有關“淑女”的定義？ 有人說：“真正的淑女得見到耗子就暈倒，在外吃飯不能吃多，不能懂的太多”。我們可以把“淑女”的定義解釋為：為人和善，時時微笑、心地善良，身材纖秀、衣著講究的年輕女性。 有關“活動強度”的定義？ 裝備的選擇與活動強度有極大的關聯，根據以往的經驗，女孩子出隊大都不超過以下強度： 負重不超過20公斤、徒步不超過10公里...

手段。巖壁上的支點外形很多，常見的也有幾十種。攀登者對這些支點的外形要熟習，知道對不同支點手應抓握何處，如何使力。依據支點上突出(或凹陷)的地位和方向，有摳、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點可以有多種抓握方法。 抓握支點時，尤其是水平用力時，手臂地位要低，靠向下的拉力加大水平磨擦力;要充分利用拇指的力氣，盡量把拇指搭在支點上。對於常見的水平淺槽的支點，可把拇指扭...

什麼是“蹦極” 當你站在40多米高的地方，兩邊是青山翠柏，腳下是流淌不息的河水，再過幾秒鐘，你就要從這裡跳下去，那種感覺確實驚心動魄。   也許你的心在劇烈地跳動，兩腿也不住地顫抖，但當你安然無恙地跳下去時，那種享受自由落體的滿足感將不可言喻，你的確可以稱得上是戰勝自我、挑戰極限的“英雄”。   “蹦極”就是跳躍者站在約40米以上（相當於10層樓高...

養生導讀：近年來，環境污染越來越大，很多城市中都已經不能呼吸到新鮮空氣了，所以我們要倡導低碳生活，上班族多騎自行車上班，不僅能身心力行的倡導著低碳生活，更能夠健身保健，不過這騎車上班也是有技巧而言的，否則就是白騎了哦。 有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。 強度型騎車法：首先是要規定好每次的騎行速度，...

 平時因為工作繁忙，很多人都沒有過多的時間來運動，週末兩天就想把一周的運動量全部補回來，這樣的運動方式是非常不正確的，下面小編為您介紹幾種非常適合週末做的體育運動。 逛街是女生的最愛，終於能從繁忙的工作中解放出來，還能減肥瘦身，何樂而不為呢？ 1、逛街 適宜人群：從早到晚都呆在辦公室裡的女性。 理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裡枯燥的器...

船體水平行駛是為了更好的符合帆船理論設計，減小水下阻力。另外，根據風的梯度變化，離水面越高風力越大的原理，帆船水平行駛時，桅桿的高度最高。 在中、大風時，帆船迎風行駛中，基本上要保持船體是水平的;在做迎風偏轉減小風向角時，船體稍微向下風傾斜幾度;在做順風偏轉加速時，也可向上風傾斜幾度;在大風中，船體的傾斜必須在船員的控制能力範圍內。 迎風直線駛的操作技術中，控制船體平衡，除依靠身...

定向穿越運動現在較為流行，無需過多的準備，人手一張地圖，朝著目標就前進，定向穿越運動想玩就玩。下面就來說下定向穿越的歷史以及玩法，希望可以讓更多人認識這個戶外活動。 在戶外運動中定向(持指野外穿越運動)是借助地形圖和指北針按規定的順序獨立地尋找若干個標繪在地圖上的地面檢查點，井以員短的時間完成全賽程的運動。 穿越是靠徒步行走或跑步去完成起點到終點的穿越里程，中間可能要跨越山嶺...

運動保健導讀：都市人習慣了室內的生活，選擇戶外健身對身體緩解有重要作用，這是融入自然的最佳方式。感受與大自然融合的樂趣。夏天也來了，來迎來了一場清爽運動風潮，沙灘就是此類的代表。 沙灘健身？除了游泳還會有其他項目嗎在？這裡要向大家介紹六種沙灘健身方法，記住一定要帶上健身球哦！ 背部拉伸練習練習部位：後背、小腹俯身趴在健身球上，使胸部、小腹都靠在健身球上。手臂彎曲，與頭部成一...

養生之道網：旅行是很有意義的事情，但是旅途要想安全有趣，就需要瞭解戶外旅行需要注意什麼，下面養生之道網為您介紹旅行需要注意什麼。 1、比較艱苦的戶外活動中不要留長指甲，影響勞作，容易藏污納垢，還容易受傷。 2、不要準備太多吃的東西，其實你根本吃不完，戶外運動不是組織晚餐會，也不是野外生存訓練，別把自己的背包當超級市場。 3、太陽鏡沒必要帶，有頂帶簷的帽子就夠了，在山裡實在沒甚麼晃...

1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。 2、科學地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所瞭解之後，再適當增加徒步穿越的強度。 3、不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景：在戶外徒步，強身健體只是其...