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瑜珈減肥有用嗎好身材靠瑜珈

2020年12月11日減肥瘦身暫無評論閱讀 23 ℃ 次

養生之道網導讀：瑜珈減肥有用嗎瑜珈不僅減肥的效果好，而且還能塑靠出完美的好身材。所以，現代的女性花大價錢的要到瑜珈館練習瑜珈。瑜珈減肥是有效……

瑜珈減肥有用嗎瑜珈不僅減肥的效果好，而且還能塑靠出完美的好身材。所以，現代的女性花大價錢的要到瑜珈館練習瑜珈。瑜珈減肥是有效，而且不同部位的贅肉，都可以通過瑜珈動作來達到減肥的效果。瑜珈減肥是健康安全的減肥方法。

瑜珈減肥有用嗎?不僅有用，而且好身材就得靠瑜珈。

站立前屈式輕鬆減出小蠻腰

雙腳分開與肩同寬，手肘彎曲90度放於頭頂，兩手抓住另一隻手的手肘，兩腿打直。呼氣，向下彎腰，盡力向下，達到自己的最大限度後停住保持動作5秒，然後慢慢抬起身體，回到起始動作，在做動作時注意自己的呼吸，不要閉氣，保持呼吸均勻。重複動作15次。這個動作對於減掉腹部、腰部的贅肉非常有效，讓你輕鬆擁有小蠻腰。

下犬式打造完美背部線條

在站立前屈式的基礎上，雙手向前伸直，將手掌放在地上支撐身體，雙腳向後退，使身體呈一個倒V型。此時雙腳要分開，腳尖朝前，低頭臉向內，上身形成一條直線。保持動作一分鐘，此過程中要均勻呼吸，不要閉氣。然後回到前屈式，再次繼續，重複5次。這個動作可以幫助收緊背部、手臂肌肉，打造完美背部線條，甩掉手臂拜拜肉。

戰士一式減掉大腿內側贅肉

右腳向前彎曲約90度，腳尖朝向前，左腳向後伸展，左腳掌向外旋轉90度使腳尖朝向左側，身體做弓步狀，上身直立朝向前方。雙手分開與肩同寬，手臂伸直向上高舉，五指大打開，保持動作5秒，然後回到起始動作，換左腳進行。重複動作10次。這個動作可以迅速減掉大腿內側贅肉，塑造緊致細腿，同時也有瘦手的功效。

反轉戰士式平坦緊致腹部

在戰士二式的基礎上，將左手放在左腳膝蓋處，兩腳保持戰士二式動作不變。將右手向上高舉，指尖向上，掌心向後，身體向後仰，眼睛看向斜上方45度。保持動作5秒後換側進行，重複10次。這個動作可以充分收緊腰側肌肉，減掉腹部多餘脂肪，讓小腹平坦緊致。

半蹲坐椅式減掉臀腿贅肉

身體挺直站立於地面上，雙腳併攏，雙手貼於耳側高舉過頭，雙掌相對，手臂伸直。呼氣，身體慢慢向下做下蹲動作，臀部向下約45度，感覺好像坐在椅子上。上身不要彎曲，身體與手臂在同一直線上，頭部自然抬起看向前方。均勻呼吸，保持動作8-10秒。重複動作5-8次。這個瑜伽動作可以很好地伸展到全身，減掉手臂、臀部、大腿上的多餘贅肉。

通過以上的介紹，我們瞭解到瑜珈減肥不僅有效，而且隨意，想減哪裡都可以。比如說，想減腹部贅肉，就運用反轉戰士式來減贅肉。所以說，對於減肥者來講，選擇減肥的方法是非常重要的，如果方法不正確不僅影響到減肥的效果，甚至對身體健康都受影響。

標籤：【減肥瑜伽動作】