丹麥哥本哈根大學運動科學系研究小組，選擇了37名31歲到33歲、健康狀況相似的男性，把他們分成3組：踢足球者、慢跑者和不運動者。 踢足球者和慢跑者每週運動3次，每次一小時。研究人員在他們運動前後用儀器測試他們的心速和肌肉組織。   研究人員經過12周研究發現，踢足球者脂肪減少3。7%，新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅減少2%，肌肉沒有明顯增加。不運動者兩項指標均變化微小。 ...

養生導讀：登山繩是戶外活動中必不可少的裝備之一，當你去山裡探路或帶隊走一段危險係數比較高的路線時，隨身帶上一根二三十米的登山繩能在關鍵時刻起到作用，那麼你知道登山繩如如何儲藏嗎？ 一、清洗與晾乾 遵照製造商的建議保養繩子。一般來講，應經常以溫水與溫和的肥皂清洗繩子，但有些製造商可能會建議不要用清潔劑來清洗防水繩。繩子的防水處理可以購買售後服務的產品加強之。繩子可以放在澡缸裡用...

養生之道網：炎熱的天氣玩水最愜意，所以夏季最舒服的避暑地就是海邊了，那麼夏天去海邊玩要注意什麼呢？下面養生之道網為您介紹夏天去海邊玩要注意什麼，看看你都瞭解多少呢？ 1、去海邊玩甚至是去室外游泳池游泳，都要做好防曬準備，因為： １海邊的紫外線非常強烈，沒有高樓大廈可以遮擋陽光，所以海邊的紫外線是非常強烈的。 ２人在玩樂的時候會不自覺地暴露在陽光下更長時間，從而也就增加了被紫外線...

養生之道網導讀：現在不光是男孩子喜歡打籃球，很多女孩子也喜歡打籃球，不過想要真的打好籃球的話，首先要先練習好彈跳能力。 在籃球運動裡，扣籃這一得分方式無疑是非常吸引人的一項技術動作，它能最大程度地秀出個人魅力，是很多籃球運動愛好者的夢想。但是很少人能完成扣籃，因為扣籃不單單需要對球性的控制，更需要良好的身體素質和超常的彈跳力來支持。 什是彈跳力 彈跳力從一定意義上說可以用爆...

養生導讀：當你置身於崇山峻嶺之中,穿梭於廣闊的森林裡,感覺水源用盡後的口渴難耐,這時你也不必太驚慌，除非你身在大沙漠,否則水源尋找很容易,而植物代用水亦遍地皆是,只要你對植物有深切認識,敏銳辨別與觀察力,都是捶手可得。 普通水源。 一、地下水 舉凡高山融雪、溪水、滲入地下之雨水,山谷低凹處積水,巖縫裡流出的山泉等,均可視為地下水,此類水源易得,唯須注意消毒。 溪水   二、地上水 包括...

夏天很多人喜歡游泳解暑降溫，而一些人不注意時經常會出現耳朵進水的情況，游泳耳朵進水怎麼辦呢?不少人的做法是用手指頂住沒有進水的一邊，然後另一邊進水的往下使勁的跳躍，這不失是一種最快捷的方法，如果是兩邊進水這種方法就不是很管用了。 游泳耳朵進水的原因： 由於水又有一定的張力，進入狹窄的外耳道後形成屏障而把外耳道分成兩段，又由於水的重力作用，使水屏障與鼓膜之間產生副壓，維持著水屏...

      專家介紹，平常上下班騎車只能保持最低的健身水準。這是因為通常的騎車方式在騎行的強度、時間上基本一成不變，從人體生理上講，人的機體適應力是人的本能，也就是人體可迅速適應來自外界的一切刺激。如果騎行速度不變，當人體完全適應了這種刺激時，健身的意義就開始明顯消退了。那麼怎樣騎車才健身呢？一位自行車愛好者介紹，有五種方法供選擇。     一、是間...

       養生之道網導讀：出行就是為了更好的放鬆身心，因此對於地點上的選擇很重要，由於每個人的喜好、習慣、甚至是身體狀況不同，選擇的出行地點也有著很明顯的差異，但是不管是如何選擇都應該建立在養生的基礎之上，能夠很好調節自己的身心。那麼哪些地方適合旅遊出行呢? 保健專家表示：我們生活的環境往往缺乏自然的升級，多數人在這樣的環境下易產生壓力，而且很難得到排解，久而...

定向越野是一項考驗選手的體力與智力的運動，也是一個回歸大自然的運動項目，好的定向越野選手可以講自己的體力與智力呈現出來。下面是定向越野比賽心得總結，希望可以讓大家更加瞭解定向越野這些活動。 定向越野者，最重要的是，要有強大的自信，在比賽過程中你不僅僅要戰勝對手，而且更重要的是戰勝自我，超越自我，其實我們現實生活中也是這樣;其次，一般要有良好地體能與識圖能力，能夠在跑圖過程中...

養生之道網：影視劇的錯誤急救方法有哪些？影視劇在某種程度上承擔著教育的作用，但很多電視劇中常看到的鏡頭實際卻上違反了急救常識，下面養生之道網為您盤點影視劇的錯誤急救方法，看看吧。 1、突發疾病或遇險--搭手腕看脈搏 在他人突發疾病或遇險時，會先去搭手腕查看脈搏。 正確的方法： 未受過專門訓練的普通人很難通過脈搏來判斷問題嚴重與否，因為你自己的脈搏可能導致感覺混淆，從而影響檢測結果的...