、排毒之功效。熱瑜伽可以淨化身體，加快血液循環，從而達到減肥瘦身的目的。而今年最受歡迎的熱瑜伽瘦身莫過...