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要想擁有苗條的身材 可利用快速減肥瑜伽
養生之道網導讀：你還在為你自己沒有苗條的身材而苦惱嗎?你還在為自己的小肚腩發愁嗎?現在我們就給大家介紹一種減肥方法，能夠讓肥胖的你輕鬆享瘦，……
你還在為你自己沒有苗條的身材而苦惱嗎?你還在為自己的小肚腩發愁嗎?現在我們就給大家介紹一種減肥方法，能夠讓肥胖的你輕鬆享瘦，能夠讓苗條的你永保苗條的身材，這種方法就是瑜珈。下面我們就來瞭解快速減肥瑜伽。
一、自然托高式
Step1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好
Step2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏，靜止5秒後慢慢放鬆，重複8至12次
二、健胸瘦臂式
Step1：雙手向前伸開，手掌直立
Step2：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反覆畫圈10次，保持自然呼吸
三、提胸堅挺式
Step1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩
Step2：吐氣，將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置
注意：左右各完成1次為1組，每次做10組
四、挺胸伸展式
Step1：吸氣，雙手掌心交叉置於腦後，手肘盡量伸平
Step2：吐氣，上半身盡量向左側傾斜，伸展到極限之後回到初始位置
注意：左右各完成1次為1組，每次做10組
五、完美胸型式
Step1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲後抬高與胸部平行
Step2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然後慢慢回到Step1的位置，重複8至12次。
通過以上的五種快速減肥瑜伽動作，可以讓原本肥胖的你成為人人都羨慕的女神。瑜伽不僅有著減肥的效果，同時也還有著塑形的作用，所以經常進行瑜伽在減肥的同時，也幫你塑造出凹凸有致的身材。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年02月25日最後更新
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