美國達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心的一項調查也指出，桑拿天跑步運動效果大打折扣。一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2。5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小，體力消耗也會減小。   戶外鍛煉無汗運動最合適 美國達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心的一項調查也指出，桑拿天跑步運動效果大打折扣。 一位優秀的...

 夏天更多的人開始游泳健身，但常規的游泳的確令人乏味，可是只在水中泡著，又達不到鍛煉的目的。其實幾種改變，既可以增加趣味性，又可以不讓人們失去鍛煉的效果。 1.水中漫步。在淺水區來回走走，水的阻力會讓人走起來很費勁，而且水的溫度低，水中漫步消耗的熱量更多，長時間水中漫步（40分鐘以上），對於減肥塑形有極大的好處。 2.水中拉伸。水的浮力和阻力使水下拉伸更有難度，但其伸展效果更好...

金秋是出門旅遊的好時節。然而，在途中需要注意。無論是坐車、乘船還是乘飛機，稍不注意很容易引起疾病。因此，在旅途中做好以下疾病的防治。對確保旅遊愉快是非常重要的。 一、暈車、暈船或暈機車、船或飛機加速時，氣流可刺激人體內耳的前庭器官，輕者有頭昏、頭痛等不適，重者可噁心嘔吐、冷汗淋漓、心慌胸悶，時間過長甚至會出現衰竭無力。空腹、過飽、酒後、過度疲勞、精神緊張和胃腸疾病等因素，容易...

 小區的花園裡最近聚集了很多打羽毛球的人，經過瞭解，他們都是羽毛球 愛好者，由於興趣相投，所以，每天結伴一起在樓下鍛煉。說起羽毛球給他們帶來的好處，田先生告訴記者：“我覺得有一個好處非常明顯，就是我的視力變好了。 我是做秘書的，天天上班盯著電腦、材料，本身我不是近視眼，但是，由於長期伏案工作，所以，幾年前，我覺得視力下降了，特地配了一副度數不高的眼鏡，專門 上班的時候...

養生之道網：如何預防登山後膝關節痛？登山是不錯的健身運動，但是登山會對膝關節造成磨損，如何預防膝關節疼痛是每位登山者都應該知道的事情。下面養生之道網為您介紹如何預防登山後膝關節痛，看看吧。 如何預防登山後膝關節痛？ 1、使用兩支手杖的快步行走，可以極大的減輕運動對腿部各個關節造成的影響。與普通行走相比，使用手杖行走或登山，使單純的下肢運動變為四肢運動，既達到使上、下肢的大肌肉群...

步行真的可以達到健身效果嗎？答案當然是肯定的。就像洪昭光教授所說，步行是人最基本的運動方式，也是最佳的運動方式之一。   一個不經常運動的人如果每週步行20-30分鐘，堅持幾周，他的健康水 平就可能有大幅度的提高。雖然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以堅持得更久一些，這樣也可以達到鍛煉的效果。長期步行的人受傷幾率比跑步者要小，而且居住在大城市的人還可以用步行來節省時間，現在...

      哪些運動可以增加性愛質量，有助於性高潮呢?對於性愛來說，體能只是一方面，它雖然有助於延長性愛時間，但未必能增強性愛質量，因為身體的柔韌性、靈活度、各部位敏感性等，才是影響性愛質量的關鍵因素。 對性和諧而言，在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括： 雙肩(為了更好地擁抱)、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區域)。 1.雙肩 這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力...

養生之道網：夏季戶外旅遊要注意什麼？對很多喜歡旅行的人來說，天氣的酷熱也擋不住想外出的心，那麼夏季戶外旅遊要注意什麼呢？下面養生之道網為您介紹夏季戶外旅遊要注意什麼，看看吧。 1、平時外出旅遊經驗較少的人，暑期旅遊時最好幾個人一起去，一旦遇到意外，好有個照應。 2、注意通信工具暢通，外出前留意當地旅遊部門的投訴、舉報電話，以便出現問題及時解決。 3、夏季一些地方容易出現暴雨、泥石...

在淡水的地方，要想釣到大魚，水庫是最好不過的地方了。那怎麼才能釣到大魚呢?水庫釣魚技巧有哪些方面呢?夏季怎麼在水庫釣魚呢?下面就由養生之道網小編為大家總結下夏季水庫釣魚的技巧。 A、水庫釣魚技巧必備條件 選點定位撒誘餌 由於水庫水位較深、水面廣闊，選好點、定好位是垂釣成功與否的關鍵。一要“選熟不選生”，即選擇平常垂釣經常光顧的水面：二要“選深不選淺”，即選釣...

養生之道網：偶爾登山原理城市的喧器，呼吸大自然的新鮮空氣也是不錯的選擇，而一些高血壓或者會有高原反應的人不宜爬山，登山的好處和壞處是並存的，並不是說登山就有益於身體健康。 登山的好處： 1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。 2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。 3、 爬山可以強筋健骨。 4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，...