養生導讀：騎自行車屬於有氧運動，能有效減去脂肪，同時，出汗有利於排除廢棄物和皮膚新陳代謝。自行車運動對於人們來說老少皆宜，沒有特別技術要求，使用於普通大眾。
單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
騎自行車能減肥嗎?自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的...
騎自行車是否能減肥
打羽毛球也能減肥？學學便知
養生之道網導讀：打過羽毛球的人肯定能發現，羽毛球運動其實是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目。我們在不斷接球的過程中可以鍛煉到我……
打過羽毛球的人肯定能發現，羽毛球運動其實是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目。我們在不斷接球的過程中可以鍛煉到我們全身肌肉，其實這些對我們減肥瘦身很有幫助。接下來，小編就告訴你打羽毛球減肥的相關事情。
打羽毛球為什麼能減肥...
排毒瑜伽讓身體更健康
換季是最容易讓人困乏、發病以及發胖的時期，要加強身體抵抗力，保持窈窕身材，就要及時排出體內毒素。一齊來練練排毒瑜伽吧，讓你強化身體機能，減輕體重，美體又健康。
動作一 山勢變形
步驟：平穩站立，雙腳併攏，吸氣時將雙臂緩慢舉過頭頂，雙手交叉互握並盡量向上伸展。
功效：這個動作主要的目的是為了伸展脊柱和四肢，提升身體能量。
Tips：注意在做這個動作的時候，脊柱一定要伸直，兩腿和臀部要夾...
實現你的夢想的法寶經絡減肥
養生之道網導讀：作為女性當然想擁有纖細的腰，修長的腿，漂亮的臉蛋，而很多的女性偏偏是水桶腰、大象腿、大餅臉，像這種情況大家也不必著急，我們有……
作為女性當然想擁有纖細的腰，修長的腿，漂亮的臉蛋，而很多的女性偏偏是水桶腰、大象腿、大餅臉，像這種情況大家也不必著急，我們有幫你實現夢想的法寶，那就是經絡減肥法。利用經絡減肥法就可以讓你達到你想要的身材。
告別水桶腰
指法：用兩手的食指...
徒步旅行需要哪些裝備
徒步旅行是一項親近自然的戶外活動，不但可以感受自然之美，還可以考驗自己的野外生存能力，那麼，徒步旅行需要哪些裝備呢?下面就簡單的介紹下徒步旅行需要的裝備。
背包：
背包的大小要看出行路線遠近而定，一般在本市周邊出行30升左右即可。如果出滬做長途出行的話，MM們要有一個55升左右的背包，GG要有一個65升以上的背包;在選擇購買背包時一定要反覆背試(最好可以有負重測試)並且一定要向有相關技術...
男士健身寶典 活到老動到老
看年齡開“處方”
無論是健身教練還是生理專家都認為，年齡段不同，運動健身的方式也不同。因為各個年齡段男士的身體狀況不一，其健身方式也應有所區別，要想健身的效果好，就必須開好不同年齡段的運動“處方”。
20歲：我即是運動。
男士在20歲時，其身體功能處於鼎盛時期，運動醫學將這個年齡段稱為“破紀錄年齡段”。這個時段身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的...
太極拳的健身功能
太極拳的健身功能是由它的運動特點決定的。無論哪一家太極拳，都有共同的特點，那就是緩慢柔和、連綿不斷、圓形運動。這種運動特點正好符合人的心理、生理的正常運行狀態，使人體氣血暢通。通，則百病不生，生理機能旺盛。
首先從生理方面來說，太極拳能改善人體的神經系統、內臟器官、骨骼肌肉系統等方面的功能。太極拳在練習上要求身正、體松、心靜，其中身正是人體的一個基本...
瘦腰的快速減肥瑜伽
養生之道網導讀：利用瑜伽減肥已成為現代人們常選用的減肥方法，該方法在減肥方面的效果很好，而且還能達到塑形的功效。瑜伽的動作非常的多，利用這些……
利用瑜伽減肥已成為現代人們常選用的減肥方法，該方法在減肥方面的效果很好，而且還能達到塑形的功效。瑜伽的動作非常的多，利用這些動作身體各部分的贅肉都可以統統去掉。今天我們就來瞭解瘦腰的快速減肥瑜伽。
以下的快速減肥瑜伽法是針對腰部起到減...
堵車時間 隨時隨地練瑜伽
要預防“車友病”，司機除了要採取正確的駕車姿勢、注意飲食起居外，最重要的是要加強鍛煉。經常以車代步，頸、腰、腿部關節活動減少，心肺得不到鍛煉，身體抵抗力也會下降。因此，駕車族的運動健身應以提高心肺功能，提高腿、腰部力量，改善和保持脊柱正常生理機能為主。
汽車家用普及率越來越高，堵車在所難免。車堵在路上，與其煩躁地抱怨，不如利用這個間隙練套“車內健身操”：
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上班族也能做的減肥小動作
養生之道網導讀：現在上班壓力大，很多上班族一工作就是一整天。整天坐在凳子上不到，體重當然也飆高！那麼有沒有一些簡單的減肥小動作適合上班族的呢……
現在上班壓力大，很多上班族一工作就是一整天。整天坐在凳子上不到，體重當然也飆高！那麼有沒有一些簡單的減肥小動作適合上班族的呢？其實，平時活動少的上班族每天只需做幾個簡單有效的減肥動作，不用激烈的運動，就能夠真正活動到身體的肌肉，能夠讓...