養生之道網導讀：跟女人一樣，男人也想擁有一個強壯威猛的體魄，然而如今的社會使我們不得不在酒桌間奔波，又或者是整天呆坐在電腦前努力工作，根本就……
跟女人一樣，男人也想擁有一個強壯威猛的體魄，然而如今的社會使我們不得不在酒桌間奔波，又或者是整天呆坐在電腦前努力工作，根本就抽不出時間，也使得自己的身材像招財貓一樣。因此小編想在這裡跟大家介紹一下男人健身減肥的辦法。
男人健...
男人健身減肥的辦法
輕鬆除便秘兩式簡易瑜伽
雖然嚴格的說便秘不是一種病，但也會影響到人體的正常生理代謝，面對便秘的困擾，小編推薦你練習這2個可以有效緩解便秘的瑜伽動作，幫你輕鬆趕走便秘。
1、蝗蟲式
Step1 俯臥，腹部著地，雙腳分開一段距離，腿部撐直，雙臂伸直置於身體兩側，背部打直，下巴撐在地板上。
Step2 收回雙臂置於身體下方，雙腳併攏在一起，臀部微微向上提起。
Step3 慢慢抬起雙腳離地，並盡量抬高，做幾個自然呼吸，放鬆身體。...
給力3絕招包瘦出纖細美腿
養生之道網導讀：小腿瘦的女人看起來特別的性感。所以女人都想盡一切辦法瘦小腿，但是往往收效甚微。那麼如何才能有效的瘦小腿呢？下面小編就給大家介紹瘦腿的方法。
快速緊實小腿的三絕招 一周做兩次力量訓練
小腿減肥最有效方法是什麼？女人總是對自己的小腿不滿意，即使小腿已經很細很漂亮了，仍不能滿足愛美之心。
1、有規律的訓練計劃
首先，你要安排一個有規律的肌肉訓練計劃。一周最少做兩次力量訓...
騎單車上班 強身又瘦身
自行車減肥是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的。騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
除此之外，習慣性的單車運動，更能逐漸擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所來的煩惱，...
6大減肥方法 助你快速打造曼妙迷人身材
養生之道網導讀：隨著人們生活水平的提高，愛美人士也越來越多。那麼，如何快速瘦身？想要快速瘦身的人士們，就讓小編來為大家介紹下快速瘦身的方法有……
隨著人們生活水平的提高，愛美人士也越來越多。那麼，如何快速瘦身？想要快速瘦身的人士們，就讓小編來為大家介紹下快速瘦身的方法有哪些吧，幫你秒瘦哦。
一、晨操是快速瘦身的方法之一，美好的一天開始後and早點起床，做約20分鐘的徒手操，隨便做什麼...
武當七陰七陽追魂手怎麼練
養生之道網：武當七陰七陽追魂手怎麼練？武當作為中華武術的大門派之一，有很多有名的無數招數，其中武當七陰七陽追魂手就廣為人知，那麼武當七陰七陽追魂手怎麼練呢？下面養生之道網為您介紹武當七陰七陽追魂手怎麼練，看看吧。
武當七陰七陽追魂手又名武當陰陽七絕追魂手，屬內家武當派絕技。全功共分七段，每段又分為陰功陽功各七式，陰陽共四十九式。本功非常注重內外兼修，每段均以七陰功為本，以七陽...
科學實用的夏季減肥計劃
養生之道網導讀：由於夏季炎熱，所以夏季是一年當中燃燒熱量最多的季節。所以，夏季是最容易實現減肥目標的好時機。然而，夏季減肥制訂科學的減肥計劃……
由於夏季炎熱，所以夏季是一年當中燃燒熱量最多的季節。所以，夏季是最容易實現減肥目標的好時機。然而，夏季減肥制訂科學的減肥計劃很重要，包括藥物計劃、鍛煉計劃、飲食計劃和時間計劃等。養生之道網為大家介紹：
(1)減肥要對症下藥
根據世界衛生組...
中年人需要「流汗運動」
眾所周知，運動對人體有諸多益處，然而，不少中年人因工作和家庭所累，其運動量明顯不足，容易患上多種疾病。近年國外科學家提出一種新觀點：中年人要想健康長壽，運動必須保持應有的強度，即要多流汗才行，同時，還要持之有恆。
研究人員認為，中年人參加消耗體力、多流汗的鍛煉之所以能延年益壽，主要是因為大量的活動能增加血管彈性、消耗過多脂肪，又可有效地從汗腺排...
瑜伽保健 生理瑜伽強身減脂
生理期前的一個星期：調理卵巢激素， 給身體充電。
這段時間女人的雌激素分泌減弱，情緒特別煩躁，應該以伸展的動作為主，疏通胸部的氣息，促進骨盆血液的流通，縮短不良情緒期。可以適當加上一些練習腹部的動作，防止腰腹囤積大量脂肪。
提示：這段時間不要任意把“脾氣”化為食慾，吃掉大量的高卡路里食物，這些熱量大大增加了脂肪囤積的危險。
生理期間的一個星期：舒緩胸肩氣息，放鬆腰胯。
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經絡減肥 凸顯其神效
養生之道網導讀：經絡減肥在目前來說，還是一種比較安全的減肥方法。它並不需要利用其它的減肥工具，只需要用手對經絡進行疏通，就可刺激到穴位，而達……
經絡減肥在目前來說，還是一種比較安全的減肥方法。它並不需要利用其它的減肥工具，只需要用手對經絡進行疏通，就可刺激到穴位，而達到減肥的效果。經絡減肥適用於各種類型的肥胖，像水腫型的肥胖、脂肪型的肥胖等。
三大經絡點穴減肥法
針灸點穴法
原...