現在的白領女性們在每天的上班工作中幾乎都在座位上度過，也正因為如此，所以身體各部分的脂肪都開始慢慢形成，每天便成為了女性生活中的一部分煩惱。
久坐容易堆積脂肪
現代社會資訊發展、交通便捷，使得坐式的生活型態取代了以往勞動式的生活型態，多數人的體能狀況因此提早老化，憂鬱、腰背酸痛、肥胖、高血脂、高尿酸血症等疾病延生而出，想避免這些文明病引發的危害，適量與規律的運動是健...
健走運動 減出健康窈窕好身材
7步減肥瑜伽甩脂肪
全身肉肉鬆鬆垮垮、脂肪密佈？連去年買的衣服都穿不下？不妨試試以下的減肥瑜伽動作，減去局部脂肪，瘦哪都行，教你打造曲線美人。
山式
功效：強化足底及小腿的肌肉力量，收緊腿部線條，鍛煉身體平衡感。
雙腳併攏站直，重心保持在雙腳之間，雙手置於兩側，手掌向內，挺起胸部，打開雙肩，並保持背部直立，雙肩遠離耳朵，吸氣時伸直胳膊過頭頂，眼睛向上看，同時挺起胸部高於背後彎曲的頸部，注意不要過度...
中藥快速減肥排毒消脂
養生之道網導讀：面對著這麼多的減肥方法，是不是深陷其中呢？是不是覺得無法選擇出比較好的減肥方法，在這裡小編要推薦最簡單易行的中藥減肥方法，不……
面對著這麼多的減肥方法，是不是深陷其中呢？是不是覺得無法選擇出比較好的減肥方法，在這裡小編要推薦最簡單易行的中藥減肥方法，不僅能減肥瘦身，還可以達到排毒養生。
一、決明子具有潤腸通便、降脂瘦身的效果。它能有效抑制身上的脂肪合成，而且還...
幾招居家健身小方法讓生活更舒服
養生之道網導讀：春節大吃大喝的日子您是否為您的健康擔憂過？想要健身又不想去健身房的人要注意了啊！現在小編為大家推薦幾種簡單的居家健身法，讓您一學就會。
居家健身小動作讓生活更舒坦
健身小動作——聳肩解乏
做法：下午T作一陣後，記得用力聳動雙肩，盡力讓雙肩貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放鬆，這個動作可以重複10次左右。
好處：通過頸、背的活動，刺激肌體的血液循環，從而達到放鬆頸背...
節後如何減肥最有效？小竅門都在這裡啦
養生之道網導讀：經歷了春節一輪的大吃大喝之後，是不是很多MM都不敢稱體重呢？是不是都在煩惱節後減肥的問題呢？那麼，節後如何減肥最有效？下面小……
經歷了春節一輪的大吃大喝之後，是不是很多MM都不敢稱體重呢？是不是都在煩惱節後減肥的問題呢？那麼，節後如何減肥最有效？下面小編就跟大家介紹一下吧。
肉食「中毒」高纖維解救
過年的時候，面對滿桌的魚肉海鮮，飲食習慣自然容易被打破。對於注重保養...
孰是孰非 9種運動減肥方式大揭底
隨著科學技術的發展，有關運動健身的研究不斷增多，一些新的理念取代了舊的理念。對此，喜愛健身的人往往心存疑惑。近日，美國某網站結合國際最新研究，採訪權威專家，對9個流行的健身觀念，辨析對錯，並加以分析。
1、有氧運動最耗熱量？錯。
傳統觀念認為，有氧運動最消耗熱量，多項最新的研究結果恰好與此相反。研究發現，練力量比有氧運動更耗能。力量訓練不僅有助於強健肌肉，而且能夠更好地促...
懶人快速減肥法之15種另類減肥法
養生之道網導讀：生活充滿了千奇百怪，懶人減肥的方法可以算是一朵奇葩。但是，減肥效果確實十分好。下面，養生之道網小編為你介紹15種懶人必知的另類減……
生活充滿了千奇百怪，懶人減肥的方法可以算是一朵奇葩。但是，減肥效果確實十分好。下面，養生之道網小編為你介紹15種懶人必知的另類減肥法，日常生活中，不經意地減重!
1、自己打理頭髮
在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹乾...
OL熱衷的登山減脂
登山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。
去戶外登山，到開闊的大自然中去減脂瘦身!
登山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。
登山看似簡單，但要想達到瘦身減脂...
養生瑜伽 辦公一族健身新方法
金春子教練給大家介紹幾個針對辦公室一族健身的養生瑜伽方法：
頸部練習：這個練習對頸椎有很好的放鬆作用，是防治頸椎病的首選姿勢。
1、跪坐姿勢，兩手放在大腿上，呼氣低頭，下巴盡量貼近胸骨，吸氣，抬頭後仰。注意動作要輕柔舒緩，體會頸部溫暖的感覺；
2、呼氣，頭部轉向左側；吸氣復原，頭部轉向右方，吸氣復原；
3、吸氣，頸部左側屈、呼氣，還原，順時針旋轉頭部。動作要有所控制，反方向旋轉頭部...
學生減肥4竅門，輕輕鬆鬆瘦下來
養生之道網導讀：雖然學生族正處於長身體的階段，但是愛美之心，人皆有之。學生也希望能夠擁有美妙的身材，那麼學生怎麼減肥？學生減肥最重要的是健康……
雖然學生族正處於長身體的階段，但是愛美之心，人皆有之。學生也希望能夠擁有美妙的身材，那麼學生怎麼減肥？學生減肥最重要的是健康。那麼，這一時期應該如何正確瘦身呢？快跟養生之道網小編一起來看看以下推薦的學生減肥方法大全吧。
1、超愛吃零食是...