一聽到踏青，很多人都會躍躍欲試，簡單、經濟、易行的綠色健身運動可以使人遠離城市喧鬧，沐浴山林的新鮮空氣，身心舒暢。但究竟該去做什麼呢？不妨根據自己的愛好，選擇最心儀的運動方式。
快走
在春意初露的日子裡，快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到...
春天戶外五玩兒法
騎車燃燒脂肪的運動方法
國外很多國家，騎自行車旅遊已是一種很普遍的外出遊玩方式，既可鍛煉身體，又能從容欣賞路兩邊景色。
近年，隨著人們環保意識的增加，選擇燃燒脂肪而不是燃燒汽油的出行方式更是大勢所趨，自行車旅遊在國內也日見流行。騎車旅遊的愛好者在策劃者的組織下，騎車四處遊歷，尋找屬於自己的健康生活。
“隨隨便便”的鍛煉方式
自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，...
瞭解減肥誤區，牢記瘦身更快速
養生之道網導讀：想要更好更快地減肥，找對減肥方法雖然十分重要，但是認清楚減肥誤區也十分關鍵。許多妹子不能夠成功瘦身，原因之一就在於陷入了減肥……
想要更好更快地減肥，找對減肥方法雖然十分重要，但是認清楚減肥誤區也十分關鍵。許多妹子不能夠成功瘦身，原因之一就在於陷入了減肥的誤區之中。因此，今天小編講的內容大家可要認真聽咯，只有認清楚減肥的誤區，大家才能更有效的減肥呢。
誤區之一：
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冬季打羽毛球的好處
養生導讀：羽毛球是最常見的平民運動，秋冬季節更受大家的歡迎，那麼冬季打羽毛球的好處有哪些呢？女生打羽毛球有什麼好處和養生價值呢？下面養生之道為您介紹冬季打羽毛球的好處，看看吧。
羽毛球活動是一個全身心的運動，可以陶冶情操，修身養性。那麼冬季打羽毛球的好處有哪些呢？冬季打羽毛球的好處有以下11個方面：
1、協調肢體
羽毛球對運動者身體素質的鍛煉非常全面，因為羽毛球運動需要眼、腦、手...
讓你立刻擁有曼妙身姿的5大水中瑜伽
目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在中國還在起步階段。
水中瑜伽 水深1-1.2米比較合適
瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練習瑜伽跟陸地瑜伽在姿勢上最大的區別在於，除了對身體的掌握之外，在水中練習瑜伽還需要體會身體與水的相處之道。
水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特點，...
女生減肥，食譜搭配極為重要
養生之道網導讀：女生是減肥的主要對象，許多女孩子為了能夠吃著不胖尋找了許多方法，但是卻並不顯著。想要邊吃邊掉體重似乎聽起來是不太可能的事情，……
女生是減肥的主要對象，許多女孩子為了能夠吃著不胖尋找了許多方法，但是卻並不顯著。想要邊吃邊掉體重似乎聽起來是不太可能的事情，但事實告訴你，即使吃著東西也同樣能減肥，關鍵在於食物的搭配是否恰當。小編就告訴你三種適合女生們減肥的食譜吧！
1...
健身跑給你一個好身體
健身跑又稱慢跑，它是採用較長時間、慢速度、較長距離的有氧鍛煉方法。其技術特點簡單、易掌握，男女老少均可參加。該項運動不受場地、器材限制，可在田經場、公路、樹林、公園及田間小路等地練習，是我國群眾性體育活動中普遍開展的項目之一。
練習方法
一、要領
跑步時，步伐輕快富有彈性，腳掌柔和關地，身體重心起伏小，左右晃動不，步幅小，上下肢協調配合，直線性好。
１、腿部動作（一個單...
六種最熱門的快速減肥食譜
養生之道網導讀：今天，我們來介紹六中最熱門的快讀減肥食譜，同時做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能事半功倍。NO.1（雞蛋牛奶+……
今天，我們來介紹六中最熱門的快讀減肥食譜，同時做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能事半功倍。
NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐於七點吃，與中餐...
瑜伽十式有助好睡眠
養生導讀：睡眠不足和焦慮是一個惡性循環，白天的壓力導致夜裡失眠，而睡眠不足又容易催生出新的焦慮。許多人借助藥物入眠，但有時會引發副作用。練習瑜伽姿勢是更好的選擇，因為瑜伽注重呼吸，能夠放鬆精神，同時通過舒緩輕柔的動作緩解身體的壓力，可謂純天然的抗壓利器。
一、瑜伽十式擁有好睡眠。
1、簡易向前彎曲。
雙腿交叉而坐，上半身往前傾展——這個姿勢對於沒練過瑜伽的人也是簡單易...
有氧運動減肥方法
養生之道網導讀：隨著我國經濟的持續發展，人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質量生活的最關心的問題，越來越多的人參與到了體育活動中來……
隨著我國經濟的持續發展，人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質量生活的最關心的問題，越來越多的人參與到了體育活動中來。那麼，生完孩子以後可以運動減肥嗎?有氧運動減肥方法有什麼？
有氧運動，氧氣能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪，...