養生之道網導讀：乒乓球是最適合老百姓的運動之一。別看乒乓球又小又輕，打起來卻一點也不輕鬆。乒乓球運動所需要的力量是爆發力，即快速運動的力量。打球時不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的全身配合，手臂要不斷地揮拍擊球，不斷地隨對方來球落點的變化迅速移動腳步。據統計，在一場激烈的乒乓球比賽中，運動員揮拍達一千次以上，腳步移動達1000至300...
打乒乓球：養神健腦勤四肢
怎樣跳繩才能減肥？一般每天堅持多久效果好？
養生之道網導讀：如今人們都在崇尚減肥，不管是胖還是瘦，但是健康減肥又是人們不得不重視。跳繩是運動減肥最快且最有效的方法，那麼怎樣跳繩才能減肥……
如今人們都在崇尚減肥，不管是胖還是瘦，但是健康減肥又是人們不得不重視。跳繩是運動減肥最快且最有效的方法，那麼怎樣跳繩才能減肥？要跳多久？就讓小編來為大家解答。
在跳繩之前要進行壓腿、伸展、轉動腰肢等準備工作，這樣會把身體的各個關節都打...
白領健身 夏日為什麼反而患病
炎熱夏日，不少人在家開著空調享受清涼，有不少白領卻願意到健身房，運動運動，釋放壓力。這幾天，張維鍛煉後，反倒難受起來，昨日到醫院檢查，結果他患上了急性咽炎。
健身同時得咽炎
張維家住渝中區臨江路9號24-1，平日喜歡鍛煉身體，而且身體倍兒棒。他堅持每週上健身房兩次，夏季高溫天氣也沒打亂他的安排。
“以前鍛煉後，洗個熱水澡，感到一身輕鬆。上週一、四鍛煉回家，不僅食慾不振，...
倒吊式減肥瑜伽 狂瘦局部
瑜伽師一項古老而神秘的運動，具有瘦身的功效。瑜伽是最受女性歡迎的瘦身運動之一，而由瑜伽衍生出來的體式也變化多端，極具創意。今天就為你推薦一套倒吊瑜伽動作，有助瘦身、塑型。
倒轉增效能
有多年教授瑜伽經驗的Dickson Yoga、中國瑜伽聯盟及香港瑜伽協會主席兼總教練劉泓汛（Dickson），自創了哈努曼瑜伽及哈努曼星球瑜伽，都是利用瑜伽繩將身體倒吊進行，而哈努曼星球瑜伽更加入Fit Ball作...
瘦身MM不妨試試有氧瘦身運動
養生之道網導讀：女生們為了保持完美身材,不惜節食,吃減肥藥,這些方法很傷身,不妨試試減肥瘦身運動,有氧運動減肥,健康又有效哦~有氧運動減肥：……
女生們為了保持完美身材,不惜節食,吃減肥藥,這些方法很傷身,不妨試試減肥瘦身運動,有氧運動減肥,健康又有效哦~
有氧運動減肥：轉腰，右20次，左20次，共3個往返。假如在轉腰的時候，頭部保持不動，可以熬煉臉部的外面線條；臀部以下不動，可以熬煉大腿的肌肉，...
運動過後要注意什麼
養生導讀：運動養生好處多，時下，運動成為了不少追求養生的人群關鍵的一步，養生運動需要注意的問題非常多，發現很多人在運動後有很多不利於健康的行為，這樣可真是前功盡棄了。那麼，運動過後要注意什麼呢？
運動過後要注意什麼呢
1、不要蹲坐休息
蹲坐休息是非常普遍的做法，這是運動後不宜立即做的行為。運動結束後感覺累了，很多人就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身...
芭蕾減肥甩掉脂肪美麗蛻變
1.“吊床”
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墊上鋪一條大浴巾，仰臥於上。兩手抓住浴巾的兩個角，兜住後腦。屈膝，腳平放地面。吸氣，收腹向上拾頭、頸、直至肩抬離地面。保持這個姿勢，吸氣同時把一條腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢。換做另一側腿。注意呼吸順序要正確，每次呼氣時腹肌向內用力收緊。
2.“旋轉鳥”
仰臥，屈膝團身。雙手置腦後，收腹。呼氣，同時頭與肩...
健康減肥法
養生之道網導讀：運動減肥是減肥方法中能健康減肥、有效減肥方法之一。運動減肥具體方法主要以耐力性鍛煉項目為主，輔助體操運動、球類項目、健美運動……
運動減肥是減肥方法中能健康減肥、有效減肥方法之一。運動減肥具體方法主要以耐力性鍛煉項目為主，輔助體操運動、球類項目、健美運動、迪斯科、舞蹈等，均有很好的減肥作用。因此，健康減肥法是既健康又安全。
對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是...
簡易手腳操應對加班疲勞
臨近年關，大家都變得愈發繁忙，不過，越是在忙亂中越要照顧好自己，讓身體和心靈都進入良性的循環。
練習一 蓮花手印
1、採取瑜伽的簡易坐姿——右腳跟向後抵住會陰，左腳放在前面腳背伸直。
2、雙手成蓮花手印(食指輕抵大拇指第一節關節處，其餘手指自然伸直)，配合吸氣向上舉過頭頂。
3、保持10個呼吸後，配合呼氣手慢慢向下放鬆。
練習二 鷹式
1、坐在椅子上，屈兩膝，左腳從前方繞過右腿，...
如何健康合理的減肥？
養生之道網導讀：很多女性朋友都在減肥，如何快速減肥呢？減肥是一件需要毅力去持之以恆的事情，我們不僅要快速減肥還要健康減肥，那麼如何健康合理的……
很多女性朋友都在減肥，如何快速減肥呢？減肥是一件需要毅力去持之以恆的事情，我們不僅要快速減肥還要健康減肥，那麼如何健康合理的減肥？趕緊跟著小編一起來探個究竟吧。
1、找出肥胖原因。只有認清了自己肥胖的原因，才能對症下藥!有些人是因為吃胖...