在國外，騎自行車旅遊已經不再是一種新鮮的玩法，騎車出行不僅鍛煉了身體，而且還能從容地欣賞到路邊的景色。隨著人們環保意識的增強，選擇燃燒脂肪而不是燃燒汽油的出行方式已是大勢所趨。
騎自行車出遊最大的好處就是方便。它不限時間、不限速度，隨時隨地想練就練。騎自行車不但可以減肥，還可以使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能，同時還能防...
騎自行車能減肥嗎
戶外運動要注意什麼？
春天來了，萬物更新，到郊外去，融入大自然，或是旅遊，或是健身，隨著天氣的變暖，這些戶外運動又要成為人們健身度假的首選。在戶外運動中，人們應當注意什麼呢？筆者近日走訪了中國登山協會戶外運動部副主任邢立明教練。他提醒說，戶外活動安全第一，因為這項運動或多或少的存在著一些未知因素，如果不注意有可能發生事故，甚至出現傷亡。
邢教練透露，由於好奇心太強、準備不足、粗心大意，對戶外運動缺...
野外宿營地選擇要點
養生導讀：野外旅行中，免不了要在野外宿營，擁有一塊好的宿營地將會使人得到良好的休息和集結供應。
野外宿營地的選擇要注意以下幾點。
一、近水
營地要選擇離水源近的地方，這樣既能保證做飯飲用的用水，又能提供洗漱用水。但在深山密林中，近靠水源會遇到野生動物，要格外小心注意。
二、背風
最好是在小山丘的背風處，林間或林邊空地、山洞、山脊的側面和岩石下面等等。
避險 營地上方不要有滾...
戶外運動：空腹晨跑害處多
養生導讀：隨著人們的生活品質提高，很多朋友都習慣早上去晨運，而跑步是晨運最好的方式之一，但是很多人在晨跑前吃早餐，從而餓著肚子去跑去，這是非常不好的，空腹晨跑對我們身體害處很多。
空腹跑步害處多
儘管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運動者對此都並不注意。健康專家認為，空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。因此，我們正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來...
夏季游泳的好處和壞處都有哪些
炎熱夏天，游泳是人們最喜歡的一項運動了。對於游泳，它是不是都對人有益呢？游泳的好處和壞處有哪呢？雖然游泳是一項不錯的運動，但它也存在著一些好處以及壞處，下面養生之道網為你介紹一些關於游泳的好處和壞處的知識。
游泳的好處
1、強身健體
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常活動腳趾讓腸胃更健康
胃腸功能好的人，第二、三腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固;胃腸功能差的，這兩個腳趾多乾癟而無彈性，站立時往往抓地不牢。
活動腳趾的方法非常簡單，最常見又有效的有以下幾種：
腳趾抓地站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續做腳趾抓地動作60～90次。做此動作時，可赤腳或穿柔軟平底鞋，每日可重複多次。
腳趾取物每天洗腳時可在盆裡放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體，在泡...
這樣外出旅遊更愉快
1、在旅行日程中制定運動計劃
像制定會議計劃一樣計劃我們的運動，然後把它記入你的日曆中，設置電子郵件的自動提醒。
如果可能的話，盡量在早晨做運動。商務旅行中，白天通常是長時間、不間斷地社交活動或與客戶進餐，這都會影響你的晚間運動計劃。另外，清晨的運動也會讓你精神百倍。
大部分酒店都有健身房。事先打電話詢問健身房開放的時間及其設備情況，瞭解之後，你就可以決定是否需要帶一些其...
3周走步法快速燃燒脂肪
3周時間，走路10分鐘。快速燃燒你的脂肪！
第一周：熟練技巧
在開始步行鍛煉之前，這一周裡我們至少要做兩套下面的練習，以比平時速度慢的步伐，走大約10分鐘。注意在此之前不要忘了來5分鐘的熱身練習。
1 走直線
在跑道、大路或是操場，練習沿一條虛構的直線行走，你的雙腳內側沿著這條直線的外側移動，這個技巧能幫助你發現—個較舒服的節奏，即使身體處於劣勢的情況，也可容易地進入狀態。
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長期慢跑堅持塑造好身材
突然很想改變自己往常的飲食。實際的就是少吃多運動， 而且像你這樣的瘋狂式集中運動法也只會讓自己迅速疲憊並且增大食量範圍，可能效果適得其反，而且對年紀較小的人，現在身體需要的營養是補充的。
如果你能每天堅持慢跑四十到六十分鐘的話， 可以減少到你正常飲食的2/3(特別是晚是晚上要盡可能減量)控制你的飲食，把你自己的運動節奏放慢並把時間延長。
我們事...
讓寶寶提高智力的運動
專家表示，滿月後，大人即可抱孩子到室外活動———“散步”，每天5~10分鐘。嬰兒“散步”時可改善機體的氣體交換狀況，使體內血氧含量增多。
運動是重要的生理刺激之一。日前，有專家指出，讓嬰兒早期進行適當運動，不僅可鍛煉身體，也能促進智力發育。
專家表示，滿月後，大人即可抱孩子到室外活動———“散步”，每天5~10分鐘。嬰...