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有氧運動減肥方法

2020年04月27日減肥瘦身暫無評論閱讀 25 ℃ 次

養生之道網導讀：隨著我國經濟的持續發展，人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質量生活的最關心的問題，越來越多的人參與到了體育活動中來……

隨著我國經濟的持續發展，人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質量生活的最關心的問題，越來越多的人參與到了體育活動中來。那麼，生完孩子以後可以運動減肥嗎?有氧運動減肥方法有什麼？

有氧運動，氧氣能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。它可以提高身體健康水平和減去人體多餘的脂肪。同時還可以提高血液中復合胺(復合胺是大腦中的一種化學成份，影響著人的情緒和個性，同時低復合胺會增加心臟病的發病率)的含量，使其含量達到一個正常的水平。

有氧運動的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。有氧運動要求運動中心率保持在150次/分鐘，每次鍛煉的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這樣的鍛煉，氧氣能充分燃燒體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果產後媽媽體重超重了，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。