運動養生 | 養生知識網

 



男性減肥的最佳方法

 男性減肥的最佳方法
養生之道網導讀:有很多朋友其實實際體重不重,但是,看起來身材十分好。原因之一是因為他們肩背十分好看。其實減肥,除了總體控制外,特別要注意自己…… 有很多朋友其實實際體重不重,但是,看起來身材十分好。原因之一是因為他們肩背十分好看。其實減肥,除了總體控制外,特別要注意自己的肩背,如果你的背部脂肪,厚得連你自己都受不了的話,那就得趕緊想辦法改善厚背的情況。接下來,養生之...



用跑步機時要小心別摔倒

 用跑步機時要小心別摔倒
小林是健身房的常客,他喜歡把跑步機的速度調得很快,享受“飛奔”的快感。一次在大汗淋漓時,他想把外套脫下來,可是領口卡在頭部,他一不小心,從跑步機上摔了下來,磕掉了兩顆牙。 其實,像小林這樣的人還真不少,他們要麼在運動過程中穿、脫外套,要麼接打手機,有的甚至還玩起了腳下“花活”。這些行為有很大的安全隱患,容易讓人從跑步機上“飛出去”,造成胸部、腹部...



快速減肥有妙招——減肥食譜是關鍵

 快速減肥有妙招——減肥食譜是關鍵
養生之道網導讀:現在很多人都想要快速有效就能實現瘦身減肥的願望。這可能對於很多人來說是不可能的事情,但是對於小編我而言,這是非常有可能的。今…… 現在很多人都想要快速有效就能實現瘦身減肥的願望。這可能對於很多人來說是不可能的事情,但是對於小編我而言,這是非常有可能的。今天小編我就來問你們介紹一些減肥食譜,幫助你們快速實現瘦身減肥。 一、荷葉減肥茶。原料:適量干荷葉。做法:將干荷...



男性減肥又壯陽的健身動作

 男性減肥又壯陽的健身動作
在夫妻生活中,男人一般在取位和動作上比女人更主動,為此,下列一些練習將能使你的身體達到良好的狀態,以實現更完美的夫妻生活。 一、腹部 腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英吋。保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重複這一動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的...



拔罐減肥效果好嗎?

 拔罐減肥效果好嗎?
養生之道網導讀:拔罐減肥屬於中醫減肥裡面的一種,拔罐減肥效果如何呢,隨著人們生活質量的不斷提高,人們都沒有時間進行減肥運動,藥物減肥擔心反彈…… 拔罐減肥屬於中醫減肥裡面的一種,拔罐減肥效果如何呢,隨著人們生活質量的不斷提高,人們都沒有時間進行減肥運動,藥物減肥擔心反彈,節食減肥效果慢更痛苦,那麼選擇中醫為大家推出的拔罐減肥,拔罐減肥效果到底好嗎,趕快看看下面的內容吧。 拔火罐...



瘦腰瘦腿瑜伽 輕鬆去除下身贅肉

 瘦腰瘦腿瑜伽 輕鬆去除下身贅肉
高速生活節奏的一大“貢獻”就是把人類的運動方式簡化了,人們每天主要的姿勢就是“坐”,坐車、開會、用電腦、進餐等,於是下身脂肪慢慢堆積起來。 小編給大家推薦瘦腰腿的瑜伽,小蠻腰和纖細腿一同練出來。  1、體側伸腿 坐姿,右腿彎曲,右腳盡量靠近身體,左腿伸直指向外側,腳面繃直,左臂伸直,左手置於左腿上,右臂環繞過頭頂,手指指向下方,肩膀盡量向左下方壓。 2、弓...



射箭運動的起源

 射箭運動的起源
射箭,即箭術(Archery),助弓的彈力將箭射出,在一定的距離內比賽準確性的體育運動項目,為射箭運動。遠在1萬年前的中石器時代,人類就發明了弓箭來狩獵捕魚。以後很長時間,弓箭又是用於戰爭的武器之一,現弓箭作為人們喜歡的體育運動項目存在下來。 現代射箭運動最早出現在英國,英格蘭約克郡自1673年起舉行的方斯科頓銀箭賽,延續至今。1787年英國成立皇家射箭協會,成為世界上最早的射箭組織。18世紀...



13個最有效男人腹肌鍛煉方法

 13個最有效男人腹肌鍛煉方法
養生之道網:腹肌是一個人身材好的絕佳證明,有腹肌的男人永遠是受歡迎的,那麼男人腹肌鍛煉方法有哪些呢?下面養生之道網總結了13個最有效的男人腹肌鍛煉方法,看看吧。 1、單車式 通過仰臥於地面上,模擬蹬自行車踏板的方式交替訓練腹肌的方式。共需做兩組,每組24次(左右腳各伸展12次),每組之間允許有30秒的休息時間。 2、仰臥卷腹 最經典的腹肌訓練動作,其主要作用於上腹部。運動過程中雙手置於腦...



減肥瑜伽 3式瑜伽動作超瘦腰

 減肥瑜伽 3式瑜伽動作超瘦腰
養生之道網導讀:減肥瑜伽招式的確很多,但是你知道什麼招式最瘦腰嗎?今天小編在這裡就給大家介紹幾招專門瘦腰的瑜伽動作,讓你“狠”瘦一把! 3式減肥瑜伽瘦腰瑜伽 腰部減肥超簡單 想要瘦腰,除了飲食要控制熱量外,還需要做運動來加強腰腹肌肉含量。下面小編就推薦3個瘦腰瑜伽動作,輕鬆幫你搞定腰部減肥難題。 3式瘦腰瑜伽 瘦腰超簡單。 水桶腰的成因 腰腹部本來就是容易儲存脂肪的部位,平...



按摩減肥法 腹部按摩減肥方法

 按摩減肥法 腹部按摩減肥方法
養生之道網導讀:現在的減肥方法那麼多,其中最著名的就有運動和按摩,因為這兩種是消耗脂肪的減肥方法,受到很多人的熱捧。在這裡小編要介紹腹部按摩…… 現在的減肥方法那麼多,其中最著名的就有運動和按摩,因為這兩種是消耗脂肪的減肥方法,受到很多人的熱捧。在這裡小編要介紹腹部按摩減肥方法,希望能對你有所幫助。 腹部按摩減肥法,它適用於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作為消...