乒乓球拍是從事乒乓球運動的主要工具，乒乓球技術的不斷發展，促進了球拍的不斷革新，而球拍的革新又推動了乒乓球技術的發展。
在規則許可的範圍內，目前常見的球拍主要有：海綿正貼膠皮拍（海綿上覆蓋膠粒向外的膠皮）、膠皮拍和海綿反貼膠皮拍（海綿上覆蓋膠粒向內的膠皮）三種。現將這些球拍的主要性能簡介如下。
乒乓球運動的類型和打法很多，運動員多根據自己的類型打法來選擇適合自...
乒乓球拍的分類和選購方法
吃什麼水果減肥又美白？
養生之道網導讀：在百姓眼裡看來，有錢人一般是白白又胖胖，而深色皮膚是勞苦大眾的標誌，所以很多人都想通過美白讓自己看看上去更好看些!那麼吃什麼……
在百姓眼裡看來，有錢人一般是白白又胖胖，而深色皮膚是勞苦大眾的標誌，所以很多人都想通過美白讓自己看看上去更好看些!那麼吃什麼水果減肥又美白？一起往下看看就知道了。
可以減肥又美白的水果有：
美白：蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助...
六種最能減輕體量的戶外運動
你大部分時間都呆在室內，且多數撲在公司忙於單調的工作。但是，一旦你在戶外，你應該做什麼運動？我們在這裡向大家提供了六種在戶外最佳的健身運動：步行、慢跑、騎自行車、游泳、徒步旅行和愛斯基摩式划艇漂流。
步行
步行太呆板了嗎？實際上，它是最好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備，只是依靠關節，就能燃燒掉卡路里，即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數量比較少。
當前全國性的健身指南推薦...
瑜伽美臀 緊致美臀練出來
練瑜伽前先吸氣，然後呼氣，同時左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。
第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。
(1) 仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。
第二式：美化臀部，強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。
(1) 如第一式那樣邊吸氣，邊將身體抬起來，雙手托腰，大臂支撐於地。
(2) 呼起，將腳跟抬起，膝蓋併攏，大腿內側肌肉夾緊。
(3) 先吸氣，然後呼氣，同時左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地...
夏季健身減肥 三大運動狂瘦身
養生之道網導讀：夏天已經火急火燎的到來了。翻開衣櫃你是不是發現去年的夏裝已經不能穿了。這可不是衣服的問題哦！仔細看看你的腰圍是不是在長呢？你還不想減肥嗎？
夏季最能健身減肥的三項運動
氣溫像發燒一樣突然就高了，還沒來得及享受春天，夏天像個急性子的大嫂風風火火來“報到”。女人們翻箱倒櫃拎出去年的裙子，“喲，腰粗了，系不上扣了”，很沮喪。
我總結了幾條夏季健身減...
中年男人有效減肥法，決戰發福命運
養生之道網導讀：中年發福似乎成了男人們難逃的宿命，帥小伙變成大腹便便的大叔並非僅是歲月的「捉弄」，也是男人們懶惰的後果！雖說隨著年齡增長，人……
中年發福似乎成了男人們難逃的宿命，帥小伙變成大腹便便的大叔並非僅是歲月的「捉弄」，也是男人們懶惰的後果！雖說隨著年齡增長，人的身體機能發生變化，肌肉鬆弛，容易變胖。但是，只要男人們能堅持良好飲食習慣和一定量的運動，絕對可以對抗發福命運...
每天15分鐘塑造曼妙身姿
養生之道網導讀：十一黃金周人們都喜歡大吃大喝，進行各種聚會，缺乏活動，造成了體重的上升。現在，小編介紹六個運動，只要短短的十五分鐘就能讓你恢復苗條身材。
1. 用橫槓練就苗條身段
橫槓運動絕對是一個超熱門的運動方式，利用它，你可以讓身體的各個部位都得到鍛煉。你可以去一些好的健身房，讓優秀的健身教練把芭蕾...
3款最快最有效的減肥食譜，你吃對了嗎
養生之道網導讀：如何變得更加美是女性朋友們永遠都最感興趣的話題，所以減肥瘦身也就成為女性們每天必做的事情了。那麼，怎麼減肥瘦身才輕鬆有效呢？……
如何變得更加美是女性朋友們永遠都最感興趣的話題，所以減肥瘦身也就成為女性們每天必做的事情了。那麼，怎麼減肥瘦身才輕鬆有效呢？今天，我們養生之道網的小編就給大家帶來幾款最快最有效的減肥瘦身食譜，大家來看看吧！
第一款減肥餐單：
早餐：五穀...
防止脊椎蛻化的瑜伽動作
瑜伽支招防止脊椎進行性蛻化，一起來學習一下吧。
眼鏡蛇式
練習方法：俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙手放於胸部兩側;
吸氣，雙手推地，一節節伸展脊椎，仰頭，肘關節伸直;
呼氣，整條脊柱向後彎曲，做到最大限度;均勻地呼吸，保持;
吸氣，頭先回正;呼氣，曲肘，慢慢回落上體。俯臥放鬆。
練習功效：加速脊柱周圍的血液循環，滋養柔軟脊椎，預防脊椎的蛻化和疾病。
飛蝗蟲式
練習方法：俯臥，雙腳打開...
美味減肥餐，吃貨的最愛
養生之道網導讀：身為一個吃貨，當然要立志吃遍世界的美食，但吃多了就會胖，減肥卻要節食，這簡直是不人道啊。今日小編就推薦吃貨們幾份減肥餐，讓你……
身為一個吃貨，當然要立志吃遍世界的美食，但吃多了就會胖，減肥卻要節食，這簡直是不人道啊。今日小編就推薦吃貨們幾份減肥餐，讓你減肥路上也能用吃解決。
主打減肥菜：冬瓜
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更...