養生導讀：戶外運動有很多，一般的戶外運動只要裝備足夠，提前做好準備，一般都沒什麼危險，但是有的人喜歡挑戰自我，尋找一些比較刺激的戶外運動，雖然能讓人體驗別樣的刺激，但同時也給自己帶來了危險，一起看看哪些運動被評為戶外冒險運動吧！
一、跳傘。
世界地圖形狀的島嶼、全球最高的建築、形如巨大的枝形吊燈的奢侈酒店——迪拜的輪廓線因驚人的美而聞名世界。對於有些人來說...
評點十分刺激的戶外冒險運動
三種安全的快速減肥法
養生之道網導讀：女人們似乎永遠在減肥，這個星期她們可以驕傲地宣佈減掉了10斤，幾個星期後，又沮喪地說體重又恢復原樣了。下面，我們來介紹不反彈……
女人們似乎永遠在減肥，這個星期她們可以驕傲地宣佈減掉了10斤，幾個星期後，又沮喪地說體重又恢復原樣了。下面，我們來介紹不反彈的三種快速減肥法。
一、多食高纖維食品每減重1磅，必須消耗3500千卡的熱量，但是本能要求人們身體不能一直處於飢餓狀態，...
女性健身 八大特區謹慎保養
養生之道網導讀：女人們同樣需要健身來達到完美身材的目的。女人們健身保健愛你時要注意保養特區。那麼，女人健身保養特區有哪些?女人如何健身?女人健身誤區有哪些?
女性健身 八大特區謹慎保養
1.頭部：人病腦先病，腦好身體好
頭部是人體的第一保健特區。這是因為無論是從中醫還是西醫的角度權衡，頭部都是人體非常重要的組成部分。我們知道，祖國醫學奉“頭”為“精明之府”(人體內...
懶人都能做的速效減肥方法
養生之道網導讀：小編我相信每一個女生都想擁有完美迷人的身材，這也是每個女生這一生都在孜孜不倦的在探尋的事情。但是有時候減肥太累太苦，所以有些……
小編我相信每一個女生都想擁有完美迷人的身材，這也是每個女生這一生都在孜孜不倦的在探尋的事情。但是有時候減肥太累太苦，所以有些女生很難堅持下去。不用擔心，接下來小編我就來介紹一些速效減肥的方法，讓那些很懶的女生也能快速減肥。
我們可以利...
雙人瑜伽5式 提升你的性愛指數
位於會陰部的生殖輪(也就是與性腺相關的部位)也可以通過正確的體位練習得到強化，並保持雌雄激素分泌平衡。
雙人蓮花式
演示1：蛇式
He：俯臥在墊子上，雙手放在胸部旁側，兩腿併攏伸直，用手臂撐起身體成眼鏡蛇式;
She：在他上方，雙手放在他腰背處，兩腿併攏並將兩腳放在他雙腿內側，用腳趾和手臂的力量將身體撐起。控制這個姿勢3-5個呼吸。
提示：如果這個姿勢他感到壓力太大，她可以雙手分開撐地。
舞...
保鮮膜也能減肥 真的科學嗎
養生之道網導讀：很多年輕女士採用裹保鮮膜運動的減肥方法，她們認為裹住的部位明顯比未包裹的地方出汗多，可以加速脂肪燃燒。但你又不知這樣的做法是……
很多年輕女士採用裹保鮮膜運動的減肥方法，她們認為裹住的部位明顯比未包裹的地方出汗多，可以加速脂肪燃燒。但你又不知這樣的做法是不科學的呢？
事實上，皮膚表面密閉的環境會引起汗腺堵塞，排汗不暢;同時體表汗液中的酸性成分會刺激皮膚，引起毛囊炎...
假日戶外運動七大排行
每逢節假日，人們都會結伴出遊，徜徉在大自然的懷抱裡，不僅能欣賞到旖旎的風光，而且，身體也得到了鍛煉，可謂一箭雙鵰。以下推出假日最受歡迎的戶外運動七大排行：
1.登山
登山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。
2.逛...
爬山 在愉悅身心中健身
爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對於深受“現代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。
據測定，一位體重在70公斤的男士，假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡，這相當於以每分鐘50米的速度在游泳池裡游上45分...
男人腹部減肥最好的方法
養生之道網導讀：男人腹部減肥最好的方法愛美之心，人皆有之，愛美同樣也是男人的專利，但面對大大肚腩，很多男士都搖頭歎息。現在由養生之道網的專業醫師……
男人腹部減肥最好的方法
愛美之心，人皆有之，愛美同樣也是男人的專利，但面對大大肚腩，很多男士都搖頭歎息。現在由養生之道網的專業醫師給你介紹男人減肥最好的方法：
（一）上腹基本
1．進行有效的鍛煉
為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方...
體育養生：山地自行車過彎技巧
養生導讀：山地自行車漂移，簡單來說就是甩尾，也就是賽車技術裡的“高速入彎”，那既然要做高速入彎，是山地自行車比賽中常用到的過彎技巧之一！
一、所需裝備：
1 、頭盔。 (最好是全遮蓋頭盔）
2 、護膝。(甩尾過彎高速情況下車身較低，容易蹭膝面）
護膝
3、 手套。(皮質棉質只要能起到保護雙手就可以）
4、輪胎。(根據習慣而定，表演用光滑胎因為表演只是為了好看花哨大多是在平...