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過年怎麼吃可以養胃

2014年12月12日節氣養生暫無評論閱讀 26 ℃ 次

養生之道網導讀：過年怎麼吃可以養胃？過年期間大魚大肉的，不少人還會暴飲暴食，這樣容易造成腸胃一時失調，各種胃腸疾病就來了，有胃病的人更要注意。那麼，過年怎麼吃可以養胃呢？下面一起來看看。

一、過年怎麼吃可以養胃？

1、首先要注意飲食，掌握好一個量和度

按照中國人的傳統習俗，春節是一年裡最大的一個節日，在那期間，家家戶戶都會大魚大肉。但是大家千萬不能被春節時這樣滿桌可口的菜餚給迷惑了，要知道適量、適度對於腸胃才是最好的，否則只會適得其反。

１以茶代酒

春節期間，不要貪杯，可以茶代酒。天冷了，多飲些鐵觀音、普洱茶等，會對身體有所幫助。但是，茶不能太濃，過濃反而導致胃的不適。高尿酸血症的人，尿酸較高，茶中過多的鞣酸與尿中的尿酸結合，易造成尿路結石。睡眠不好的，睡前也最好不要喝濃茶。

２喝酒前先吃點油膩食物

經常喝酒的人會發現，空腹喝酒更容易醉。醫生稱，空腹喝酒對腸胃損傷比較大，容易引起胃出血、胃潰瘍等情況。實在免不了要喝酒的話，喝酒前最好能提前吃點東西填飽肚子，以扣肉、蹄膀、雞肉、燒鵝等油膩的食物填肚子比較好。

３睡前一小時別吃飯

放假後，很多人的生活作息不規律，飲食也變得不正常，除了不宜暴飲暴食之外，人們更應注意的是，三餐要定時，晚餐不宜多吃。

這是因為，胃是一個按時分泌胃液的器官，也就是說，有一定的生理週期。如果到吃飯時間沒有食物，胃分泌的胃酸會消化胃粘膜本身，對胃粘膜造成損害。因此，節假日期間，不能過饑或過飽，吃飯無規律。

2、合理安排作息時間

在春節黃金週期間，親朋好友的相聚比較多，容易讓生活變得沒有規律，這對每個人的胃腸都是一種莫名的傷害。因此合理安排好自己的作息時間、盡量做到生活有規律顯得尤為重要。

3、養腸護胃按摩肚子

春節期間，人們進食更多油膩食物，素食較少，有可能導致腸胃不適，有肚子硬硬的感覺，久之，會影響腸胃功能。張濤介紹，想養腸胃，可以在飯後一個多小時後，按摩肚子。

按摩肚子有講究：一個是按摩中脘穴，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找是胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴，將右手拇指指腹放在中脘穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘，有疏肝和胃、止痛止吐的功效。第二個方法是，團摩上腹，左手掌心疊放在右手背上，將右手掌根放在上腹部，適當用力做順時針環形摩揉0.5～1分鐘。以腹部發熱為佳，具有寬胸理氣、健脾和胃的功效。

4、對於外出的朋友，合理的行程也很重要

一定要時時注意不同地方溫差的變化，好好保護自己的胃。另外還有一個小竅門可以告訴大家，如果晚上洗個熱水澡，加快血液循環，這樣可以洗去假期多日活動所帶來的疲乏。

二、過年吃什麼養胃？

1、牛奶

牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。

研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。

2、粥類

粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。