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女生減肥，食譜搭配極為重要

2020年04月28日減肥瘦身暫無評論閱讀 45 ℃ 次

養生之道網導讀：女生是減肥的主要對象，許多女孩子為了能夠吃著不胖尋找了許多方法，但是卻並不顯著。想要邊吃邊掉體重似乎聽起來是不太可能的事情，……

女生是減肥的主要對象，許多女孩子為了能夠吃著不胖尋找了許多方法，但是卻並不顯著。想要邊吃邊掉體重似乎聽起來是不太可能的事情，但事實告訴你，即使吃著東西也同樣能減肥，關鍵在於食物的搭配是否恰當。小編就告訴你三種適合女生們減肥的食譜吧！

1、荷葉減肥法

把荷葉、決明子、甘草、檸檬片熬成湯，數量酌情，堅持2周即可見效。

原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。

2、蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。

原理：

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

3、喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Baby fat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

所以，減肥這碼事，急不來，而且關鍵是尋找到的方法是否正確有效。像作為吃貨的女生們想要減肥，那只能從飲食上，對於自己吃的東西入手來制定減肥計劃。邊吃邊瘦也是有可能的，只要我們能夠採用正確的手段。

標籤：【女人減肥】