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運動時頭痛莫忽視 找準原因是關鍵
平時缺乏鍛煉的人，參加了速度較快的跑、跳運動時易出現頭暈、頭痛，有時還伴有多汗、噁心等症狀，這是身體不能提供劇烈運動所需的氧氣供應的反映。有時疲勞或睡眼不足也會出現上述症狀。
體內熱量不足
當頭暈等現象發生在鍛煉一段時間後或接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀，可能與體內熱量消耗過多、供應不足有關。
某些疾病引起
患慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時易出現頭暈、頭痛的現象。中年婦女運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與缺鐵性貧血有關。
做到以下三點可有效預防運動時頭痛
1.做好準備活動和整理運動。在每次鍛煉前應做好充分的準備活動，鍛煉結束後，做好整理運動。
2.保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間、中低強度運動時，應服用足夠的含糖食品，避免運動時因熱量不足引起虛脫等問題。
3.及時發現和治療過度疲勞。當已出現過度疲勞時，宜採取積極的作息方式(休閒性散步、放鬆性游泳等)及時消除。
標籤：【運動】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2019年11月14日最後更新
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