怎麼完美練出背部肌肉 養生之道網:背部的曲線也能體現一個人的性感程度,作為致力健美的人,背部肌肉訓練方法大全,你知道多少?下面養生之道網總結了背部肌肉訓練方法大全,看看吧。 背部肌肉訓練方法大全 1、硬拉(寬腿) 雙腳開立寬過雙肩,直腿俯身,雙手間距同肩寬正握槓鈴,微抬頭。臀大肌及股二頭肌收縮用力,沿兩腿提升槓鈴,直至身體後傾,臀大肌達到“頂峰收縮”位,慢慢反向還原。 主要鍛煉... 2020年12月12日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 18 ℃ 次 閱讀全文
如何避免健身後肌肉酸痛 為了避免健身後肌肉酸痛的症狀,建議大家按照下面這幾個方法做。 1.根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛煉負荷,不要一味逞強; 2.鍛煉時,盡量避免長時間集中練習身體某一部位,以免局部肌肉負擔過重; 3.做好準備活動,注意對即將練習的局部肌肉動得更充分; 4.運動後要注意進行一般性放鬆練習,重視肌肉的伸展牽拉練習。 肌肉酸痛多是由於肌肉損傷所引致,正如其它運動創傷一樣,必須讓受損的肌肉得到... 2020年12月12日 體育健身 暫無評論 閱讀 48 ℃ 次 閱讀全文
快速減肥的瑜伽方法有哪些? 養生之道網導讀:苗條的身材可以令女人感到驕傲,自信心也會得以提升,所以現在很多覺得自己太胖的女人都會想方設法減肥瘦身。那麼快速減肥的瑜伽方法…… 苗條的身材可以令女人感到驕傲,自信心也會得以提升,所以現在很多覺得自己太胖的女人都會想方設法減肥瘦身。那麼快速減肥的瑜伽方法有哪些?趕緊跟著小編我來瞭解下吧。 快速減肥瑜伽第一式:踮腳式 1.如果想要快速減肥的話,可以試試踮腳式的瑜伽,具... 2020年12月11日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 46 ℃ 次 閱讀全文
忙碌生活中的心靈瑜伽 在忙碌煩亂的生活中,常聽人說:“給我安靜”、“哦,讓我靜一下”、“別理我,煩著呢”!不難看出有此慾望的人,都在從心底發出一聲吶喊,讓身心得以歇息。 現代人真的要負擔好多的責任以求閤家幸福,追求好多的理想以立足社會,處理眾多繁瑣的事物才能以不變應萬變,這其中要費的心思太多,你看年紀輕輕就終日萎靡不振者,究其原因,都說是太累了。現代社會製造了許多麻煩... 2020年12月11日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 45 ℃ 次 閱讀全文
打羽毛球健身的6大誤區 穿塑身衣打球減肥效果更好 誤區:有些女性認為打球時再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗,消耗更多的脂肪。 事實:醫學專家通過研究發現,60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關。特別是在打球鍛煉過程中,穿塑身衣會影響排汗,而且,穿塑身衣還會直接影響血液循環系統,使腰部和下肢血液循環不暢,易發生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患,還會出現頭暈等症狀。 出汗越多,減肥就越成功 誤區:打球鍛... 2020年12月11日 體育健身 暫無評論 閱讀 91 ℃ 次 閱讀全文
胖人健康正確減肥,掌握2大小技巧 養生之道網導讀:胖人運動減肥,會比一般的人減肥還要難,因為要消耗全身的脂肪是件很難的事情,並且胖子的抵抗力還比較弱,因此最好是採用運動的方法…… 胖人運動減肥,會比一般的人減肥還要難,因為要消耗全身的脂肪是件很難的事情,並且胖子的抵抗力還比較弱,因此最好是採用運動的方法。所以小編要在這裡介紹胖人健康正確的減肥方法。 肥胖是指體內脂肪堆積過多,導致體重超標。我們可以用測算標準體重... 2020年12月11日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 55 ℃ 次 閱讀全文
瑜珈減肥有用嗎 好身材靠瑜珈 養生之道網導讀:瑜珈減肥有用嗎瑜珈不僅減肥的效果好,而且還能塑靠出完美的好身材。所以,現代的女性花大價錢的要到瑜珈館練習瑜珈。瑜珈減肥是有效…… 瑜珈減肥有用嗎瑜珈不僅減肥的效果好,而且還能塑靠出完美的好身材。所以,現代的女性花大價錢的要到瑜珈館練習瑜珈。瑜珈減肥是有效,而且不同部位的贅肉,都可以通過瑜珈動作來達到減肥的效果。瑜珈減肥是健康安全的減肥方法。 瑜珈減肥有用嗎?不僅有... 2020年12月11日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 38 ℃ 次 閱讀全文
瑜伽金剛讓你坐 越「坐」越苗條 飯後很多女性都習慣坐著,導致腹部一天天的隆起。如何解決飯後脂肪堆積的問題?你一定想不到,坐著也可以。瑜伽中的金剛坐,能讓你越“坐”越苗條。 1、跪姿,兩小腿脛骨著地,兩腳腳背平放在地板上,兩大腿與地面垂直。 2、雙膝併攏,兩腳大腳趾交叉擺放,兩腳跟倒向兩邊。 3、坐下來,臀部落在分開的兩腳跟之間。 4、腰背挺直,雙手放在兩大腿上,抬頭,雙眼平視前方。 屈著的雙腿減少並放慢了... 2020年12月10日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 68 ℃ 次 閱讀全文
雙人拉丁不誤健身約會 養生之道網導讀:白天忙著上班,下班忙著約會,很少有時間健身鍛煉身體,這讓白領們深深苦惱不已,今天小編為大家出個招,帶上你的戀人一起去健身房跳雙人拉丁吧!相信擬合你的愛人會擦出不一樣的火花哦! 健身約會兩不誤 雙人拉丁 下班後去健身房鍛煉身體,已成為大多數白領的時尚生活方式。但是戀人們卻常常抱怨,健身很難讓他們的時間有交集。因為另一半在健身的時候,只能自己閒逛打發時間,或是翻本雜誌... 2020年12月10日 體育健身 暫無評論 閱讀 58 ℃ 次 閱讀全文
每天做泡腳減肥 3個月輕鬆瘦身 養生之道網導讀:泡腳是一種養生之道,在腳底有很多個穴位,通過泡腳就可以對這些穴位進行刺激,從而就能疏通經絡,而起到養生保健的作用。也正是這個…… 泡腳是一種養生之道,在腳底有很多個穴位,通過泡腳就可以對這些穴位進行刺激,從而就能疏通經絡,而起到養生保健的作用。也正是這個原因,泡腳在減肥方面也有很好的效果。堅持每天泡腳15分鐘,3個月之後就可讓您輕鬆瘦身。 泡腳減肥所必備物品: ◎塑料... 2020年12月10日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 52 ℃ 次 閱讀全文