1、在旅行日程中制定運動計劃
像制定會議計劃一樣計劃我們的運動，然後把它記入你的日曆中，設置電子郵件的自動提醒。
如果可能的話，盡量在早晨做運動。商務旅行中，白天通常是長時間、不間斷地社交活動或與客戶進餐，這都會影響你的晚間運動計劃。另外，清晨的運動也會讓你精神百倍。
大部分酒店都有健身房。事先打電話詢問健身房開放的時間及其設備情況，瞭解之後，你就可以決定是否需要帶一...
旅行必看：旅遊的注意事項讓您愉快的旅行
瑜伽：男人的運動健身方式
一般說到瑜珈，第一感覺就是女性的運動，好像只有女性在練，其實不然，男性練習瑜伽，也有很多的好處，瑜伽對男士來說也是個好的運動健身方式。
當聽到一位男性朋友說，他不僅練了瑜伽，且在兩個月內體重減輕近10斤時，不由感到驚訝。
男人也能練瑜伽嗎？專家認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。
瑜伽的保...
不同年齡的男人怎樣運動最減肥？
養生之道網導讀：要想通過運動達到減肥的效果，選購要清楚「什麼是運動減肥」，恰當的運動，往往能夠使人盡快地減肥，使自己的體重保持在正常範圍。那……
要想通過運動達到減肥的效果，選購要清楚「什麼是運動減肥」，恰當的運動，往往能夠使人盡快地減肥，使自己的體重保持在正常範圍。那麼不同年齡的男人怎樣運動最減肥？往下看看就知道了。
就運動項目的選擇來說，一般可選擇運動節奏中等或較快的項目，...
健身人員必須要注意的健身常識
養生之道網導讀：健身人員必須要注意的健身常識 為了追求身體的健康和完美的身材，現在健身的人是越來越多。特別是備受男士的喜愛。但是健身也是要講究技巧的。下面就一起去認識一下健身必知的一些常識。
一、運動抽筋，注意補充鈣、鎂。
運動後出現腿抽筋症狀，並不表明你的運動量超負荷了，而是營養不足造成的。鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼...
女生減肥三部走，瘦身家務兩不誤
養生之道網導讀：平時不少女生都在家做家務，既可減減肥又能打掃乾淨房間，但做久了就容易腰酸背痛，那麼，還有哪些更好的瘦腿方法呢？接下來推薦三項……
平時不少女生都在家做家務，既可減減肥又能打掃乾淨房間，但做久了就容易腰酸背痛，那麼，還有哪些更好的瘦腿方法呢？接下來推薦三項運動給你們，讓你瘦身家務兩不誤。
跑步走 提升腿部肌力
女生經常買菜、採買用品就要走一上午，可利用跨步走動作提升...
瑜伽有益於乳腺癌患者
美國醫學專家的最新研究結果說，那些癌細胞已從胸部擴散的乳腺癌患者也許能夠從一種專為她們設計的瑜珈鍛煉中獲益。
美國杜克大學醫學中心教授詹姆斯·Ｗ·卡爾森主持這項研究。他告訴路透社記者說：“瑜珈帶來的好處包括減輕痛苦與疲勞，增強活力、放鬆感和自我認同感。”
相關研究文章發表在３月號的醫學期刊《疼痛與症狀治療》上。
卡爾森的研究指出，乳...
煮婦也能有挺拔身姿
養生之道網導讀：廚房也能健身?沒錯!新鮮吧。做一頓飯算一算要在廚房裡待上個把鐘頭，其中等待飯菜熟的時間可不短哦!等待的時候，動動手腳、扭扭腰臀，只要能長期堅持，不但做飯變得樂陶陶，你還會發現不知不覺就擁有了苗條身材。
1、擴胸運動
保持站立姿勢。雙手輕按在胸旁。慢慢地踮起腳尖。手肘向後擺動。胸部同時向前挺出。手肘反覆向後擺動20
2、上半身拉抻
保持站立姿勢。腳向前邁出一步，雙手同時...
哪種減肥方法最有效 只要您每天重複7次有完美身形
養生之道網導讀：哪種減肥方法最有效?很多的人都有這樣的想法，減肥的方法過多，到底該選擇怎樣的方法呢?當然，減肥人們也想選擇的是健康的減肥方法……
哪種減肥方法最有效?很多的人都有這樣的想法，減肥的方法過多，到底該選擇怎樣的方法呢?當然，減肥人們也想選擇的是健康的減肥方法。比如說運動、飲食、藥物等方法，該選擇哪種呢?下面我們給大家介紹幾種方法，讓您達到理想的瘦，擁有完美身形。
哪種減肥...
減肥不可不知的6大飲食小原則
養生之道網導讀：終於做了決定要減肥，但是，苦於找不到好的減肥法。其實，減肥主要靠改變變胖的生活習慣，養成健康的瘦身方式。怎麼減肥最快的秘訣是……
終於做了決定要減肥，但是，苦於找不到好的減肥法。其實，減肥主要靠改變變胖的生活習慣，養成健康的瘦身方式。怎麼減肥最快的秘訣是什麼？別急，養生之道網小編分享幾個減肥偏方，讓你不知不覺每天都在瘦。
1.回家吃飯
外面的餐館為了降低成本，一般都...
讓男人一天充滿活力的晨練法
養生之道網導讀：清晨醒困是一件比較困難的事情，但是為什麼有的做這麼困難的事情就這麼容易呢？下面小編就給大家介紹幾種適合清晨趕走睏倦的健身法吧！
20分鐘鍛煉讓男人清晨充滿活力·
磨礪你的精神，健美你的身軀，讓你從清晨就開始充滿活力，提高一天的效率，只需要做一小時內的簡單鍛煉。
在清晨時分，尚未徹底清醒的人很容易渾渾噩噩，因此，有人制定了一套快速激烈、卻又無需任何工具的鍛煉方...