養生導讀：新中國剛成立自行車是每家每戶的代步工具，現今，隨著科技的發展，自行車已經漸漸被人們遺棄，其實騎自行車是有很多好處的，但是在這方面要有技巧才行，下面小編給大家說說騎自行車健身需要注意哪些？ 1、汽車姿勢 錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點頭哈腰等都是不正確的姿勢。正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式...

養生導讀：現在都市生活中，不少上班族因事業和家庭所累，其運動量明顯不足。人就像機器一樣，如果長時間不運動，會讓身體之間的器官配合默契下降，所以適當消耗體力，多流汗不僅能延年益壽，還能增加血管彈性、消耗過多脂肪，增強人的心理健康，減輕精神壓力，現在一起來看看多運動會給我們帶來的好處吧！ 1、運動可增強心肺功能。 增加心血管和呼吸系統的儲備能力，改善血壓，延緩心血管系統的衰老，可明...

徒步旅遊或者野外探險需要帶齊裝備，一方面可以有效的預防突發事故，另一方面也可以更好的體驗旅遊的樂趣。徒步旅遊需要帶的裝備有哪些呢?下面的裝備清單希望可以幫助到徒步旅遊愛好者。 徒步旅遊裝備之一 背包： 背包的大小要看出行路線遠近而定，一般在本市周邊出行30升左右即可。如果出滬做長途出行的話，MM們要有一個55升左右的背包，GG要有一個65升以上的背包。 在選擇購買背包時一定要反覆背試(最...

養生之道網：海邊曬傷後如何快速修復？最近假期不少，很多人都選擇去海邊度假，但是海邊的炎熱很容易曬傷皮膚，那麼海邊曬傷後如何快速修復呢？下面養生之道網為您介紹海邊曬傷後如何快速修復，看看吧。 海邊曬傷後如何快速修復？ 1、肌膚曬傷後比較敏感，使用帶有刺激性的護膚品會給肌膚造成進一步的傷害，一般要先用溫和的純淨水敷在臉上舒緩皮膚，降低皮膚的表皮溫度。如果想要補水就只能使用不含酒精的...

1.增進人體器官功能。據醫學統計，行走會使血壓降低，降低血液黏稠度，利於強健心肌，減少血栓的發生。 2.強筋健骨。徒步鍛煉，能運動全身骨骼系統，抻拉肌腱;活動關節，強健骨骼，減少骨質疏鬆。 3.調節感情。毛澤東早在青年時代撰文《體育之研究》中云：體育鍛煉“強筋骨、強意志、調感情”。強筋骨，前文已述;每次鍛煉起碼要20分鐘，且要風雨無阻，天天鍛煉，月復一月，年復一年，是意志的冶...

養生之道網：喜歡野外生存、探險的朋友越來越多，那麼戶外生存需要什麼裝備呢？一定要準備好裝備，掌握應急技巧。下面養生之道網為您介紹戶外生存需要什麼裝備，看看吧。 戶外生存需要什麼裝備？ 1、防蟲劑 噴灑一些防蟲劑在你的後背和身上暴露的地方。在蚊蟲肆虐的季節，還可以噴一些在你的襪子上和褲子的根部上，因為這些小蟲蟲會從一些長得比較矮的植物上而不是從樹上爬到你身上來。噴灑一些到你的手背...

為了緩解久坐後的沉重和僵硬感，越來越多被禁錮在寫字樓格子間的上班族，開始以步代車，走路上下班，逐漸形成了時下流行的“走班族”。雖然走路上班只是一種方式，但它同時也是一種減壓的方法，它不僅改變了人們的生活狀態，還賦予了人們健康、豁達的生活態度。 步行從健身方面來說，是達不到立竿見影的效果的，特別是對於一些想減肥的女士來說。走路是一種很好的運動，可以讓機體處在運轉狀態，...

登山看似很簡單，但是連最簡單的上山、下山都是有技巧的。今天小編為大家找來一些提示，給大家在登山健身時提供一套科學的、能減脂瘦身的登山方法。娛樂健身減肥三不誤！ 去戶外登山，到開闊的大自然中去減脂瘦身！ 登山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。   上山前熱身 上山前，要...

養生之道網：戶外活動抽筋了怎麼辦？在參加戶外活動時，抽筋雖然是很普遍的一種現象，但若不及時處理可能危及生命。那麼戶外活動抽筋了怎麼辦呢？下面養生之道網為您一一介紹戶外活動抽筋了怎麼辦，看看吧。 戶外活動為什麼會抽筋？ 抽筋，就是肌肉強直性的收縮。戶外活動的驢友可能出現過身體某部位的肌肉不自主地強力收縮，而且無法很快地放鬆的現象。 引起抽經的原因有很多，例如運動前沒有做充分的熱身...

養生之道網導讀：為了增強體質，促進身體的健康，很多人都選擇進行晨練來養生保健。雖然這是一個十分不錯的選擇，但是在晨練當中我們也要注意一些事項才可以更健康。早上運動有很多需要注意的地方，一起來看看吧。 想要健康而輕鬆的增肥長胖，健康專家指出健身增肌應從睜眼時就開始。 專家建議，醒之後不要立刻就起床，要“賴床”五分鐘，在這時你可以可揉腹、叩齒、提肛或者以五指作為梳子&ldqu...