“兩點”鍛煉法
所謂“兩點”鍛煉法，就是“家庭”、“單位”鍛煉法，方便易行且趣味十足。下面我想結合自己的實際情況給大家說一說，希望能有所借鑒，以達到強身健體的目的。
家庭跳繩比賽鍛煉。比賽時間為半小時左右，三局兩勝，方法如下：一局比賽同時間內跳繩次數，以多者為勝;二局比賽一次性跳繩次數，以時間長者為勝;三局比賽跳繩花樣，...
戶外健身要多少有多少
男人美背健身大攻略
失去肌肉的保護，人體的支撐——脊柱也會相當脆弱，經不起任何外力。所以，“前傾族”鍛煉的關鍵是讓後背肌肉群變得強壯有力。
男人美背計劃攻略一：坐姿划船
鍛煉肌群：菱形肌。該動作需要一定強度，可讓肩後肌肉變得豐滿有力，使變形的肩胛骨恢復原位。
準備動作：端坐於划船機上，上身保持豎直，緊腰，挺胸，收腹。
動作要領：沉肩，使左右肩胛骨保持在同一水平面上，雙肘緊貼兩肋...
幫你順利分娩的瑜伽三式
要想更加順利地生產，有很多好的方法。比如做一些呼吸練習，每天讓老公陪著散步，或者上孕婦學校等等，以告訴大家，生孩子沒有那麼可怕，應該盡量自然生產。
生產對於女性而言，是一個極其自然的過程。當孩子從母體內娩出的時候，孩子要經過母體長長的產道，這條產道狹窄而漫長。也許准媽媽沒有想過這個問題，當孩子從這個狹窄而漫長的產道內來到人世的時候，孩子也是經歷著疼痛與掙扎，也許我們真的只是想...
女生減肥，必吃碳水化合物
養生之道網導讀：女生之間很流行的話題，除了化妝買衣服等，還有就是減肥了。不知道什麼時候起，「減肥就不能吃碳水化合物」的說法開始傳播開來，於是……
女生之間很流行的話題，除了化妝買衣服等，還有就是減肥了。不知道什麼時候起，「減肥就不能吃碳水化合物」的說法開始傳播開來，於是很多人聽信了，減肥的時候一點也不碰碳水化合物。其實這種說法是不對的，女生減肥，必吃碳水化合物。
⊙什麼是碳水化合...
男性抗衰老絕密健身處方
男士們從35歲開始，就要有針對性地加強運動了。
處方1：收腹舉腿
練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。要求：斜板固定的角度可根據自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一...
吃什麼可以減肥 根據臉部皮膚提示
養生之道網導讀：吃什麼可以減肥？相信這對於吃貨且很肥胖的MM來說，是一個很吸引她們的題目，因為對於她們來說控制食慾真的很難。那麼，吃什麼可以……
吃什麼可以減肥？相信這對於吃貨且很肥胖的MM來說，是一個很吸引她們的題目，因為對於她們來說控制食慾真的很難。那麼，吃什麼可以減肥？就讓小編為你做個詳細的介紹吧。
想要以食物進行減肥，不僅僅要吃那些熱量不多，還要看是不是適合自己，從自己的皮...
晨起練瑜伽 健康有活力
養生導讀：清晨是最適合練習瑜伽的時間了，在剛起床時，精神尚未被各項瑣事打擾時，最能感受身體、心理與精神的運作與變化，做一組簡單瑜伽, 輕鬆喚醒沉睡的身體，同時也喚醒你的美麗、健康, 給你一整天的活力。現推薦這套清晨減肥瑜伽，幫你健康瘦身，一起試一試吧！
動作1：冥想動作。
身體坐於雙腳上，雙臂水平打開，雙手托住頸部，頭部自然向後垂，背部呈C型。感覺背部肌肉正在擠壓，舒展。
功能：使腰...
冬天怎麼釣魚 冬釣注意事項
養生導讀：垂釣可修身養性，也是冬季絕佳的戶外活動。那麼冬天怎麼釣魚，冬釣注意事項，想必是最近垂釣愛好者所關注的了。下面養生之道為您介紹冬天怎麼釣魚，並列舉一些冬釣注意事項，供參考。
冬天怎麼釣魚：時間地點選擇？
１時間
避開寒流入侵時期。每當寒流來臨，北風呼嘯，驚濤拍岸，顯然於夜釣不利。有的時候，白天艷陽高照，但氣溫明顯較往日偏低，即所謂的“晴冷”天氣，也難以取得好的...
男人健身必須掌握19條真理
你可以檢驗一下以下說法，並把它們應用到健身實踐中。
1.舉重練習可以同時加強力量、增大肌肉體積、刻畫肌肉線條
一個普遍的錯誤觀點是必須用不同的訓練方法才能同時達到上述幾個目的。
實際上，如果你使用每組8~15次的多組練習法，每組做到力竭，並且不斷調整加大負重，你可以同時取得三個目標的進步。
2.充足的飲水有助於提高運動表現
研究證明，10%的身體水分流失可導致3%的運動能力下降。別讓這個現象...
20個小動作減掉小肚子
養生導讀：人到了一定年紀，肚子上的贅肉像一層又一層的游泳圈，怎麼減掉小肚子，很多女人都很關心。那麼怎麼減掉小肚子呢？下面養生之道為大家介紹20個腹部減肥動作，教您怎麼減掉小肚子，看看吧。
1、側彎式
兩腳踝交錯地坐在地上，左手平放在地上，跟左肩膀在同一直線上。右腳放在左腳稍前位置，右膝蓋向著天花板。收腹，下壓左手，撐起臀部離開地板。當你用左膝蓋撐起身體的時候，舉起左手臂過頭。保持...