養生之道網：戶外運動由於體力的大量消耗，很容易造成身體疲勞，那麼戶外運動後如何有效緩解運動疲勞呢？下面養生之道網為您介紹如何有效緩解運動疲勞，看看吧。 1、整理運動 運動中心肺工作量大，血液將大量氧氣運輸到心肺，如果運動結束，突然停止，心肺功能會突然下降，這不僅讓輸送到心肺的氧氣含量減少，更重要的是無法將更多的代謝廢物從體內排出。 戶外運動結束後一定要進行10~15分鐘的...

 自行車是一種常見而又便利的交通工具，也是一項很好的體育運動。隨著人們環保和健身意識的提高，選擇自行車出行和鍛煉，受到很多人的推崇。 騎車出行成英國富人新時尚 “窮人騎車擠公交，富人開車坐大奔。”交通工具，似乎一直是人們辨別身份的重要特徵。但據英國《每日郵報》近日報道，英國交通部所做的一項全國出行調查結果顯示，英國人越有錢，他騎自行車的里程就越長。調查發現，與英...

養生之道網導讀：在家做做保健操是可以減肥，但是也不能經常悶在家裡哦。偶爾出去做些戶外運動是對我們的身體和心靈都有一定的幫助的哦。那麼你知道有哪些戶外運動是可以在冬季進行的嗎？下面跟著我們一起來看看吧！ 網球運動 讓你健康又瘦腿 相對跑步而言，網球是女生比較喜歡的運動。網球場上的女生身著白色球衣，加上矯健的身手，靈活的步伐，很是吸引人。另外，網球還是女生健美小腿的好選擇。打網球對...

 1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點的球。不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向後引拍時，另一隻手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一隻手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負...

進行戶外活動需要露營時，在野外燃起一堆篝火幾乎成了戶外活動的一個標誌，遺憾的是，至少超過半數的露營者並不瞭解如何燃起一堆篝火。這裡，有一些小技巧可以幫助你感受到篝火的溫暖。 ※清理出來一塊環狀的空地，要求下風處沒有任何易燃物品，如乾草、蠟紙、樹皮、干苔蘚等。或者用石頭堆砌起一個環狀的擋風牆，高度在15～20厘米左右即可。注意迎風的一面應該特別加固。 ※找一些不同材料不同尺寸的易燃物...

    買張健身卡到健身館裡揮汗如雨，那是懶惰一族的鍛煉方法，如今，山地車戶外運動在南京吸引了很多人，學生、上班族，甚至整日以汽車代步的公司老總們，都越來越熱衷這種戶外健身方式。他們告訴記者，騎山地車到戶外健身或旅遊，已成為現代人的一種生活方式了。 南京山地情懷俱樂部負責人竹青告訴記者，他們這個俱樂部完全是網友自發組織的，目前有300多名會員，很多個週末，他都會組織會...

養生之道網導讀：春天是戶外運動的最好季節，同時春天也是細菌和病毒的高發季節。人在戶外運動一不小心就會中招。今天小編教大家如何跑步防止細菌侵入人體。 春季戶外跑步該如何呼吸防細菌 俗話說：一年之計在於春。同理，想要一個健康的體魄，在春天也不能間斷，而且要更加勤於鍛煉，因為春天的氣溫非常適合進行健身鍛煉，最適合莫過於在戶外進行跑步鍛煉。一邊享受春天的氣息，一邊進行身體鍛煉，那也是...

養生導讀：對於愛好野外宿營的朋友們來說，遊走在自然中，呼吸著新鮮的空氣，欣賞著優美的風景，也感受著它廣大的胸懷。而睡袋是我們在戶外活動露營必不可少的裝備，它能夠讓您保證充足和舒適的睡眠。所提選擇一個好的睡袋是非常重要的，下面給大家，介紹一下關於睡袋挑選的知識。 1、睡袋必須輕、舒適、容易壓縮，並且保暖性要配合紮營地點的氣候。 隔離層填料的種類、數量、厚度、尺寸、款式和結構等都影...

養生之道網：攀巖一直是很受歡迎的戶外運動，但是攀巖意外也不少，例如肩膀脫臼。那麼攀巖肩膀脫臼如何處理呢？下面養生之道網為您介紹攀巖肩膀脫臼如何處理。 攀巖防肩膀脫臼注意事項 1、攀爬前請保護好你的手指﹑手腕和大腿﹐盡量用醫用白膠帶纏繞手指﹐佩帶護膝和護腕﹐如有可能﹐帶上護肘會更好。 2、攀爬前一定要熱身﹐可以大幅度減少身體的意外拉傷﹐熱身中多增加身體柔韌性方面的訓練﹐但應避免將關...

養生之道網：2015北京春遊好去處有哪些，大家都知道嗎？春季正是賞花登山的好季節，北京有很多名山值得一玩，下面為您介紹2015北京春遊好去處，看看吧。 1、北京植物園 科普館內植物起源、功能、奧秘與人類生活展，熱帶植物展。有收費停車位及快餐廳，是踏青旅遊的好去處，可觀賞月季園、絢秋苑、碧桃園、丁香園、牡丹園、芍葯園、海棠園、竹園、梅園、櫻桃溝等多個植物專類園。 １櫻桃溝：櫻桃溝位於壽...