A-A+

小臉瑜伽實現你的黛玉夢

2019年03月27日瑜珈運動暫無評論閱讀 23 ℃ 次

養生之道網導語：巴掌臉是每一個女生都想要的，但是不是每一個人都可以那麼幸運擁有一張巴掌臉。但是我們可以通過後天的努力來改造自己的臉。下面就教你兩個瑜伽動作，讓你可以擁有一張令人羨慕的小臉，消除雙下巴。除此之外，還可以疏通臉部的神經血液，讓你的臉部皮膚變得更好。

小臉瑜伽（1）

這個瑜伽動作，不僅可以塑造臉部線條，更加可以紓緩頸部僵硬的肌肉，促進頸、臉部的血液循環。

step1：雙手合十，五指分開，將中指置於下巴最尖處。這時不妨笑一笑，放鬆一下臉部肌肉。呼一口氣，做好準備。

step2：一邊吸氣，一邊慢慢地用雙手輕輕將下巴抬高，盡量使頭部向後仰，這時使前頸部最大限度伸展。保持這個姿勢3個深呼吸。

step3：將手放下，這時雙手交叉置於頭頂。吸氣，做好準備。然後一邊慢慢吐氣，一邊低下頭，頭頂上的手微微用力向下壓。最大限度地拉伸後頸部。保持這個姿勢3個深呼吸。

小臉瑜伽（2）

這個瑜伽動作，既可以消除難看的雙下巴，美化下顎曲線，還可以重塑鎖骨哦！

step1：臥躺在墊子上，雙腿張開，屈膝，雙手放在身體兩側，貼於地面。

step2：輕輕抬起臀部，使雙手置於臀部下方，然後臀部輕壓在雙手手背之上。呼一口氣，做好準備。

step3：一邊吸氣，一邊用力拱起胸背，使頭部頂住墊子。用腹肌的力量支撐身體。保持這個姿勢5個深呼吸，然後回到原位，再重複此動作約10次。小臉瑜伽最好鍛煉時間是早上，既可以將前一天晚上積累的水分輕鬆排出，消除臉部的浮腫，而且對塑造臉部完美線條有著顯著效果。其實在平時生活中想要瘦臉可以多抬抬頭，或者也可以通過頸部瑜伽來疏通頸部，使臉部的老廢物質可以順利從臉部流向頸部，經過腋窩下的淋巴排出。

標籤：【黛玉】、【夢】、【你】、【實現】、【瑜伽】