養生之道網導讀：很多人在冬季一不小心就會長胖。因為冬天天氣冷，加上我們食慾好，所以胃口也變大了，不知不覺中長胖是常有的事情。所以，我們想要在……
很多人在冬季一不小心就會長胖。因為冬天天氣冷，加上我們食慾好，所以胃口也變大了，不知不覺中長胖是常有的事情。所以，我們想要在冬天保持好身材，那就要吃些不發胖又能飽腹的食物。
冬季減肥食物1：甘藍菜 西蘭花
像甘藍菜、西蘭花含有...
冬季快速減肥必知這7種食品
怎樣使用拋竿釣魚
養生之道網：怎樣使用拋竿釣魚，你知道嗎？除了挑選海竿選擇釣魚場所選擇魚餌外，還要學習怎樣使用拋竿釣魚的技巧，下面養生之道網為您介紹怎樣使用拋竿釣魚，看看吧。
拋竿釣魚用什麼釣魚竿好？
1、海竿
海竿有碳素竿和玻璃竿兩種。碳素竿所用的材料比玻璃竿要好，價格略高。按長度分，有2.7米、3米、3.5米、4米的竿。
初學釣魚及老年人用竿可選3米左右的竿。若經常在水庫、江河等大水面釣魚，就應選用3.5...
練習孕婦瑜伽要因「孕」而異
運動專家孕婦瑜伽謹慎為好
懷孕4個月的金女士告訴我們，幾乎所有的瑜伽館海報都告訴孕婦，瑜伽運動是整個孕期的首選。但她比較後發現，孕婦課程設置和普通的瑜伽課相差無幾，瑜伽教練只是減輕了訓練強度，對懷孕期女性的保健常識所知不多。
專家建議：對瑜伽館的宣傳不可盲目輕信。孕婦瑜伽因人而異，並不是人人都適合的。孕婦瑜伽不可簡單複製普通的瑜伽課程，無論難度、運動時間長度或者運動量，孕婦都要...
最快的減肥瘦身方法之飲食篇
養生之道網導讀：在古代是以胖為美，而現代則是追求的骨感美，因此就有很多的排骨美女出現。因此就讓很多肥胖的女性開始費盡心思的找減肥的方法，在減……
在古代是以胖為美，而現代則是追求的骨感美，因此就有很多的排骨美女出現。因此就讓很多肥胖的女性開始費盡心思的找減肥的方法，在減肥當中除了我們常用的跳繩或跑步外，還可以選擇哪些方法呢?下面我們就給大家介紹最快的減肥瘦身方法。
最快的減肥瘦身...
健身房裡的健康殺手
聽力減退
高強度的健美操加上大音量的音樂，可能損害內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹滿以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。
女性男性化
過度進行舉重等力量性練習，會導致雌性荷爾蒙大量喪失。可使女性趨於男性化，長出鬍鬚甚至胸毛。
健身後遺症
女性常做負重運動，對骨盆產生巨大壓力，可造成會陰部肌肉鬆弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等後遺症。
為此健美專家建議女性健美者：多做...
李小龍截拳道速度如何訓練
養生之道網：李小龍截拳道速度如何訓練？截拳道是武道哲學，以快速猛烈、剛勁及旋風般的速度聞名於世，那麼李小龍截拳道速度如何訓練呢？下面養生之道網為您介紹。
“以無限為有限，以無法為有法”是李小龍的截拳道哲學理念。李小龍從實戰出發，以中國武術詠春拳之拳法為技術基礎，吸收世界各派系搏擊術之精華，以武入哲，創立截拳道武道哲學。截拳道是武道哲學，旨在指引人走上自我解放、思想解...
減肥有效之飲食篇
養生之道網導讀：減肥不難，難的是怎樣減肥才有效？並且一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺你會變瘦而且不……
減肥不難，難的是怎樣減肥才有效？並且一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。接下來，壹藥師從飲食方面詳細為大家介紹幾個有效的減肥方法。
1、控制熱量與脂肪：要始終小心食物的熱量，...
春季減肥妙招 5種超級瘦身瑜伽任選
瑜珈的風靡並非沒有道理：它可以塑就纖細的肌肉，提高身體柔韌性，有效緩解壓力。但是，名目繁多的瑜珈課程令人難以取捨。
阿斯坦加瑜珈用較快的節奏來提高身體耐力，艾因嘉則注重改善身體姿態，而昆達利尼則運用頌歌和呼吸來找尋精神支點。
根據自己的要求，看看下面的瑜珈課程哪個最和你心靈相通？
哈達瑜珈（HATHA）
適合人群：希望修習瑜珈基礎動作的初學者。
身心收益：哈達瑜珈是最流行的瑜珈...
時尚瘦身運動 塑造迷人身段
美麗女人，身材不可少，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點。瘦身、減肥是美麗身材的必修課。那麼，怎樣才能讓身材永遠嫵媚呢？時尚運動讓你瘦的讓人心動。
騎自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會佔用我們多餘的時間。
適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年...
冬季徒步 讓身體更輕鬆
冬天是個美麗的季節，這時候到戶外轉轉，不僅能強身健體，開闊視野，而且還能收穫不少壯美的風景。
剛開始徒步的時候
凡事都有一個循序漸進的過程，如果你是剛剛參與到戶外徒步的陣營中來，一定不要急於求成。下面的幾條原則對於剛開始徒步的戶外愛好者有一定的指導意義。
1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己...