養生之道網導讀：散步是一個老少皆宜的項目，它能增進胃腸道蠕動，促進血液循環。然後，散步的步速對於不同年齡的人，要達到強身健體的效果，是不一樣…… 散步是一個老少皆宜的項目，它能增進胃腸道蠕動，促進血液循環。然後，散步的步速對於不同年齡的人，要達到強身健體的效果，是不一樣的。對於上了年紀的人來說，散步可不像年輕人可以「健步如飛」。那麼，老年人散步的步速應該如何控制？下...

目前，各個小區裡的健身遊樂設施越來越多，為居民提供了不少方便。記者調查發現，由於缺少及時修復、更換，確有居民在小區健身時受傷，那麼誰該為此負責呢? 一些市民健身時受傷 記者走訪發現，小區健身遊樂器材大多存在不同程度的脫落和磨損，甚至因此出現健身器材傷人事件。 在寶帶小區，太空漫步機缺了兩條“腿”，一名女士介紹，有人曾被破損的器材劃傷了手臂。新莊新村內，一台太極推揉器少...

養生之道網：被埋困或缺水的情況下該如何自救，你知道嗎？瞭解被困埋、缺水情況下的求生技能，可以讓你自救。下面養生之道網總結了14個被困埋、缺水情況下的求生技能，看看吧。 1、被埋困時求生技能 活動空間是個值得重視的要點，很多時候在狹小空間內的生存時間大打折扣，比如懸空卡在罅隙中無法動彈，有些人甚至會在24小時內死亡。 １尋求空氣 當遇險被埋後，一旦清醒，慢慢活動頭和四肢，清理口鼻、面部...

棒球是以9人為一方，在室外場地使用球棒和球進行的一項球類運動。這既是業餘競技運動也是一項職業運動項目，比賽的目標是贏得比對方更多的分。當一名運動員跑完全部壘位，並未被判出局即得一分。 棒球場分為內場和外場，正方形的內場的4個角上各有一個壘位，內場也叫“方塊”。內場是由界內地區臨界外場的兩個邊和界外地區另外兩個邊圍 。棒球的球棒是堅硬，光滑的木製棒，一般為3英尺6英吋長(1....

 小編帶大家一起看看，羽毛球這個東西是怎麼有用法? 從事案頭工作的人，經常在電腦前一坐就是8個小時，肩酸背痛不說，還容易用眼過度而視力下降，哪種運動有助於提高視力?答案就是打羽毛球。 高視覺靈敏度 很多練習羽毛球的人都有這樣的感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有時能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。 其實，讓人練得“眼明手快&rdqu...

長走運動雖然是一種非常安全的運動健身項目，但是如果不能很好地把握其鍛煉的方法和要領，同樣也不能達到應有的健身效果，甚至可能產生一定的副作用。因此，如果選擇長走鍛煉身體，方法一定要正確。 ■長走前的準備工作要細緻 一、選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好，這樣可緩衝腳底的壓力，以防止不太運動的關節受到傷害。 二、穿一套舒適的運動裝。這樣能讓自己的心情和身體放鬆，從繁忙的工作...

導語：健身養生專家告訴我們：有些保健的方法雖好，但由於人們對其認識有誤區，所以沒有達到保健效果，甚至出現反效果。 誤區一：爬山是最好的鍛煉 專家表示，人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動加速其退化和磨損。所以，中老年人盡量少登山、爬樓。   誤區二：做一些局部鍛煉可以使腰圍減少 專...

按摩最簡單易行的鍛煉方式是什麼？相信很多人會回答慢跑。那如何讓慢跑更有趣，更有益於健康呢？英國的大眾健身者告訴我們———沙上跑！ 沙上跑是目前英國十分流行的一種鍛煉方式。英國健身者協會的一位負責人告訴記者，沙上跑來源於沙灘跑。 在英國，很多人喜歡在海灘上跑步，邊跑邊呼吸新鮮空氣，享受細沙按摩腳底的感覺。一些跑步愛好者還自發組織活動，提倡人們經常到海邊跑步。&ldquo...

有些人就是這樣的“莫名其妙”，生活好過了，而偏偏要去體驗野外生存。其實野外生存戶外活動是可以鍛煉一個人的意志的，更可以拓展我們的視野。下面的野外生存準備大全，是野外求生必須的準備，在體驗野外生存的同時，千萬不能大意而危及到自己的生命安全。 極限求生是野外生存的終極挑戰戶外活動，是人在非主觀因素情況下而處於困境中，主要是由於自然災害，比如：地震、海嘯、泥石流、火山噴...

最近接觸不少新人，結合以前新人容易犯的一些毛病總結出下面這些特點。當然，我也不是多有見識，說得不對和不全面的地方歡迎大家指正。 1.不敢進入戶外圈，有種懼怕心理－－沒錢肯定玩不了戶外，玩戶外的都是有閒錢的。 當然不對，戶外不是有錢人的天下，有錢有有錢的玩法，沒錢有沒錢的玩法，只要給自己一個合理的定位，別互相攀比，同樣可以玩的開心，玩出水平來。 2.有的新人有個不好的毛病，就是不愛動...