養生之道網導讀：一般我們的肚皮下會有脂肪，而這個地方的脂肪也是比較難去除的。在這裡小編要介紹中醫臍療減肥法，它可以很好的幫助你燃燒肚皮下的脂……
一般我們的肚皮下會有脂肪，而這個地方的脂肪也是比較難去除的。在這裡小編要介紹中醫臍療減肥法，它可以很好的幫助你燃燒肚皮下的脂肪。那麼，中醫臍療減肥法有效嗎？下面我們就來看看一個網友的經歷吧。
大力按摩：
按約定時間到了診室，...
中醫臍療減肥法有效嗎？
家庭變成健身房兩個方案
方案1獨立設計 陽光房變成健身房
如果您家的面積足夠寬敞，能夠有一間空閒的房間，那當然可以打造成一間健身房了。
陽光房，采光和通風條件都不錯，而且又相對來說，較有私密性，適合做運動。陽光房的地面材料應採用腳感和色彩都很好的復合地板或軟木地板。頂面一般不做吊頂，保持一定的高度空間。
地下室打造桌球室
很多擁有地下室的家庭，都喜歡把這裡改造成乒乓球室。由於地下室的光線和通風都不太理想...
早上瑜伽跟晚上瑜伽的好處在那嗎
養生之道網導讀：想知道早上跟晚上練瑜伽的區別?想知道到是早上練瑜伽好還是晚上練好，其實都很好都有不同的用處。
早上瑜伽跟晚上瑜伽的好處在那嗎
早晨瑜伽：做一個“活力”超人：
早上起床後，懶懶得伸個懶腰，深深地呼吸一下，感覺棒極了，如果有時間的話，你還可以做幾個瑜伽動作，以保持一整天的充沛活力與平和心境，如果你能夠持之以恆，每天都做的話，你一定可以鍛煉成為青春健康的&ldqu...
睡前怎麼運動減肥效果最好
養生之道網：睡前怎麼運動減肥效果最好？平時大家都忙於工作遊玩，沒多餘的時間減肥塑身，其實睡前10分鐘是做運動的好時刻。那麼睡前怎麼運動減肥效果最好呢？下面養生之道網為您介紹。
1、仰臥轉臀
仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉動到最大極限。稍微停留幾秒，然後恢復正常。身體再向右側轉動到最大極限。左右各練習15-20次。練習的時候上半身保持不動。
2、靠牆抬腿
將你的腿伸直靠到牆...
怎樣減肥最有效 每天步行效果好
養生導讀：減肥是很多女性常掛嘴邊的話題，很多女性都喜歡通過節食來減肥，也有不少女性會選擇運動來達到減肥效果。兩者相比較，運動減肥的效果高於節食。今天小編就與大家講講走路減肥，瞭解怎樣減肥最快最有效?
一天要走多久才能有效減肥
知道為什麼走路被譽為最佳的鍛煉方法之一嗎?是由於它不會受到時間與空間的限制，可以隨自己的想法與意願來調整自己行走的快慢，不僅可以達到健身的目的，還能幫你減...
慢功調身心可練太極
太極動作慢，但慢得有道理。
關鍵是，何時願意踏出第一步。 不少本地及外國的醫學研究證實，溫和的太極拳，能提昇平衡力，改善關節炎病徵，減慢骨質流失，加強心肺功能，還為都市人減去壓力的魔咒。太極消耗體力較少，不適合如跑步等劇烈運動的長期病患者，都可練習，這也是它的優點之一。
輕柔帶動血液循環 移民澳洲多年的楊家太極第六代傳人傅清泉表示，太極與跑步一樣，可以帶動血液循環。只是，跑步給...
掌握飲食減肥無壓力
養生之道網導讀：引起肥胖、老化這些不良反應的原因往往來自於我們的日常生活習慣。如果能夠從中找出原因並正確應對，就能防患於未然，把肥胖、衰老通……
引起肥胖、老化這些不良反應的原因往往來自於我們的日常生活習慣。如果能夠從中找出原因並正確應對，就能防患於未然，把肥胖、衰老通通擊退。下面面就來看看究竟怎麼從飲食著手對抗肥胖,讓減肥減的無壓力。
一、七分飽，節制的三分用來積聚活力
美國威...
運動不等於健身
在平素，很多人忙於生計無時間健身，所以一到節假日便大運動量地惡補，結果，運動過後，反而會出現腰酸腿疼，甚至好幾天都緩不過勁來。在生活中，類似這種為運動而運動的情況經常遇到。這足以說明，某些人還未走出“運動就是健身”的誤區。
然而，運動並不等於健身。當代人如果想擁有一個健康的體魄，不運動不行，但如果做不到科學健身，反而適得其反。比如，運動中活動量過大，出汗過多，身體一...
瑜伽健身動作讓你改善手腳冰涼
天氣轉冷，手腳不僅容易冰冷，人的抵抗力也變差，感冒似乎就成了家常便飯。今天為你推薦幾個瑜伽動作，幫你提高免疫力，增強呼吸道功能，預防感冒。
瑜伽示範
平常可挑3個左右較容易進行的動作，反覆做3到5次，對於免疫功能有很大幫助。
閃電站姿
動作：首先身體先站直，手臂伸直。接著腳的動作向下蹲坐，類似半蹲，背跟手臂呈現斜直線，這個動作要注意腰部不要彎曲、腹部要收緊，這個動作維持2到3...
日本冬季戶外健身盛行「冷空氣浴」
冬季除可以選擇冷空氣浴進行鍛煉之外，慢跑、跳健身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等都是適宜的鍛煉方法。目前在日本盛行的冷空氣浴就是一種冬季健身好方法。通常進行冷空氣浴的方式有兩種：
1.日常生活、勞動中進行空氣浴：健身者可以利用上、下班或學生上學、放學的路上，盡可能穿比較單薄的衣服，接受冷空氣浴。
2.專門進行的空氣浴：健身者身著短衣短褲，在戶外或在通風良好的室內接受空氣浴...