運動時間短了怕量不夠，時間長了又怕辛苦。到底運動多久最健身呢？專家指出，每次運動時間不宜超過90分鐘，否則不利身體恢復。
對於一般人來說合理的運動頻率對於運動的效果和堅持很重要，運動時間如果超過90分鐘不利於身體的恢復，會引起過度疲勞，不利於運動後疲勞的消除和身體機能的恢復。因此，每次運動在60到90分鐘為宜，而且如果每週訓練四五次，最好練兩三天休息一天，有利於身體機能的...
健身時間保持90分鐘以內剛剛好
達人減肥鄭多燕：肌力訓練推薦
養生之道網導讀：鄭多燕的肌力訓練項目十分的有效果，她的身材主要也是靠這個訓練出來的，所以，想要減肥，塑造窈窕身材的MM們不妨就試試小編介紹的……
鄭多燕的肌力訓練項目十分的有效果，她的身材主要也是靠這個訓練出來的，所以，想要減肥，塑造窈窕身材的MM們不妨就試試小編介紹的達人減肥鄭多燕：肌力訓練推薦哦。
與一般人想像的不同，肌力訓練並不一定依賴健身房裡的各種器械。其實，身體就是最好的...
學生要怎麼樣合理減肥呢
養生之道網導讀：學生時代正是長身體的時候，這時候減肥的話不能過度減肥，不然會影響身體的生長，那學生要怎麼樣合理減肥呢，一起來看看吧。飲食注意……
學生時代正是長身體的時候，這時候減肥的話不能過度減肥，不然會影響身體的生長，那學生要怎麼樣合理減肥呢，一起來看看吧。
飲食注意營養均衡 少吃零食
很多青少年早餐不定時，且吃得很少，有時候起床較晚，甚至不吃早餐就去上課，這樣容易導致午餐和...
夏季MM健身誤區
夏季就是個運動的季節，人們都應該走到戶外，放鬆一下自己的身心。呼吸一下新鮮空氣，卸下一身的壓力與疲憊。但是，許多的健身誤區，可能會讓您的謹慎運動適得其反，所以不得不小心。
謊言1.“性是最好的運動”
Truth：一次充滿激情的“床上運動”所消耗的熱量大致等於一次短的慢走，因為你採取的姿勢不是躺著就是坐著，幾乎沒有什麼肌肉會被運動到。要是想將“健身效果&r...
夏天怎麼釣魚才能釣到大魚呢
夏季是各種魚類的生長繁殖期，天氣炎熱在樹蔭下垂釣也是不錯的戶外活動選擇。夏天怎麼釣魚才能釣到大魚呢?釣魚不但是找樂趣，真正的釣到魚才叫做爽，下面就為大家講述下夏季釣魚的技巧。
一、夏季釣魚是在水草叢中好，樹蔭下好，還是光水面好?
夏日的水草已長得十分繁茂，將水面嚴嚴實實蓋住。夜裡，它們不能進行光合使用，要向水中吸取氧氣，水草中的魚蝦及水生動物都游到光水面進食，清晨還在光水面游...
簡易小招，圓你健康有效減肥夢
養生之道網導讀：性感火辣的身材一直是許多女生所夢寐以求的。但是，在漫漫減肥路上，想到找到一個既適合自己有健康有效的減肥方法並不是一件簡單的事……
性感火辣的身材一直是許多女生所夢寐以求的。但是，在漫漫減肥路上，想到找到一個既適合自己有健康有效的減肥方法並不是一件簡單的事情。因此，出現了一些為追求完美身材而不惜犧牲自身健康的現象。今天，小編收羅了一些減肥小妙招，讓大家在減肥的同時...
如何提高羽毛球球技
養生之道網：對業餘羽毛球愛好者而言，要想在短時間內提高球藝，可採用一些較實用的方法。那麼如何提高羽毛球球技呢？下面養生之道網為您介紹如何提高羽毛球球技，看看吧。
掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。
擊球前的準備姿勢，準備姿勢有兩種，一種是接發球的姿勢（單打和雙打），二是球發出後準備擊球的姿勢。接發球時應該採取兩...
瑜伽健康時尚的塑身專家
運動前要先做暖身練習，柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。接著做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。
美腰體位——曲線扭轉式
站立，左小腿向後抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重複。
教...
怎樣鍛煉才能瘦大腿
養生之道網：粗壯的大腿是夏季女性最害怕暴露的短板，所以入伏後第一件事就是減掉大腿上的贅肉，那麼怎樣鍛煉才能瘦大腿呢？下面養生之道網為您介紹怎樣鍛煉才能瘦大腿，看看吧。
對於腿部塑形練習可以通過提高腿部肌肉的質量，以及增加腿部肌肉的含量比例來達到塑形瘦腿的效果。提高腿部肌肉質量是為了讓腿部收縮的更緊致，從而減小腿部的圍度。
提高腿部肌肉含量比例也是為了減小腿部圍度，達到瘦腿的效...
吃果蔬享瘦法，你值得一學
養生之道網導讀：在生活中，很多MM都很喜歡吃水果蔬菜，但是，在享受果蔬美味的時候，我們卻沒有花多一點心思去關注它們的減肥價值。今天，想要減肥……
在生活中，很多MM都很喜歡吃水果蔬菜，但是，在享受果蔬美味的時候，我們卻沒有花多一點心思去關注它們的減肥價值。今天，想要減肥的MM們可要看過來咯，果蔬減肥法等著你們，讓你們輕盈一夏。
瘦小腹冠軍——番茄
常常見到有的女孩，從背後看腰肢婀娜，可從...