說到瑜珈，很多人都對這種來自古老印度的健身方式感到神秘，練習者尋一個安靜通風之地，盤腿靜息，嫻靜優雅地舞動身體，心隨氣息而動，詩意般獲得心靈洗滌，做一套操下來，感覺神清目爽，好不愜意。最關鍵的是，它還能祛病強身，尤其對一些亞健康者最為有益。
一旦你進入瑜珈的呼吸狀態，腦海中的雜念便逃遁得無影無蹤，意念像一只溫暖的手，在撫摩體內的經絡和關節，即使是輕微的風聲，...
感受瑜伽七日計劃
太極拳養生入道要旨
太極拳是中國道家武當派的優秀拳種，創傳人張三豐為使後人邁入內修正道，以動靜相兼、性命雙修為目地，將道的神髓賦予太極拳技，實以入道、體道為宗旨。什麼是道，就是無為之真理，萬事萬物必然循由的路徑。它雖然無形無象，內含玄機奧妙。今世人多以此為迷信，不知內蘊真意，啟不知，用俗人的眼光不會看透，所以竟說是無稽之談，真乃管中窺豹，只見一花斑。傳統武術與修道內丹學兩者之間，有著不可分離，...
五種快速減肥的方法
養生之道網導讀：減肥瘦身能夠讓女性朋友更加美麗動人，增加自信心。所以不少女性朋友想要快速減掉身上的肥肉，以自己最完美的一面示人。為了幫助女性……
減肥瘦身能夠讓女性朋友更加美麗動人，增加自信心。所以不少女性朋友想要快速減掉身上的肥肉，以自己最完美的一面示人。為了幫助女性朋友們快速減肥，我們養生之道網小編特意與大家分享一下五種能夠快速減肥的方法。
一、手部護理不能忽視
除了讓手部肌...
運動健身 抖空竹「抖」出好身體
養生之道網導讀：抖空竹是我國獨有的一項雜技項目，在北方地區尤為盛行，一般逢年過節時，就會有人刷上一段，添加節日氣氛。從現代醫學角度看，抖空竹可以促進人體的協調能力，促進血液循環，還能提高視力。
運動健身 抖空竹“抖”出好身體
全身運動 促進協調能力
抖空竹的動作，看上去似乎是很簡單的上肢運動，其實不然，它是全身的運動、靠四肢的巧妙配合完成的。當雙手握桿抖動空竹做各種花樣...
3大快速減肥的技巧
養生之道網導讀：沒有好身材又怎麼在夏日穿上自己漂亮衣服呢？而夏日轉眼間就快來臨了，現在想要減肥還來的及嗎?養生之道網小編可以肯定地告訴大家，只要……
沒有好身材又怎麼在夏日穿上自己漂亮衣服呢？而夏日轉眼間就快來臨了，現在想要減肥還來的及嗎?養生之道網小編可以肯定地告訴大家，只要大家掌握下述快速減肥的技巧，就一定來的及啦。
1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，每天餐後喝喝os...
十大瑜伽呼吸法 奇妙健身
第一種呼吸法：
（1）仰臥，雙腳併攏，雙手掌著地。
（2）膝伸直，用鼻子吸氣，慢慢抬起右腳成垂直狀態，鼻子吐氣，慢慢放下右腳，改為左腳做相同動作。
（3）鼻子吸氣，同時將雙手伸直，慢慢地長到頭上。
（4）鼻子吐氣，雙手放下。
（2）-（4）的步驟反覆做十至二十次，效果：可淨化多量血液，強化心肺，適合患支氣管炎、氣喘的人，增加對感冒的抵抗力，另外，對手腳濕症、神經痛亦有效。
第二種呼吸法：...
戶外你不知道的11個妙用裝備
養生之道網：戶外活動需要準備什麼，作為旅遊愛好者，你知道嗎？養生之道網為您介紹戶外活動需要準備什麼，推薦11種戶外活動你不知道的實用裝備，看看吧。
1、開路刀。狗腿當然很威風，但是對付山路上柔韌的荊棘和雜草，這玩藝兒實在老牛攆兔子有勁使不上。砍樹當然不錯，但是個人認為只要不是一年生草本植物都不應當動它們。使用刀，長，細，薄，輕，鋒利，開路非常好使。
2、勞保手套。現在勞保商店裡有...
秋季吃什麼減肥？秋天減肥食譜推薦
養生之道網：秋季吃什麼減肥？秋季是減肥的好時期，運動減肥很重要，但是更需要合理的健康飲食搭配。那麼秋季吃什麼減肥呢？下面養生之道網為您總結一些秋天減肥食譜，看看吧。
1、鹽烤秋刀魚
秋刀魚，鹽，黑胡椒碎粒，檸檬汁。
首先將買來的秋刀魚內臟清洗乾淨，然後將上面撒點鹽，也可以放點胡椒粉或者檸檬汁醃製半個小時左右。用水沖乾淨魚的表面（醃製後會有血污），用刀在魚身上劃幾刀。
烤箱預熱250...
多運動 為身體「充電」保健康
生命在於運動！如果你只愛懶洋洋地坐在沙發上或是躺在床上，那麼幾乎所有的人體器官都會受到損害，腦子也會失靈！這可不是危言聳聽！步行、跑步、慢跑是世界上最簡單不過而又最理想的運動方式，可以不斷地為身體“充電”，保證我們身心健康。
一、大腦：運動活躍大腦思維
經常運動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。人體肌肉積極運動就能發出信息，促使人腦生產一種蛋白質，醫學將之命名為腦...
怎麼練太極拳能治糖尿病
養生之道網導讀：糖尿病友們最害怕的就是血糖升高，可是頻頻打打胰島素降糖，也只是治標不治本啊!今天小編給大家介紹一種可以降血糖的運動，那就是--太極拳!
太極拳 糖友們的“降糖良藥”
研究發現，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月後，甚至可減少用藥量，專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練拳。
這是專家推薦給中老年人的最佳健身運動
太極拳健身研究，有90名50...