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減肥有效之飲食篇
養生之道網導讀：減肥不難，難的是怎樣減肥才有效？並且一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺你會變瘦而且不……
減肥不難，難的是怎樣減肥才有效？並且一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。接下來，壹藥師從飲食方面詳細為大家介紹幾個有效的減肥方法。
1、控制熱量與脂肪：要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡：要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果：要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食：每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡：請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
根據上文所述，相信大家已經很清楚在飲食方面怎樣注意減肥才有效。但是，壹藥師溫馨提示：以上減肥塑身的方法雖然很不錯，但貴在堅持，如果三天打魚兩天曬網，那樣是達不到效果的。所以想通過以上方法減肥塑身的女性朋友，一定要堅持哦。
標籤：【最有效的減肥方法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年09月17日最後更新
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