隨著現代人生活節奏越來越快，對自身的要求也在逐漸提高，壓力自然會更上一層樓，越來越多的都市白領處於亞健康狀態。據瞭解，目前，陳式太極拳館等能使人保持心態平和、減輕壓力的運動在都市中逐漸流行起來。
形形色色的養生文化中，太極養生正當其時。
在新時代廣場的陳家溝陳式太極拳館，每天晚上一幫中青年在練習陳式太極。總教練張其濟介紹，拳館開業4年以來，越來越多的中青年人參...
強身健體太極當道 都市流行太極養生
女性減肥之最有效的豐胸按摩減肥手法
養生之道網導讀：其實很多女性朋友減肥都是為了豐滿的胸部。而除了要為胸部補充營養外，豐胸按摩也是必不可少的。豐胸按摩手法可以疏通胸部的淋巴，促……
其實很多女性朋友減肥都是為了豐滿的胸部。而除了要為胸部補充營養外，豐胸按摩也是必不可少的。豐胸按摩手法可以疏通胸部的淋巴，促進胸部吸收營養，讓胸部更加堅挺有彈性。豐胸按摩手法最適合在沐浴後練習，效果會更加好。那麼，接下來，養生之道網小...
11個運動還你窈窕身姿
1、高抬腿走步。大腿與小腿成直角。雙臂隨之快速擺動30秒鐘。自然呼吸。
2、臂操。預備姿勢：兩臂側平舉。向內作圓周運動，先腕關節，後肘關節，最後兩臂伸直再活動肩關節，各做4次。然後反方向重複上述動作。自然呼吸。
3、頸操。預備姿勢：直立。向右側轉頭並將頭向左一甩（快速擺頭），然後下巴觸胸。再向左轉頭並向右一甩，快速向後仰頭。正反各做4次。自然呼吸。
4、軀幹操。預備姿勢：直立。上...
怎麼樣可以快速的健康減肥
養生之道網導讀：對於那些胖體質的MM來說，減肥就是她們為之奮鬥的課題。於是她們開始嘗試各種各樣的方法，有的是不吃不喝，有的是進行手術抽脂，但……
對於那些胖體質的MM來說，減肥就是她們為之奮鬥的課題。於是她們開始嘗試各種各樣的方法，有的是不吃不喝，有的是進行手術抽脂，但是無論哪一種，最終受傷的還是自己，因此，小編想在這裡跟大家分享一下健康的西蘭花減肥食譜。
每日清晨起床先喝一大杯溫...
夏季游泳需注意 專家提示經常游泳需預防游泳肩
醫學名詞
游泳肩
學名為“肩關節撞擊綜合症”，是因肩膀使用過度而造成的肩傷。
症狀：急性損傷時，肩袖部位劇痛，肩的外展能力大部分喪失；慢性損傷時，肩袖部位隱隱作痛，脹脹地不舒服，肩膀外展時疼痛，但還能外展。
就診科室：骨科、康復科
三伏天，游泳是極佳消暑方法。曾有研究顯示，最不容易受傷的運動是游泳，受傷率僅為28.1%。但游泳仍會帶來一種運動傷害叫“游泳肩”...
瑜伽一小時 肥肉少一斤
首先，要有堅定意志力，摒除一切外力的干擾。一定要用意志力管住自己的嘴，拒絕一切高脂肪高熱量的食品。從小我就是胖胖的，還記得阿姨們看見我就愛捏捏我臉蛋，驚呼“好可愛”，可是一旦過了青春期，胖就是醜了。在家裡人的支持和鼓勵下，我下了決心減肥，拒絕一切垃圾食品。
我的瘦身計劃選在夏天。夏天是減肥的最佳時機，看著大街上衣著火暴時尚的靚麗美眉，你的減肥決心絕不會再有所...
養生太極止弊三法
一個習拳者練半年以上（以每日練l小時計），如果只是停留在豐富了生活休閒內容，而於健康方面並沒明顯變化（如某些慢性病沒有得到控制，精神面貌沒有改觀），這種情況的出現顯然是練法出了差錯。其根源可以從教與學兩方面查找。這裡側重談自誤，即自己進了誤區，耽誤了自己。
自誤通常表現在以下十個方面：l．好高騖遠，貪多求快；2．心意散亂，沒有進入清靜拳境；3．身心沒有放鬆，或雖有所松但只是...
夏季減肥方法有哪些
養生之道網導讀：經過一個春天的不斷進食滋補後，才發現自己原來悄悄的長了那麼多肉!所以，詢問夏季如何健康減肥的訊息，現在已經是漫天飛舞了，尤其……
經過一個春天的不斷進食滋補後，才發現自己原來悄悄的長了那麼多肉!所以，詢問夏季如何健康減肥的訊息，現在已經是漫天飛舞了，尤其是對那些愛漂亮的白領女性來說，尤其迫切。那麼，夏季減肥方法有哪些呢？
一、早餐
日本研究顯示，蛋白質所產生的攝食生...
男人健身要瞭解的那些事
1、大汗淋漓，小心脫水
男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只佔20%多一點。
水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。
2、訓練中，要及時補充鉻
鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使...
保鮮膜瘦腿有講究，不然悶出病
養生之道網導讀：瘦腿的方法有很多種，其中保鮮膜瘦腿頗得不少女生芳心，但是用保鮮膜瘦腿也是講究方法的，不對不僅不會有瘦腿的效果，反而會讓腿部「……
瘦腿的方法有很多種，其中保鮮膜瘦腿頗得不少女生芳心，但是用保鮮膜瘦腿也是講究方法的，不對不僅不會有瘦腿的效果，反而會讓腿部「悶」出病來。
保鮮膜瘦腿法完整步驟是這樣的：
1、在大腿及大腿和臀部相連處塗抹減肥霜。
2、塗好後纏上有彈力的繃帶...