養生之道網導讀：出行就是為了更好的放鬆身心，因此對於地點上的選擇很重要，由於每個人的喜好、習慣、甚至是身體狀況不同，選擇的出行地點也有著很明顯的差異，但是不管是如何選擇都應該建立在養生的基礎之上，能夠很好調節自己的身心。那麼哪些地方適合旅遊出行呢?
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保健專家表示：我們生活...
雙節去哪裡玩放鬆又保健
鄭多燕瘦腰瑜珈法，5大動作輕鬆瘦
養生之道網導讀：每個女人都想擁有魔鬼般的身材，纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。那麼，究竟如何才能瘦腰腹，瑜伽運動是最好的選擇，。在此，……
每個女人都想擁有魔鬼般的身材，纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。那麼，究竟如何才能瘦腰腹，瑜伽運動是最好的選擇，。在此，小編推薦鄭多燕快速瘦腰腹瑜伽，助你塑造纖細小蠻腰。
瘦腰腹瑜伽運動：熱身
首先躺在瑜伽墊上，雙腿自然的彎曲張開...
擊劍入門：各劍種打法特點與發展趨勢
養生之道網：擊劍有利於鍛煉人的反應能力，還有助於減肥，那麼擊劍各劍種打法特點和發展趨勢，您都知道嗎？下面養生之道網為您介紹各劍種打法特點和發展趨勢，看看吧。
男子各劍種打法特點與發展趨勢
1、男子花劍
男子花劍的比賽更加體現出積極主動、以攻為主的打法，也就是我們講的主動意識非常強烈，雙方在比賽中始終都力爭主動並想辦法控制和調動對手來完成自己的戰術意圖。
男子花劍的打法向更全面的方...
瑜伽呼吸讓你更靜心
瑜伽呼吸更靜心
在你的印象中，瑜伽是否就是拗造型呢？其實不然，瑜伽中最講究的就是呼吸，沒有呼吸配合的瑜伽，只能是一套毫無意義的動作體操。學習瑜伽的呼吸，可以幫助我們把呼吸加深，排出體內濁氣，同時讓整個身心都寧靜下來。
腹式呼吸法這是最基礎的瑜伽呼吸法：雙手手指交叉，置於腦後的頸部，呼氣時低頭，雙肘靠近，腹部往內收，把氣都逼出來；吸氣時抬頭，雙肘打開，腹部隆起，充滿清新的氣息。...
阿特金斯減肥法十大注意事項
養生之道網導讀：大多數人認為肉是會發胖的，而對於阿特金斯減肥法來說卻是相反的，阿特金斯博士認為肉才是減肥的王道。而小編想在這裡跟大家介紹阿特……
大多數人認為肉是會發胖的，而對於阿特金斯減肥法來說卻是相反的，阿特金斯博士認為肉才是減肥的王道。而小編想在這裡跟大家介紹阿特金斯減肥法十大注意事項，大家一起看看吧。
阿特金斯博士認為想要減肥的話，最好就是食用含有蛋白質的食物，然後盡量...
太極舒筋功
舒筋功是太極拳法中一個重要的基礎，無論太極、形意、八卦，對筋、骨、髓、肌肉、皮毛等全方位的訓練，都極為重視。就太極拳而言，在盤架中，也能達到舒筋開骨的目的，但一般的習練者是很難掌握這種訓練方式的，所以前賢們去粗取精，匯成舒勁功傳與後人，這樣更利於初學者的掌握。對筋骨的訓練主要是開筋、潤筋、養筋，人體之筋如同橡皮條，長期伸拉會使其老化失去彈性，正確的練法應是在其拉開後，...
不一樣的身材 不一樣的塑形運動
運動減肥是許多人首選的減肥方法，然而，相同的減肥運動，有的人收到很好的瘦身效果，有的人長期堅持腰圍卻不見減下1cm。造成這樣後果，很大一部分原因是由於沒有選對瘦身運動。對於不同的肥胖，要選擇不一樣的減肥運動才能見效。
一、你是什麼樣的身材
1、梨形身材
身材像一個大鴨梨，上半身瘦弱，下半身比較豐滿，儘管有修長的手臂和纖細的腰肢，也難掩肥臀和粗腿的尷尬，因此視覺上重心下沉，顯...
定向越野比賽心得總結
定向越野是一項考驗選手的體力與智力的運動，也是一個回歸大自然的運動項目，好的定向越野選手可以講自己的體力與智力呈現出來。下面是定向越野比賽心得總結，希望可以讓大家更加瞭解定向越野這些活動。
定向越野者，最重要的是，要有強大的自信，在比賽過程中你不僅僅要戰勝對手，而且更重要的是戰勝自我，超越自我，其實我們現實生活中也是這樣;其次，一般要有良好地體能與識圖能力，能夠在跑圖過程中...
壹藥師教你如何健康瘦身，快速擁有苗條身材
養生之道網導讀：現在我們都不推遲減肥選擇過於激烈的減肥方法，因為一些極端減肥方法很容易就會傷害我們身體健康。因為我們要想擁有完美身材，就要學……
現在我們都不推遲減肥選擇過於激烈的減肥方法，因為一些極端減肥方法很容易就會傷害我們身體健康。因為我們要想擁有完美身材，就要學習一些健康有效的瘦身法，接下來小編我就來給你們講講。
1、食慾控制法。制食慾，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。...
瑜伽動作 改善手腳冰涼
天氣轉冷，手腳不僅容易冰冷，人的抵抗力也變差，感冒似乎就成了家常便飯。今天為你推薦幾個瑜伽動作，幫你提高免疫力，增強呼吸道功能，預防感冒。
瑜伽示範
平常可挑3個左右較容易進行的動作，反覆做3到5次，對於免疫功能有很大幫助。
閃電站姿
動作：首先身體先站直，手臂伸直。接著腳的動作向下蹲坐，類似半蹲，背跟手臂呈現斜直線，這個動作要注意腰部不要彎曲、腹部要收緊，這個動作維持2到3次呼吸。...